Este stresul de viață sau reluarea sănătății mintale?

O parte din îngrijirea de sine a sănătății mintale implică identificarea potențialelor declanșatoare și evitarea lor sau, cel puțin, pregătirea pentru impactul pe care îl pot avea asupra vieții tale. Cei dintre noi care avem o boală mintală avem o perioadă mai grea ajustarea la schimbările de viață: relații, începerea unui nou loc de muncă sau pierderea unuia existent, schimbarea locațiilor, pierderea unei persoane dragi. Este ironic, dar schimbările pozitive ale vieții pot avea și o influență adversă asupra stării de spirit. Este greu să găsești echilibru între toate diferitele cărți pe care ni le oferă viața, dar este crucial să putem distinge stresul circumstanțial de semnele și simptomele recidivei.

Reacțiile la stresul de viață pot semăna cu recidiva

Initial am scris acest titlu ca "Reactii normale la stresul vietii", dar am realizat rapid ca nu exista un reacție normală, doar unul sănătos, mai degrabă, unul care nu-ți macină viața până la o oprire completă. Să folosim exemplul sfârșitului unei relații pe termen lung. Aceasta este, în experiența mea, una dintre cele mai dificile schimbări cu care ne confruntăm cu toții la un moment dat în viața noastră.

Dacă vă luptați cu o boală psihică, schimbările bruște pot cauza simptome care seamănă cu cele ale recidivei. Anxietatea te poate face să crezi că te îmbolnăvești. Depresia, în ciuda circumstanței, poate insufla teama de recidivă. Această teamă provoacă mai mult stres și ciclul dăunează. Când resimțiți o schimbare de viață, cum ar fi sfârșitul unei relații, este necesar să înțelegeți că simptomele pe care le experimentați nu sunt întotdeauna legate de recidivă. Sunt oameni și doare.

Recunoașterea semnelor recidivei de sănătate mintală

O mare parte din diferența dintre o recidivă și o reacție la stres implică perioada de timp în care te simți diferit de normalul tău. De obicei, o regulă bună este de a simți un anumit mod timp de 2 săptămâni sau mai mult, dar dacă a trecut o săptămână și sunteți îngrijorat, consultați medicul dumneavoastră.

• Anxietatea constantă: Anxietatea este un sentiment pe care îl experimentează toată lumea, dar dacă este consecventă și deranjează viața ta, este timpul să te conectezi cu medicul tău.
• Tulburari ale somnului: Tulburări de somn care durează mai mult de câteva nopți.
• Modificări ale apetitului: Creșterea poftei de mâncare sau scăderea poftei de mâncare în câteva zile poate semnala că ceva nu este în afara cazului.
• Dificultate de comunicare cu ceilalți: dorința de a petrece mai mult timp singur sau sentimentul că pur și simplu nu vrei să vorbești.
• Agitaţie: Când anxietatea îmi apare prin corp, știu că este timpul să mă consult cu echipa mea de îngrijire a sănătății mintale.

O listă adecvată ar fi mai extinsă, dar dacă puteți înțelege care sunt simptomele semnelor schimbării dispoziției și care sunt reacții la o schimbare negativă sau pozitivă a vieții, simptomele nu sunt atât de înfricoșătoare. Educați-vă asupra bolii dvs. și acordați atenție stării de spirit chiar și atunci când vă simțiți bine.

Stresul de viață pozitiv și negativ creează anxietate

Este vital să distingem reacțiile sănătoase la stres și cele care indică o posibilă recidivă a sănătății mintale.

Să ne uităm la câteva exemple:

Stresul mișcării: m-am mutat acum câteva luni. La început a fost fără stres, a împachetat cutii și m-am gândit la noua mea casă, interesant. Dar mai aproape de dată, anxietatea mea a intrat. Am început să mă gândesc să trăiesc într-o zonă necunoscută, să trăiesc într-o casă necunoscută. M-am trezit plângând de câteva ori. Poate că este ridicol, dar stresul unei schimbări semnificative mă afectează întotdeauna.

M-am temut că voi recidiva și l-am întrebat constant pe partenerul meu dacă acționez „ciudat” (acesta fiind cuvântul meu pentru o posibilă recidivă) și m-a asigurat că nu, doar mă simt stres. Patru luni mai târziu, pot recunoaște că a fost doar stres. Dar m-am consultat cu medicul meu și ar trebui, de asemenea, dacă simțiți anxietate în legătură cu schimbările.

Modificările pozitive pot genera la fel de mult stres ca și schimbările negative ale vieții. Majoritatea oamenilor sunt nervoși când încep un nou loc de muncă, deoarece aceasta implică învățarea de noi abilități și întâlnirea cu oameni noi. Înțelegerea este o reacție sănătoasă și de obicei se reduce după ce ai devenit confortabil în noua poziție și ai încredere că poți face treaba eficient.

O reacție negativă, ceva de care trebuie să aveți grijă, ar putea include consistent anxietate, depresie și un sentiment de lipsă de valoare. Acest lucru este atunci când vă faceți o programare cu medicul dumneavoastră. Cereți celor apropiați să vă dea feedback cu privire la starea de spirit.

Viața implică stres. Niciun secret acolo. Nu există o persoană pe acest pământ care să vă poată spune că nu au simțit niciodată un fel de stres. Dacă o fac, cu siguranță sunt mințiți. Dar este important să vă educați asupra unui răspuns sănătos la stres și a unuia care vă poate indica că trebuie să vă consultați cu medicul și echipa de suport.