Legătura dintre perfecționism și anxietate

Perfecţionism. Este un termen comun în societatea noastră. Acuzăm oamenii că (sau, în funcție de opinia unuia despre perfecționism, aplaudăm oamenii pentru) că sunt perfecționisti. Perfecționismul este dorința de a reuși și de a excela în domeniul unuia? Am numit această ambiție, dar nu neapărat perfecționism.

Perfecționismul include această dorință de succes, da, dar depășește dorința de a reuși. Perfecționismul nu este doar o dorință de a face bine; este nevoie să fă treaba perfectă sau fii persoana perfectă în detrimentul bunăstării tale. Și perfecționismul contribuie foarte mult la anxietate.

Anxietatea și perfecționismul se îmbunătățesc reciproc

Pot să vorbesc de prima dată despre acest lucru, deoarece am fost cunoscut a fi un perfecționism de-a lungul vieții mele. A început la grădiniță când am făcut o greșeală de colorat rușinos. Din acel moment, eu teama greșelilor într-o asemenea măsură încât am dezvoltat anxietăți destul de importante.

Un perfecționist îl împinge să nu greșească în nimic. Pentru a realiza acest lucru, un perfecționist va petrece cantități uriașe de timp pentru un proiect sau o sarcină, asigurându-se că fiecare aspect este perfect. Dacă produsul este defect, cu siguranță și creatorul proiectului este defect. Dreapta? Gresit.

Pentru o lungă perioadă de timp, motto-ul meu personal a fost: „suficient de bine niciodată nu este.” Prin urmare, nimic din ceea ce am realizat nu a fost suficient de bun. Nu am fost niciodată mulțumit. Nu am experimentat niciodată un sentiment de mândrie pentru o muncă bine făcută. În schimb, obsedam cu nerăbdare ceea ce ar fi trebuit să fac mai bine.

Perfecționismul este adesea o parte a tulburărilor de anxietate

Din cauza acestor sentimente, perfecționismul este asociat cu probleme grave de sănătate mintală, inclusiv diverse tulburări de anxietate. Două tipuri de tulburări de anxietate asociate frecvent cu credința că nimic nu este suficient de bun tulburare de anxietate generalizată (GAD) și tulburare de anxietate sociala.

În GAD, frica de esec sau de a nu fi suficient de bun creează îngrijorare inactivă asupra multor aspecte din viața cuiva. Fac asta corect? Sunt suficient de bun pentru a obține bursa / promovarea / creșterea? Voi fi concediat? Voi intra într-o școală suficient de bună? Voi reuși în viață sau voi eșua?

În tulburarea de anxietate socială, perfecționismul îi determină pe oameni să se îngrijoreze excesiv fiind judecat de alții. Mai mult decât atât, perfecționiștii tind să experimenteze anxietate ridicată pentru a se jena în fața altora. Și pentru că teama că sunt nu indeajuns de bun este puternic, perfecționistii pot suferi anxietate socială inactivă.

Perfecționismul și gândirea cu totul sau cu nimic, crește anxietatea

Pentru un perfecționist, majoritatea lucrurilor sunt văzute ca fiind absolute: ceva este corect sau este greșit. Nu există diferite grade de „dreptate” sau de cunoștințe sau abilități. Fie că știe ceva perfect, fie nu îl știe deloc. Se poate face ceva perfect sau nu se poate face deloc. Această gândire cu totul sau nimic este un mod foarte dur de a vă judeca pe sine.

Să ne străduim în permanență pentru perfecțiune este demoralizant și dăunător sănătății noastre mintale, ducând, de exemplu, la anxietate semnificativă. Noi perfecționistii ne putem prelua controlul asupra anxietăților noastre începând să dăm drumul la gândirea atotcuprinzătoare. Există nuanțe minunate între extremitatea neagră și cea albă a dreptului și a greșelii. Lasă-le să fie în viața ta. Bucurați-vă de anxietate redusă pe măsură ce lăsați perfecționismul să plece.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.