Recuperarea și supravegherea sănătății mintale

În ultimul meu articol, am vorbit despre insomnie și impactul pe care îl poate avea asupra sănătății mintale. Am vorbit despre importanța somnului în recuperarea noastră. Poate stimula sentimente pe care le-am putea apropia de recidivă. Adesea, insomnia este doar insomnie. Dar suprasolicitarea este diferită. Cu mult diferit. Noaptea și ziua diferită - Iartă-ți pumnul oribil!

De ce boala mintală provoacă tulburări de somn?

Există multe motive, dar să ne concentrăm pe câteva:

> Medicamentele pot perturba imensitatea somnului. Și majoritatea dintre noi au experimentat acest lucru, în special atunci când suntem diagnosticați pentru prima dată sau încercăm un nou medicament. Cele mai frecvente medicamente, adesea considerate cel mai eficient, provoacă o senzație de epuizare, slăbiciune.

Îmi amintesc prima dată când mi-a fost dat un stabilizator major al dispoziției. La o oră după ce l-am luat, ochii s-au închis încet și mi-am găsit drumul spre culcare. M-am trezit când era întuneric; restul casei dormind, savurând în ele

normal modele de somn și a căzut, în mod fericit, înapoi adormit. Lucrurile au continuat în acest mod câteva săptămâni, de multe luni, dar încet-încet corpul meu a devenit din nou al meu. S-a ajustat la medicamente.

Dar nu este întotdeauna un joc simplu, epuizant, în așteptare, când medicamentele nu sunt dreapta medicamente și spatele la pătrat care începe altceva.

Medicația psihiatrică nu este singurul motiv pentru care bolile mintale pot determina ca noi să dormim mult.

>Depresie. Urăsc acest cuvânt. O urăști și tu. Depresia afectează negativ modelul nostru de somn. Matematica pe aceasta este destul de simplă: când lumea ta devine neagră, corpul tău încetinește ca răspuns, iar mintea ta face la fel. Când ești deprimat, mai bine ai prefera fi adormit. Lumea are puțin de oferit atunci când vă simțiți jos și că dormiți mai mult este reacția naturală - aceasta se bazează în mare parte pe niveluri scăzute de serotonină. Medicamentele funcționează pentru a echilibra aceste niveluri, dar până când funcționează, până când lucrați cu ei și găsește succesul, somnul pare o mustrare perfectă.

> Dacă vă confruntați cu un nivel ridicat de stres, dacă sănătatea dvs. mentală este afectată de acest lucru, s-ar putea să vă ascundeți mai degrabă în pat decât să faceți fața lumii. Stresul poate provoca depresie și poate deveni un ciclu urât, neîntrerupt, dar nu va dura pentru totdeauna. Pur și simplu simte că o va face.

Cum putem diferenția o tulburare de somn „normală” de o recădere indicativă?

Această întrebare nu are un răspuns definitiv, ci mai multe câteva variabile:

> Dacă dormiți prea mult pe un in mod regulat, prelungindu-vă peste câteva zile, poate o săptămână, faceți legătura cu psihiatrul. Viața se epuizează și toți dormim mai mult din când în când, dar este important să excludem simptomele recidivei. Cu cât o prinzi mai repede, cu atât poți să te asiguri că rămâi pe cale.

> Dacă descoperiți că dormi opt ore pe noapte sau ceea ce este „normal” pentru tine, dar adormi în miezul zilei, evaluează situația.

> Intreaba-i pe cei din jurul tau, persoanele cele mai apropiate de tine, daca au observat vreo schimbare in starea ta de spirit. Da, știu, este într-adevăr iritant trebuind să faceți acest lucru pentru oricare dintre noi, dar întrebați-vă: dacă ați iubit pe cineva și ați observat că se luptă, le-ați spune? Bineînțeles că ai vrea. Lăsați oamenii să intre în viața voastră.

Gânduri finale? Cu toții ne luptăm, la un moment dat în călătoria noastră spre recuperarea sănătății mintale, cu probleme de somn. Nu pot decât să ating câteva, dar să împărtășesc propria ta experiență; mai des decât să ne împărtășim experiența ne face să ne simțim mai puțin singuri în lupta noastră.