Profitând la maxim de remisie

Remiterea depresiei poate fi scurtă și durează doar câteva zile. Dacă aveți noroc, remisia depresiei poate dura săptămâni sau luni înainte de a recidiva depresiei are loc. Este important când depresia este în remisiune, pentru a profita la maximum. Iată cum o fac.

locuiesc cu depresie cronică și adesea teeter pe linia subțire între depresie unipolară și depresie bipolară. Cicl de jos și înalt destul de frecvent, așa că știu cât poate fi o remisiune trecătoare. De aceea este atât de important să valorifici acele perioade în care capul tău este deasupra apei.

Cunoaște-ți nivelul de depresie și remisie

Când suferă de o depresie scăzută, este greu să mă gândesc sau să mă concentrez la orice. Este important să fii conștient de locul în care te afli scara depresiei. Să fii conștient de nivelul tău de depresie îi poate oferi un context mic, ceva ce poate fi măsurat.

Cel mai simplu este să vă măsurați depresia pe o scară de la 1 la 10. În fiecare dimineață mă întreb unde mă aflu pe scară. Pentru mine (și al tău poate fi diferit), orice peste un 5 este remisie. Și băiat-oh-boy, când simt că sunt în remisiune, fac tot ce pot pentru a menține acel număr urcând (

Practicați pozitivitatea pentru a atinge eliminarea depresiei).

Haideți să ne confruntăm, când vă aflați în intervalul 1, 2 sau chiar 3, este destul de greu, dacă nu imposibil, să fiți conștienți de orice, cu atât mai puțin să vă întrebați / să vă răspundeți cum este depresia voastră. Dar, atunci când sunteți în stare să întrebați și, mai important, când puteți răspunde, este timpul să vă orientați la treaba.

Pregătiți o listă de sensibilitate mai bună pentru remiterea depresiei

Când am lovit 4 pe scara mea, mă consult simți-mai bine mergeți la listă. S-ar putea să nu fiu destul de gata, la nivelul 4, să acționez asupra oricărui element, dar chiar să mă gândesc la ele mă poate începe să mă simt plin de speranță. Iar când speranța începe să se infiltreze în depresie, remisiunea este chiar după colț (Boala mintală și importanța speranței).

Câteva lucruri de pe lista mea mai bună:

1. Citit!
2. Gradinarit.
3. Vizită cu prietenii.
4. Stai afară.
5. Asculta muzica.
6. Bucurați-vă de un pahar de vin.

Acestea sunt doar câteva dintre ale mele. Ce este pe lista ta mai bună? Ai unul? Dacă nu, încercați. Începeți cu un singur element, apoi vedeți dacă puteți să-l ridicați până la două... apoi trei și așa mai departe.

Video Depresie Remission

Remiterea depresiei este o binecuvântare. Hrănește-l și profită la maxim când se întâmplă.

Fotografie de adamr, amabilitate freedigitalphotos.net

De asemenea, o puteți găsi pe Liana Scott pe Google+ și Stare de nervozitate.