Practicați aprecierea pentru a crește satisfacția vieții
Dacă practicați aprecierea puteți crește satisfacția vieții. Atunci când practici aprecierea, recunoașteți valoarea și semnificația cuiva sau ceva. Actul de a aprecia îmbunătățește emoțiile pozitive (Magia aprecierii). Așadar, dacă doriți să vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională și să trăiți o viață mai binecuvântătoare, începeți să practicați aprecierea.
Potrivit psihologilor Mitchel Adler și Nancy Fagley, aprecierea este acceptarea valorii și semnificației unei persoane, a unui loc sau a unui lucru și a emoției pozitive care este atașată de acea acceptare.
Cum să practici aprecierea pentru a crește satisfacția vieții
În timp ce avem tendința de a considera aprecierea ca fiind pur și simplu mulțumitori, Adler și Fagley susțin că există de fapt opt aspecte ale aprecierii, toate îmbunătățind bunăstarea emoțională.
- concentra - Concentrează-te asupra a ceea ce ai mai degrabă decât a ceea ce nu ai. Ceea ce aveți poate include lucruri reale, precum mama, sau concepte abstracte, cum ar fi iubirea.
- Veneraţie - Sprijiniți un sentiment de minune în lume. Conectați-vă la ceva mai mare decât tine, precum natura sau o putere mai mare (Relația dintre anxietate și venerație).
- Ritual --Dezvolta ritualuri care afirmă viața (o rutină) care te ajută să exersezi aprecierea. Meditația și jurnalismul sunt exemple de ritualuri care vă ajută să vă dezvoltați aprecierea.
- Momentul prezent -- Savurați momentul prezent. În loc să te concentrezi asupra trecutului sau viitorului, fii prezent chiar acum.
- Auto-comparație - Ia-ți timp să reflecte asupra dificultăților prin care ai trecut. Acest lucru vă va ajuta să apreciați cât de bune sunt acum lucrurile bune.
- Recunoștință - Mulțumesc pentru lucrurile bune din viața ta. Gândește-te, scrie sau spune mulțumirile tale (Recunoștință și sentimente mai bune despre tine).
- Adversitate - Recunoașteți când vremurile sunt grele. Acest lucru vă va face mai puțin probabil să aveți timp ușor de acord.
- interpersonală - Recunoașteți oamenii cu care sunteți conectați, cei care vă iubesc și vă susțin. Creați-vă conexiunile personale (Conectarea cu alții, prietenia îmbunătățește sănătatea mintală).
Fagley a găsit că încorporarea acestor opt aspecte în viața ta poate contribui la satisfacția generală a vieții. Exersarea aprecierii poate spori emoțiile pozitive pe care le experimentezi și te poate proteja de experiențele negative. Cu alte cuvinte, când devii mai apreciat, începi să trăiești o viață mai fericită.
Practicați aprecierea pentru a vă îmbunătăți bunăstarea
Găsește-l pe Silke Facebook, Google+, Stare de nervozitate și pe blogul personal.
Imagine amabilitate pentru utilizarea pixabay cheifyc.
Silke Morin este un om de știință, educator și scriitor în Austin, Texas. Încercând să ducă o viață contemplativă, marcată de bunătate, compasiune și bucurie, Silke este autorul mymusinglife.com. Găsește-l pe Silke Stare de nervozitate, Google+, și Stare de nervozitate.
