Boala mintală și analizați-vă mediul
Trăirea cu o boală mentală implică adesea anumite lucruri - în special dacă nu ești stabil: mai mult timp în pat, jaluzele închise, nu există suficientă mâncare în frigider sau prea multă mâncare „proastă” în dulapul tău. Izolându-te. Crearea unui mediu negativ. Când vă refaceți de boli mintale, creați o mediu pozitiv te poate ajuta să te recuperezi.
Un exemplu de sănătate mintală și mediu
Un exemplu din viața mea. Mama trece pe lângă condominiu in fiecare zi în drum spre casă de la serviciu. Acest lucru este destul de iritant din câteva motive.
În primul rând, mă sună, „Natalieeeeeeeeee, poți să stai pe terasa ta. Conduc! "
"OK mamă aici sunt!"
Ea încetinește, vehicule în spatele ei și se pătrunde în mod repetat, fluturând. Ea face asta în timp ce suntem la telefon. Dar o iubesc. Când iubești oamenii, faci astfel de lucruri.
"Multumesc hunny! Te iubesc! " O umor. O umor până când ajunge acasă treizeci de minute mai târziu.
Ma cheama.
"Um, Natalie... jaluzelele tale sunt închise din nou."
M-am săturat să aud asta. Da, jaluzelele mele sunt închise.
„Mamă, sunt scriitor, bine? Scriitorului nu le place lumina. " Ei bine, nu o fac. Nu când lucrez.
Cobor repede de la telefon. Privesc la jaluzele. Le deschid. Doar putin. Le închid din nou. Am două luminatoare în casa mea; mă asaltă când sunt deprimat.
Unde mă duc aici? Ei bine, deschiderea jaluzelelor ar da drumul lumina naturală și lumina naturală aparent te face un pic mai fericit! Este sănătos pentru mediu! Are un impact pozitiv asupra depresiei, de genul luminii tulburărilor afective sezoniere care se ascunde sub patul meu.
Analizându-ți mediul
Notă laterală: am făcut această poză, dimineața devreme, înainte să fie mult prea luminos! Priveste in jur. Presupun că ești acasă, sau la serviciu și să omori timpul înainte de pauza de prânz, ce vezi? Aveți lumină naturală? Mâncare sănătoasă în frigiderul tău? Dacă ai răspuns da, grozav, dar când trăiești cu o boală mentală, mediul tău se extinde dincolo de ceea ce te înconjoară.
Câteva exemple:
> Pe cine te lași în viața ta? Te înconjoară de oameni pozitivi? Asta e important. Deseori, mediul este definit de oamenii care te înconjoară. Acestea îți pot influența pozitiv viața sau o pot influența negativ. Încercați să vă dați seama cum vă fac oamenii să vă simțiți; beneficiază viața ta? Beneficiați de sănătatea dvs. mentală?
> Evaluează-ți valorile. Ce contează pentru tine? Ce te face să te ridici din pat în fiecare dimineață?
> Practici îngrijirea de sine? Mediul dvs. reflectă acest lucru?
> Viața este definită prin schimbări. Ați experimentat modificări recente; acestea sunt reflectate în mediul personal?
În concluzie, mediul nostru este ceva pe care îl putem schimba, într-o anumită măsură, este ceva pe care îl putem controla. Când trăiești cu o boală psihică viața ta se poate simți fara control. Uneori, micile lucruri (lumina naturală!) Ne pot ajuta să ne recuperăm.
Ce ai schimbat în mediul tău?