Găsirea nivelului adecvat de îngrijire de sine cu PTSD

Găsirea nivelului adecvat de îngrijire de sine pentru tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) nu ar trebui să fie atât de greu, având în vedere că îngrijirea de sine este un concept despre care citesc sau aud zilnic. Internetul este plin cu liste de verificare și idei pentru îngrijirea de sine pentru părinții ocupați, studenții supraîncărcați și aproape toate afecțiunile de sănătate mintală diagnosticate vreodată. Cu toate acestea, echilibrarea nivelului meu de auto-îngrijire cu PTSD devine mai ușoară deoarece îngrijirea de sine frecvent se prezintă ca o activitate sau un element care este considerat a fi un deliciu. Manichiurile, bomboanele de ciocolată, băile lungi și timpul de citit sunt sugestiile obișnuite de auto-îngrijire. Personal, consider că îngrijirea de sine este mai complicată, întrucât nu este întotdeauna vorba de a o lua cu ușurință asupra mea. Iată de ce îmi echilibrez nivelul de îngrijire de sine cu PTSD împotriva provocărilor.

Nivelul potrivit de îngrijire de sine cu PTSD necesită echilibru

Deși am menținut o Planul de acțiune pentru recuperarea sănătății (WRAP) de peste un deceniu, nu sunt cel mai bun model de îngrijire de sine adecvată. Sper să schimb asta prin găsirea unui echilibru sănătos între auto-privare și auto-îngăduire.

Găsiți un echilibru între responsabilitate și odihnă

Am tendința de a deveni atât de concentrat pe sarcini care trebuie finalizate, încât le împing pentru a le termina fără să acorde atenție stresorilor pe care îi întâlnesc. Am fost cunoscut să petrec sâmbătă întregi dormind după o săptămână plină de obligații frenetice. De obicei, aceste obligații sunt toate auto-impuse.

Totuși, pentru a confunda problemele, am folosit și îngrijirea de sine ca scuză pentru a mă feri de provocări. Nu mă sabotează în mod intenționat, dar folosesc preocupări de îngrijire de sine pentru a-mi pune responsabilitățile cu care trebuie să mă ocup mai devreme decât mai târziu. Uneori, îngrijirea de sine devine o cârjă convenabilă pentru a mă apleca atunci când chiar ar trebui să fiu manipularea unor sarcini zilnice de bază.

Echilibrează-ți nivelul de îngrijire de sine între a spune nu și a te contesta

În acest videoclip, discut despre provocarea de a găsi un echilibru între a ști când să faceți pasul înapoi și să vă regrupați și când să înaintați înainte, cu sarcini importante, care nu trebuie anulate în numele grijii de sine PTSD.

Vezi si

• ADHD pentru adulți: pentru a explica sau a scuza?
• Utilizarea anxietății ca scuză