Anxiety Management - Anxiety Schmanxiety

Te simți vreodată în controlul timpului sau simți că nu vei termina niciodată tot ce vrei să faci?

Găsirea unui spațiu liniștit în interiorul tău este importantă, deoarece anxietatea este puternică. Strigă neîncetat, avertizându-ne împotriva amenințărilor văzute și nevăzute, iminente și anticipative, reale și imaginate. Gândurile noastre curg zgomotoase prin mintea noastră și atunci când revigorează pentru a deveni obsesii și rumene, ele ne pot transforma mintea într-un loc mai plin de urechi decât o pistă Nascar. Nu-i de mirare că anxietatea provoacă simptome precum dureri de cap, tremur, iritabilitate și, pentru mine, nevoia de a curba într-o minge cu mâinile peste urechi urlând: "Taci!" Credeți sau nu, puteți opri mașinile de curse (încet și liniștit gândurile dvs. anxioase, negative) și să vă bucurați de liniște atât de necesară mintea ta. Când anxietatea este puternică, găsește și cultivă spațiul liniștit din interiorul tău.

Uneori, pentru a reduce anxietatea, cel mai puternic lucru pe care îl putem face este să reconectăm cu noi înșine, cu valorile noastre și cu cele din viața noastră. Șansele sunt, viața ta este ocupată. A fi ocupat poate fi bun și sănătos atunci când urmărim pasiunile noastre și creăm viața de calitate pe care o dorim. Cu toate acestea, atunci când devenim prea ocupați și stresul domină, riscăm să ne deconectăm de ceea ce este cel mai important pentru noi, valorile care adesea ne ocupă ocupanța în primul rând. Pentru a reduce anxietatea pe termen lung, reconectați-vă la ceea ce vă oferă viața un sens.

Cu noul an în curs, veți fi auziți vorbind despre oameni care se rezolvă să taie relații toxice, oameni, ce aveți. De fapt, sunt sigur că atât de mulți oameni spun că în fiecare an, chiar gândul oricui sugerează că vor merge a tăia relațiile toxice este mai mult un clișeu decât orice altceva, declanșând nimic mai mult decât un ochi rola. Adică, cine urmărește cu adevărat oricare dintre rezoluțiile lor, oricum?

Este începutul anului 2020 și am un cadou de an nou care să vă ofer: exerciții de mindfulness pentru a ajuta anxietatea. Este un an nou-nouț. Și sunt șanse, ar fi mai degrabă că anxietatea nu te-a însoțit în acest an sau în alt an. Nu trebuie să rămâi atașat de anxietate. Nu vă feriți de griji și de panică făcând din mindfulness un mod de viață și începeți acum, la începutul anului 2020, ajutându-vă anxietatea cu aceste 20 de exerciții de mindfulness.

Tulburările de anxietate ne determină să rumegăm și să repetăm, derulând conversații, evenimente, situații, acțiuni și emoții trecute din nou în cap. Iar acest lucru face ca anxietatea să crească.

Povestea de Crăciun mă ajută să fac față anxietății de sărbători. Atât de mulți oameni consideră că această perioadă a anului este extrem de stresantă, când ar trebui să fie exact opusul. Deoarece nu există un moment mai bun decât acum pentru a revizui subiectul anxietății de vacanță, vreau să intru într-o puțin mai multe detalii despre cum folosesc povestea de Crăciun pentru a încadra această perioadă a anului în termeni de calm, nu anxietate.

Simțiți o dorință de a vă ușura anxietatea, deoarece a devenit mai mare decât viața? Sau poate că este mic, dar este o prezență neplăcută constantă, care începe să te distrugă. Indiferent de sfera și natura anxietății tale unice, o poți îmblânzi și crea o viață pașnică. Mai jos veți găsi cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura anxietatea, orice ar fi.

Lucrez prin durere pentru că, de curând, am pierdut pe cineva din familia mea de care eram întotdeauna foarte aproape. După ce am avut norocul de a nu face față acestui tip de moarte foarte des în trecut, nu a fost cel mai ușor să-mi găsesc echilibrul.

Practicarea yoga mentală poate ajuta la reducerea anxietății, deoarece creează flexibilitate psihologică. Yoga mintală nu este o practică formală cu anumite poziții și mișcări; în schimb, este un mod de a gândi, de a simți și de a te comporta - un mod de a fi, de a trăi. La fel cum yoga crește flexibilitatea fizică (printre altele), yoga mental crește flexibilitatea psihologică. Pe măsură ce exersezi, te poți elibera de anxietate.