Mantra pentru îngrijire de sine: Mind over What’s The Matter

February 06, 2020 21:36 | Paulissa Kipp
Folosirea mantrelor ca îngrijire de sine poate ajuta la asigurarea calmului, scăderea stresului și îmbunătățirea perspectivelor. Și știința susține practica mantrelor pentru recuperarea sănătății mintale.

Adăugarea mantrelor la rutina de îngrijire de sine poate ajuta la recuperarea sănătății tale mintale? Pentru mulți, răspunsul este da. Mantra ne ajută să ne schimbăm procesele de gândire. Schimbându-ne gândurile ne oferă capacitatea de a deveni mai rezistenți, de a schimba modul în care neuronii noștri creierului și de a alege să mergem mai departe. Știința este de acord. Într-un studiu din 2009, medicii italieni au studiat efectul asupra sistemului cardiovascular de recitare a Ave Maria, a rozariului sau a unei mantre yoghine. Rezultatul: Rugăciunea și mantrele au crescut funcția cardiovasculară când sunt recitate de șase ori pe minut.1

Citatele și mantrele sunt instrumente de auto-îngrijire pe care să le folosim atunci când domnește copleșirea, atunci când avem nevoie de puțin curaj și care să ne ajute să fim prezenți în acest moment. Am început să folosesc citate ca mantre acum trei ani, în timp ce mi-am început calea către recuperare.

Mantrele mele preferate pentru îngrijire de sine

  • Și asta va trece
    • instagram viewer
  • Aceasta aparține. Toate celelalte în timp util.
  • Întrupezesc puterea curajului, rezistența forței și frumusețea supraviețuirii.
  • Acest lucru este doar temporar.
  • Într-o zi, un moment, un pas la rând.
  • Ai suficient, faci destul, ești suficient.
  • Am supraviețuit. Voi supraviețui din nou.
  • Angajează-te să iubești.
  • Alți oameni s-au simțit și în acest fel.
  • Simte frica si fa-o oricum.
  • Sunt bine în acest moment.
  • Am dreptate unde trebuie să fiu.
  • Va fi diferit într-un alt moment.

Folosești mantre? Cum ai găsit mantre utile? Vă rugăm să împărtășiți și să învățăm unul de la altul.

Namaste

Sursă

1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001, 22 decembrie). Efectul rugăciunilor rozare și mantre yoga asupra ritmurilor cardiovasculare autonome: studiu comparativ. Preluat 10 octombrie 2017.

2 Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (N.d.). 32 de mantre care ajută oamenii să treacă de anxietate. Preluat 10 octombrie 2017.

Artă de Paulissa Kipp