Arată-ți respectul: cum să comunici cu încredere

Dacă nu vă arătați respect, nici ceilalți nu vor. Cum trebuie simți-te încrezător, afirmativ și să-ți dezvolți respectul de sine dacă nu îți arăți un respect? Alții pot profita de tine, oamenii pot fi intimidatori sau situațiile pe care le întâlnești pot fi atât de copleșitoare încât devine greu să te respecți pe tine însuți. Am trei instrumente simple care vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezător comunicând cu ceilalți, astfel încât să vă puteți arăta respect.

Ca recuperarea persoanelor plăcute, Îl înțeleg: este înfricoșător să vorbim și să stabilim niște granițe. S-ar putea să vă întrebați „Ce se întâmplă dacă cineva se supără pe mine? Ce se întâmplă dacă nu mă mai plac? "

Am lăsat aceste gânduri să interfereze cu viața mea și nu erau adevărate. Aceste credințe limitante și gânduri nesigure pot să vă țină înapoi. Ne temem că alții ne vor părăsi sau ne vor înnebuni pe noi; Adevărul este că oamenii care nu rămân în jurul tău atunci când începi să te respecți sunt oamenii care nu mai merită timpul sau atenția ta.

Arătați-vă respectul și alții vor prea mult

În anii mei de cercetare pe încredere și comunicare, Am constatat că oamenii te respectă mai mult atunci când ești afirmativ, îți stabilești granițe și îți acordă prioritate grijii de sine. Își dau seama că timpul tău este valoros și ești important atunci când le arăți că este. Trebuie să înveți oamenii cum să te trateze și când te exprimi cu încredere, vor începe să se schimbe și ei.

Dar oamenii care se înfurie când nu renunți? Din păcate, unii oameni vor fi lipsiți de respect, dar, din experiența mea, acestea au fost oameni care nu erau sănătoși pentru mine in primul loc. Este posibil să aveți unii ca aceștia și în viața dvs., vă pot invalida și vă pot face să vă simțiți nedemn, de asemenea, ei sunt cei care probabil v-au întărit nesiguranța în jurul vorbirii pentru voi în primul loc. Distanta-te de acesti oameni.

Cum să vă arătați respectul atunci când comunicați cu oameni dificili

Indiferent dacă trimiteți mesaje text sau vorbiți personal, aveți de-a face cu un străin sau un membru al familiei, acești pași vă vor ajuta să comunicați cu încredere. Vei fi mai puțin nerăbdător înainte și după conversația ta cerând ce vrei și ai nevoie în mod clar și eficient. Mai jos sunt pașii de urmat în aproape orice situație înainte de a spune un cuvânt. Te vei simți mai încrezător în ceea ce ai de spus și în cum spui.

Comunică cu încredere înainte de a spune ceva

1. Identificați-vă emoțiile. Ce simti? În momentul în care vă numiți emoția, cortexul frontal al creierului dvs., zona în care are loc rezolvarea problemelor, începe să se activeze. Când evităm sau ne îndepărtăm emoțiile, rămânem blocați în centrul emoțional al creierului, ceea ce duce la sentimente mai intense și lipsă de control. Incearca-l; spune cu voce tare ce simți și permite-ți minții să facă ceea ce este natural. Când veți avea clar ce simțiți, veți vorbi cu mai multă încredere și cu respectul dvs. înșivă.
   2. Validați-vă emoțiile. Spune că șeful tău te-a jenat într-o întâlnire la locul de muncă și vrei să iei cu asalt în biroul său sau să-ți eliberezi un e-mail pentru a-l anunța că e un prost și că nu mai poate vorbi cu tine așa. Reveniți la ceea ce vă spun emoțiile: „Sunt supărat și jenat”, dar mai aveți nevoie de un loc de muncă. Deci asta înseamnă că o împingeți departe? Deloc, înseamnă că validezi motivul pentru care emoția apare în primul rând - șeful tău era pentru tine. Acum, întreabă-te ce vrei să schimbi, cum vrei să te simți în schimb? Ia-ți un minut pentru a-ți onora emoțiile și pentru a identifica ceea ce vrei să simți, astfel încât să poți fi clar pe ceea ce vrei să te concentrezi atunci când comunici.
   3. Stabiliți-vă obiectivul. Vrei ca șeful tău să te respecte mai mult la birou, să-ți spună scuze sau vrei să afli ce se întâmplă și de ce te tratează așa? Trebuie să aveți un obiectiv înainte de a spune sau tasta un cuvânt, astfel încât să vă simțiți mai încrezători atunci când comunicați. Este posibil să nu știi exact ce să spui sau cum să o spui, dar dacă tu obțineți clar rezultatul dorit, creierul tău se va concentra asupra acestui lucru, făcându-te mai puțin distras de reacțiile sau comentariile celorlalți. Scopul ar putea fi să te simți auzit, să menții sau să construiești o relație mai pozitivă, să obții ceea ce vrei sau ai nevoie de la cineva sau să ceri ajutor.

Așa că arată săptămâna respectă mai des în această săptămână. Când simți o emoție apărută, onorează-o și vezi de ce se agăță. Cu cât vă acordați mai multe și vă dați seama de nevoile dvs., cu atât veți deveni mai încrezători și în control.