Cum să opriți stresul să vă preluați viața

Cum experimentează oamenii stresul (Testul de stres online) este foarte personal, dar este esențial să nu lăsați stresul să vă preia viața. Ceea ce este pentru o persoană este un nivel de presiune motivant și emoționant, poate fi complet excitant pentru o alta. La nivel universal, există un punct pentru toată lumea în care stresul dăunează atât sănătății fizice, cât și psihice. La un moment dat stresul într-adevăr preia viața ta.

Stresul preluându-ți viața

Ne-am obișnuit atât de mult să trăim cu niveluri ridicate și diferite tipuri de stres că poate, uneori, să fie greu de recunoscut cât de mult este sănătos. Oamenii pot continua, uneori ani întregi, să trăiască cu stres extrem, fără să-și dea seama cât de mult are un impact asupra liniștii sufletești. Cu multe persoane negociază ore lungi de muncă, sarcini grele de muncă și cerințele vieții de familie, fiind îngrijorat și încordat este perceput ca fiind destul de normal.

Există însă câteva semne de poveste, că acest stres a depășit orice ar putea fi de așteptat în mod rezonabil să gestionați. Este posibil să vă dați seama că ați dezvoltat mecanisme nesănătoase de coping, cum ar fi consumul de alcool (

Test de alcoolism) sau fumatul, de care nu puteți funcționa. Este posibil să nu puteți dormi, să vă mestecați unghiile cu anxietate sau să vă simțiți în mod constant rău. Oricare ar fi faptul că vă avertizează asupra problemei, iată câteva modalități de a opri stresul să vă preia viața.

Opriți stresul să vă preluați viața

În primul rând, pentru a opri stresul să preia viața, trebuie să recunoști sursa stresului tău. Menținerea unui jurnal de stres, inclusiv modul în care v-ați simțit și ce a declanșat aceste sentimente, este o modalitate excelentă de a evidenția acest lucru. Este greu să gândești clar dacă mintea ta este într-o stare constantă de neliniște, așa că actul de a-ți scrie sentimentele te-ar putea duce la unele realizări surprinzătoare.

După ce știți ce vă stresează, puteți vedea dacă este posibil să o schimbați. Este o situație de lucru insostenibilă care poate fi rezolvată doar făcând planuri de plecare? Sau poate ai nevoie de mai mult sprijin în viața de familie. Dacă este o problemă pe care nu o poți rezolva, (de exemplu, mulți oameni nu sunt în situația de a-și părăsi locul de muncă), poți încerca să reduci impactul pe care îl are asupra vieții tale.

Managementul timpului este o modalitate de a opri scurgerea stresului în timpul în care ar trebui să vă relaxați. Stabilirea unui termen limită, după care nu vă permiteți să lucrați, vă va ajuta să acordați prioritate volumului de muncă și să acceptați că, uneori, este imposibil de realizat totul.

Încadrarea meditației în zilele voastre vă poate ajuta. Când suntem stresați constant, răspunsul creierului nostru de „luptă sau fugă”, care este declanșat de o parte a creierului numită amigdala, răspunde la tot felul de întâmplări cotidiene ca și cum ar fi o situație potențial periculoasă pentru viață și generează un răspuns hormonal pentru a face față Cu acesta. Meditația ajută la combaterea acestui lucru, atât prin reducerea hormonilor produși, cât și prin calmarea amigdalei, permițându-vă să gândiți clar, rațional și fără panică.

Acest articol a fost scris de:

Holly Ashby este o scriitoare și ilustratoare pentru care lucrează Meditația Will Williams, un centru de meditație care oferă cursuri de meditație în Londra, Brighton și Geneva, ajutându-i pe oameni să dea drumul negativității și stimei de sine scăzute prin practica meditației vedice. Găsește-l pe Holly Stare de nervozitate.

A fi un autor invitat pe blogul dvs. pentru sănătate mintală, du-te aici.