În interiorul unui punct de basculare

În urmă cu câteva luni, am scris despre „puncte de basculare:”

..un timp în viața oamenilor când strategiile pe care le-au folosit pentru a compensa provocările ADHD nu par să mai funcționeze. Acest „punct de basculare” este adesea experimentat împreună cu sentimente de copleșire și haos. Până la un „punct de răsturnare”, oamenii au reușit să echilibreze provocările cunoscute sau necunoscute cu ADHD cu strategii pe care poate nici nu și-au dat seama că le foloseau. Până la „punctul de vârf”, au fost capabili să se adapteze și să facă față simptomelor lor, ajungând chiar până la sub radar pentru un diagnostic oficial al ADHD (cu alte cuvinte, simptomele lor nu interferau cu ele functionare). Dar, din anumite motive, o schimbare de viață - ar putea fi o promovare a locului de muncă, o schimbare de relație, o schimbare de școală sau o mulțime de lucruri diferite - redă strategiile actuale ineficiente și în timp există un sentiment că lucrurile nu mai „merg bine” și, de fapt, viața pare să se destrame într-un mare cale.

Acest articol a rezonat cu adevărat cu oamenii. Am primit numeroase e-mailuri de la cititori care afirmă că au parcurs coasta de-a lungul vieții, fără să știu niciodată că au avut ADHD până în prezent și-au schimbat locul de muncă sau au avut copii (copleșirea și haosul pe care copiii îl aduc pare a fi unul dintre cele mai mari bacșișuri puncte). Cu toate acestea, odată ce au citit articolul, totul a avut sens - au „răsturnat” și s-au dezvăluit fără idee de ce sau cum să se îndrepte.

Am trăit prin propriile mele puncte, cel mai recent vara, în timp ce mi-am dus afacerea „la nivelul următor”, cum se spune. După ani de zile în care am gestionat toate componentele afacerii mele, am angajat un asistent și un manager de afaceri. Apoi mi-am modernizat sistemul de marketing la o operație de înaltă tehnologie, care îngloba în mod ideal toate e-mailurile mele, procesele de plată, calendarul etc. într-un singur ghișeu. Toate pozitive și minunate, și pline de o asemenea speranță și promisiune că aș fi mai accesibil clienților mei și îmi ofer mai mult timp pentru a crea proiecte inovatoare care mi-au răsuflat creierul.

Și, în timp ce s-a rezolvat, a fost nevoie de luni de adaptare la schimbările pe care nu le așteptasem și la multe nopți nedormite de griji și anxietate. A trebuit să mă adânc în cutia mea de instrumente de strategii și să învăț cum să reorganizez, să mă concentrez și să reduc excesul.

Dacă vă confruntați cu propriul dvs. punct, aici sunt câteva lecții care vă pot ajuta:

1. Delegarea este un lucru bun. Nu este suficient timp în timpul zilei și ai doar două mâini și un creier. Cu ADHD, ai un creier care, cu adevărat, poate fi oriunde în același timp. Și atunci când adăugați stresul unui punct de înclinare la ADHD, multitasking-ul de succes este imposibil. Prin urmare, este esențial să vă înconjurați de oameni în care aveți încredere și apoi să identificați sarcini pe care le pot îndeplini pentru dvs. Și lasă-i să facă.

2. Aliniați-vă cu cineva care vă va ajuta să rămâneți ferm. Multe persoane cu ADHD au provocări cu limite și limite. Vrem să putem spune da la tot și de multe ori facem acest lucru impulsiv fără să ne amintim că deja ne-am programat ziua sau am decis să spunem nu ieri. Dacă cineva vă reamintește că „nu puteți face asta”, vă ajută să rămâneți pe cale.

3. Întrebați-vă, cât de rău este cu adevărat? ADHD poate provoca ravagii asupra stimei de sine și a încrederii tale. Când lucrurile stau într-un punct înclinat, chiar și cele mai minore incidente sau retrageri se pot simți ca un „sfârșit al lumii” catastrofă. Făcând un pas înapoi pentru a pune lucrurile în perspectivă poate ajuta la copleșire.

4. Uită-te la ce funcționează. Mulți dintre noi tind să ne concentrăm pe mizerie atunci când suntem stresați. În loc să fiți frustrat că întârziați să lucrați din nou, recunoașteți succesul în a ieși din casă. Cum ai putut să faci asta? Ce strategii ai folosit pentru a realiza asta? Și cum poți să te bazezi pe asta pentru mâine?

5. Pentru că mâine este o altă zi. Cred cu tărie în butonul de resetare a somnului, care vă permite să vă treziți cu o ardezie curată. Și deși acest lucru nu înseamnă nicio încălcare din ziua precedentă este ignorat, aveți o nouă oportunitate de a încerca noi strategii pentru succes.

Cu toții ne confruntăm cu puncte de înclinare în viața noastră. Nu am crește și nu am învăța fără ei. De fapt, punctele de basculare pot fi un cadou - o modalitate de a dezvolta noi strategii, puncte forte sau un nou mod de a fi în lumea ta. ADHD-ul tău - și creativitatea, resursele sale, aventuroase din gândirea cutiei - pot fi doar cheia pentru a-ți reface viața împreună după ce punctul de basculare a fost rezolvat.

Laurie Dupar,Antrenor certificat ADHD senior și practicant asistent medical psihiatric,este specializat în lucrul cu clienții care au fost diagnosticați cu ADD / ADHD și vor să înțeleagă în sfârșit cum funcționează creierul lor,minimizarea provocărilor lor și finalizarea lucrurilor!Prinindivid / grupcoaching-ul,vorbind în direct,și scrierea ei,ea îi ajută pe clienți și pe cei dragi să folosească strategii eficiente pentru a minimizaADHD-ul lorprovocăripentru a putea experimenta succesul. Este co-autor și redactor al365 + 1 modalități de a reuși cu ADHDși autor alSurfingul cerebral și 31 alte calități extraordinare ale ADHD.Pentru mai multe informatii va rugam vizitatihttp://www.coachingforadhd.com.