30 de sfaturi pentru gestionarea tulburării deficitului de atenție (ADD) la domiciliu
A fi părinte al unui copil ADHD este o provocare. Iată 30 de sfaturi despre gestionare Tulburarea deficitului de atenție (ADHD) acasa.
Bazat pe 50 de sfaturi privind gestionarea în clasă a tulburării deficitului de atenție de Edward M. Hallowell, MD și John J. Ratey, MD
Aceste sfaturi sunt direct de la Hallowell și Ratey, cu doar mici modificări în formulare, deoarece acestea se aplică situației de acasă.
Conform lui Hallowell și Ratey:
- Nu există niciun sindrom de ADD, ci multe.
- ADD apare rar în formă „pură” de la sine, ci mai degrabă apare de obicei legată de alte câteva probleme, cum ar fi dizabilitățile de învățare sau problemele de dispoziție.
- Fața ADD se schimbă cu vremea - inconstantă și imprevizibilă.
- Tratamentul pentru ADD, în ciuda a ceea ce poate fi clar elucidat în diverse texte, rămâne o sarcină de muncă și devotament.
Nu există o soluție ușoară pentru gestionarea ADD în casă. După ce se spune și se face, eficacitatea oricărui tratament pentru această tulburare depinde de cunoștințele și persistența părintelui.
Necesar: structură, educație și încurajare
1. Asigurați-vă că ceea ce aveți de-a face cu ADD este.
Asigurați-vă că cineva a testat recent auzul și vederea copilului și asigurați-vă că au fost excluse alte probleme medicale. Asigurați-vă că a fost făcută o evaluare adecvată. Continuați să întrebați până când sunteți convins.
2. Construiește-ți sprijinul.
Asigurați-vă că există o persoană cu cunoștință cu care vă puteți consulta atunci când aveți o problemă (specialist în învățare, psihiatru pentru copii, asistent social, psiholog școlar, pediatru - gradul persoanei nu contează cu adevărat. Ceea ce contează este că el sau ea știe multe despre ADD, a văzut mulți copii cu ADD, își cunoaște drumul în jurul unei clase și poate vorbi simplu.) Asigurați-vă că profesorii lucrează cu voi.
3. Cunoaște-ți limitele.
Nu-ți fie frică să ceri ajutor. Ar trebui să vă simțiți confortabil în a cere ajutor atunci când simțiți că aveți nevoie de el.
4. Amintiți-vă că copiii ADD au nevoie de structură.
Ei au nevoie de mediul lor pentru a structura extern ceea ce nu pot structura pe cont propriu. Faceți liste. Copiii cu ADD beneficiază foarte mult de faptul că au un tabel sau o listă la care se vor referi atunci când se pierd în ceea ce fac. Au nevoie de memento-uri. Au nevoie de previzualizări. Au nevoie de repetiție. Au nevoie de direcție. Au nevoie de limite. Au nevoie de structură.
5. Regulile de postare.
Spuneți-le în scris și la vedere completă. Copiii vor fi liniștiți știind ce se așteaptă de la ei.
6. Repetați indicațiile.
Notează indicațiile. Vorbiți indicații. Repetați indicațiile. Persoanele cu ADD trebuie să audă lucrurile de mai multe ori.
7. Faceți contact ocular frecvent.
Puteți „aduce înapoi” un copil ADD cu contact ocular. Fă-l des. O privire poate să-și recupereze copilul dintr-o amintire de zi sau doar să-i ofere liniște.
8. Stabiliți limite, limite.
Acest lucru conține și liniștitor, nu punitiv. Faceți-o în mod consecvent, previzibil, prompt și clar. NU intrați în discuții complicate, precum avocatul, despre echitate. Aceste discuții lungi sunt doar o diversiune. Preia inițiativa.
9. Aveți un program cât mai previzibil.
Postați-l pe frigider, ușa copilului, oglinda din baie. Consultați-l des. Dacă aveți de gând să o modificați, dați o mulțime de avertismente și pregătire. Tranzițiile și schimbările neanunțate sunt foarte dificile pentru acești copii. Ei devin dezabobiți. Ajutați-i pe copii să-și facă propriile programe pentru școală, după un efort de a evita unul dintre caracteristicile ADD: amânarea.
10. Aveți grijă specială pentru a vă pregăti pentru tranziții cu mult timp în avans.
Anunțați ce se va întâmpla, apoi faceți anunțuri repetate pe măsură ce se apropie timpul.
11. Permiteți prizele de supapă de evacuare.
Găsirea gurii corecte va permite copilului să părăsească încăperea, mai degrabă decât „să-l piardă” și, în acest fel, începe să învețe instrumente importante de auto-observare și auto-modulare.
12. Oferiți feedback frecvent.
Îi ajută să-i țină pe cale, îi permite să știe ce se așteaptă de la ei și dacă își îndeplinesc obiectivele și pot fi foarte încurajatori. Observați pașii pozitivi, indiferent cât de mic și spuneți-i copilului ce vedeți.
13. Împărțiți sarcinile mari în sarcini mici.
Aceasta este una dintre cele mai cruciale dintre toate tehnicile de formare pentru copiii cu ADD. Sarcinile mari copleșesc rapid copilul și el se reface cu un răspuns emoțional „Voi-NICIODATĂ-SUNT CAPITAL”.
Dărâmând sarcina în părți manevrabile, fiecare componentă aratând suficient de mică pentru a fi capabil, copilul poate lăsa emoția de a fi copleșit. În general, acești copii pot face mult mai mult decât cred că pot. Prin ruperea sarcinilor, copilul poate dovedi acest lucru în sine.
În cazul copiilor mici, acest lucru poate fi extrem de util în evitarea tantarilor născute din frustrările anticipative. Și cu copiii mai mari, îi poate ajuta să evite atitudinea înfrângerii care le iese atât de des în cale. Și ajută și în multe alte moduri. Ar trebui să o faci tot timpul.
14. Relaxeaza-te. Acționează prost.
Lasă-te jucăuș, distrează-te, fi neconvențional, fi flamând. Introduceți noutate în timpul zilei. Persoanele cu ADD adoră noutatea. Îi răspund cu entuziasm. Vă ajută să mențineți atenția - atenția copiilor și a voastră. Acești copii sunt plini de viață - le place să se joace. Și mai presus de toate, ei urăsc să se plictisească. O mare parte din „tratamentul” lor implică chestii plictisitoare precum structura, programele, listele și regulile, doriți să le arătați că acele lucruri nu trebuie să meargă mână în mână cu a fi o persoană plictisitoare. Din când în când, dacă te poți lăsa un pic prost, asta te va ajuta foarte mult.
15. Atenție însă la supraestimulare.
Ca un vas pe foc, ADD poate fierbe peste. Trebuie să puteți reduce căldura în grabă. Cel mai bun mod de a face față haosului este să îl preveniți în primul rând.
16. Caută și subliniază cât mai mult succesul.
Acești copii trăiesc cu atât de mult eșec, au nevoie de toată manevrarea pozitivă pe care o pot obține. Acest punct nu poate fi extrem de accentuat: acești copii au nevoie și beneficiază de laude. Le place încurajarea. O beau și cresc din ea. Și fără ea, se micșorează și se ofilesc. Adesea, aspectul cel mai devastator al ADD nu este ADD-ul în sine, ci daunele secundare aduse stimei de sine. Așa că udă copiii aceștia cu încurajare și laudă.
17. Folosiți trucuri pentru a îmbunătăți memoria.
Adesea au probleme cu ceea ce Mel Levine numește „memorie activă de lucru”, spațiul disponibil pe masa minții tale, ca să zic așa. Orice mici trucuri pe care le puteți crea - indicii, rime, cod și altele asemenea - pot ajuta foarte mult la îmbunătățirea memoriei.
18. Anunțează ce ai de spus înainte să o spui. Spune-o. Atunci spune ce ai spus.
Deoarece mulți copii ADD învață mai bine vizual decât prin voce, dacă puteți scrie ceea ce veți spune și să o spuneți, acest lucru vă poate fi de ajutor. Acest tip de structurare lipeste ideile la locul lor.
19. Simplificați instrucțiunile. Simplificați alegerile.
Cu cât verbulul este mai simplu, cu atât este mai probabil ca acesta să fie înțeles. Și folosiți un limbaj colorat. Ca și codificarea culorilor, limbajul colorat păstrează atenția.
20. Folosiți feedback care ajută copilul să se autoobserve.
Copiii cu ADD tind să fie săraci auto-observatori. Adesea habar nu au despre cum se confruntă sau despre cum s-au comportat. Încercați să le oferiți aceste informații într-un mod constructiv. Puneți întrebări de genul: "Știți ce s-a întâmplat?" sau "Cum credeți că ați putea spune asta diferit?" sau "De ce crezi că acea altă fată arăta tristă când ai spus ce ai spus?" Puneți întrebări care promovează auto-observare.
21. Faceți așteptările explicite.
Nu asuma nimic și nu lăsa nimic la voia întâmplării.
22. Copiii cu ADD răspund la recompense și stimulente.
Un sistem de puncte este o posibilitate ca parte a modificării comportamentului sau a unui sistem de recompense pentru copiii mai mici. Mulți sunt mici antreprenori.
23. Încercați discret să oferiți sfaturi specifice și explicite ca un fel de coaching social.
Mulți copii cu ADD sunt priviți ca indiferenți sau egoisti atunci când de fapt pur și simplu nu au învățat cum să interacționeze. Această abilitate nu vine în mod natural copiilor, dar poate fi învățată sau antrenată.
Dacă copilul are probleme să citească indicii sociale - limbajul corpului, tonul vocii, sincronizarea și altele asemenea - de exemplu, spuneți: „Înainte de a vă spune povestea, cereți să auziți pe cealaltă persoană”.
24. Faceți un joc din lucruri atunci când este posibil.
Motivația îmbunătățește ADD.
25. Dă-i înapoi responsabilitatea copilului atunci când este posibil.
Lăsați-i pe copii să-și conceapă propria metodă pentru a-și aminti ce trebuie făcut sau lăsați-i să vă solicite ajutor, mai degrabă decât să le spuneți că au nevoie.
26. Laudă, lovit, aprobă, încurajează, hrănește.
Laudă, lovit, aprobă, încurajează, hrănește. Laudă, lovit, aprobă, încurajează, hrănește.
27. Fii ca dirijorul unei simfonii. Obțineți atenția orchestrei înainte de a începe.
Puteți utiliza tăcerea sau echivalentul atingerii batonului pentru a face acest lucru. Păstrați copilul „la timp”, indicând lucruri care trebuie făcute în timp ce cereți ajutorul lor.
28. Așteptați să repetați, repetați, repetați.
Fă-o fără să te enervezi. Furia nu le va crește memoria.
29. Oferiți exerciții fizice.
Unul dintre cele mai bune tratamente pentru ADD, atât la copii cât și la adulți, este exercițiul fizic, de preferință exercițiul viguros. Exercițiile fizice ajută la eliminarea excesului de energie, ajută la concentrarea atenției, stimulează anumiți hormoni și neurochimici benefici și este distractiv. Asigurați-vă că exercițiul este distractiv, astfel încât copilul va continua să-l facă pentru tot restul vieții sale.
30. Fii mereu în căutarea momentelor strălucitoare.
Acești copii sunt mult mai talentați și mai dotați decât par adesea. Sunt plini de creativitate, joc, spontaneitate și veselie bună. De obicei au un „ceva special” care îmbunătățește orice setare se află.
Despre autor: Elaine Gibson este scriitoare, are o diplomă în psihologie educațională (M.A.) și experiență de consiliere. De asemenea, este mama unui „copil dificil”.
