Tratamentul anxietății: Vitamina B și C

Am descoperit că multe persoane caută în siguranță tratamente alternative pentru a ajuta la anxietatea lor pe lângă medicamente. Am menționat mai multe înainte, cum ar fi tehnici de relaxare, yoga, tehnici de respirație profundă, afirmatii pozitive, modificări la dieta ta, construindu-ți respectul de sineetc. Cu toate acestea, o altă opțiune demnă de luat în considerare este să luați vitamine. Mai exact, vitaminele B și C sunt orientate spre reducerea stresului și a anxietății.

Iată puțin mai multe informații despre modul în care funcționează aceste vitamine. Parafrazarea de la Edmund J. Bourne, Ph. D. în Cartea de lucru pentru anxietate și fobie:

Vitamina B:

Când corpul tău trece prin stres, epuizează rapid depozitele de vitamine B și C. Vitaminele B sunt necesare pentru a ajuta la menținerea funcționării corespunzătoare a sistemului nervos. Deficiențele în vitamina B pot duce la anxietate, iritabilitate, neliniște, oboseală etc. Există mai multe tipuri de vitamina B. (B₂, B₆, B₅, B₁₂, etc.) Cel mai bine este să luați toate cele unsprezece din vitaminele B împreună într-un supliment complex B, deoarece acestea tind să lucreze împreună sinergic.

Vitamina C:

Vitamina C îmbunătățește sistemul imunitar și promovează sănătatea împotriva infecțiilor, bolilor și rănilor, precum și ajută glandele suprarenale. Glandele suprarenale (atunci când funcționează corect) te ajută să faci față stresului. (Vitamina B₅ ajută, de asemenea, la glandele suprarenale și mulți oameni consideră că administrarea acesteia este utilă în tratarea excesului de stres)

Deci, ce vitamine și cât trebuie să luăm?

Iată ce Dr. Bourne spune:

• Complex B: 50 până la 100 mg din toate cele unsprezece vitamine B o dată pe zi (de două ori pe zi, sub stres ridicat)
• Vitamina C: 1000 mg într-o formă de eliberare a timpului, de două ori pe zi (dublați această doză sub tensiune ridicată)

Asigurați-vă că le luați cu mese, astfel încât acestea să fie defalcate în mod corespunzător, în caz contrar, inutile.

Nu puteți supradoza vitamina B, deoarece sunt solubile în apă. Singura excepție este Vitamina B₆. NU depășiți 100 mg pe zi dacă îl luați pe termen lung. Dozele zilnice repetate care depășesc 8000 mg pe zi de Vitamina C au fost asociate cu afecțiuni ale stomacului și pietre la rinichi.

Dacă doriți să creșteți vitaminele B în alimentația dvs., încercați să mâncați alimente proaspete, nerefinate, proaspete. Evitați făina albă și orezul, deoarece sunt dezbrăcate de majoritatea vitaminelor și mineralelor. În schimb, mănâncă făină integrală de grâu și orez brun. Conservele și înghețarea pot, de asemenea, să diminueze semnificativ substanțele nutritive vitale.

Ca întotdeauna, acest lucru nu ar trebui să înlocuiască niciun sfat medical dat de la medic. El sau ea poate recomanda cele mai bune doze pentru corpul dumneavoastră și situația actuală.

Dacă decideți să încercați acest lucru, anunțați-mi cum funcționează pentru dvs. Observă vreo diferență în nivelul de stres și anxietate?