Sănătatea hormonală a hormonilor și a femeilor

Este adevărat că hormonii, precum estrogenul și progesteronul, pot face rău sănătății mintale a femeilor. Din păcate, cei mai mulți dintre noi nu au fost niciodată învățați despre modul în care hormonii ne afectează dispozițiile și emoțiile, fapte care ne pot ajuta să ne asumăm propria sănătate mentală și emoțională.

Sănătatea mintală a femeilor și hormoni:

3 Fapte de care trebuie să știți

Următoarele trei fapte sunt un bun început pentru a înțelege impactul pe care hormonii îl pot avea asupra sănătății mintale a femeilor:

1. Hormonii afectează direct creierul. Nu este de mirare că multe femei se simt „oprite” în timpul săptămânii lor premenstruale. Estrogenul este un precursor al neurotransmițătorilor creierului, precum serotonina, care ne ajută să ne simțim „normali” și „bine”. Când estrogenul se schimbă în timpul ciclul menstrual, de asemenea, neurotransmițătorii creierului se schimbă, lăsând multe femei să se simtă deprimate, anxioase, frustrate și / sau pur și simplu nu le plac ei înșiși.
instagram viewer
2. Cercetările arată că este schimbarea hormonilor care provoacă cele mai multe probleme. În timp ce nivelurile de hormoni au cu siguranță un impact asupra stării de spirit și a sănătății mintale, schimbările asupra hormonilor sunt deosebit de dificile asupra funcționării mentale. Prin urmare, o femeie este cea mai vulnerabilă în perioadele de schimbare hormonală, cum ar fi debutul menstruației (în anii adolescenței), sarcina, postpartum și perimenopauza.
3. Unele femei sunt mai sensibile la schimbările hormonale decât altele. Este nefericit, dar adevărat. Prin urmare, femeile care sunt sensibile la schimbările hormonale sunt mai predispuse la PMS (sindromul premenstrual), PMDD (tulburarea disforala premenstruala, o formă mai severă de PMS), Sarcina sau Depresie postpartumși simptome de dispoziție în perioada Perimenopauză.

Abordarea de hormoni feminini și probleme de sănătate mintală

3 lucruri pe care le poți face

1. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți sensibil la modificările hormonale, căutați semne: Fii atent la starea ta de spirit pe tot parcursul ciclului menstrual și în sarcină, postpartum sau perimenopauză. Starea ta de spirit este afectată de contraceptive orale pe bază de hormoni? Dacă aveți simptome mentale sau emoționale semnificative în oricare dintre aceste situații, sunteți probabil printre multe femei sensibile la hormoni.
2. Determinați dacă simptomele dvs. sunt bazate hormonal: Urmăriți simptomele timp de 2 luni sau mai mult, notându-le în fiecare zi. Dacă simptomele se aglomerează în jurul ovulației (ziua 14) și săptămâna premenstruală (2-7 zile înainte de perioada dvs.), simptomele dvs. sunt probabil rezultatul schimbărilor hormonale. Dacă sunt mai răspândiți de-a lungul lunii, este posibil să te confrunți cu o problemă de sănătate mintală precum depresia.
3. Discutați cu furnizorul de sănătate medicală sau psihică: S / el te poate ajuta să înțelegi modul în care hormonii îți afectează sănătatea mentală și te pot ajuta cu opțiuni de tratament. Doar asigurați-vă că furnizorul dvs. cunoaște sănătatea mentală și hormonii femeilor și nu renunțați până când nu veți găsi răspunsurile potrivite pentru dumneavoastră!

În acest videoclip, mă extind asupra problemelor de mai sus legate de hormoni și sănătatea mintală a femeilor.

Acest articol a fost scris de Dr. Christina Hibbert, un psiholog clinic și expert în sănătatea mintală a femeilor. Este autoarea cărții viitoare, „Acesta este cum creștem”. O mamă de 6 ani, dr. Hibbert are destule experiență încercând să-și înțeleagă propria sănătate mentală și se bucură de a ajuta alte femei să facă la fel prin ea blog, „Psihologul, mama și eu”.

A fi un autor invitat pe blogul dvs. pentru sănătate mintală, du-te aici.