Ghid de supraviețuire a vacanței pentru stigmatul sănătății mintale
Avem nevoie de un ghid de supraviețuire a stigmatelor de sănătate mintală pentru a reuși acest lucru în această perioadă a anului. Aflați cum să faceți față stigmatului de sănătate mintală în timpul sărbătorilor aici.
Sărbătorile se apropie rapid și dacă aveți boală mintală, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la modul în care veți supraviețui stigmatului de sănătate mintală în acest timp. Se poate cultiva aproape oricum, cum ar fi adunările de familie sau alte festivități. Am mai scris despre vacanțe și stigmatul sănătății mintale, dar am vrut să revizuiesc această idee și să ofer un ghid de supraviețuire a stigmatelor de sănătate mintală.
De ce avem nevoie de un ghid de supraviețuire a sănătății mintale
Cea mai mare provocare cu care mă confrunt când vine vorba de sărbători este o veselie obligatorie. Mă lupt cu asta în orice moment al anului, dar se pare că are o cerere deosebit de mare în perioada vacanțelor. Dacă nu ești toate zâmbetele și festivitatea, ești văzut ca un Grinch care trebuie să lumineze.
Acest lucru este adesea mult mai ușor de spus decât de făcut atunci când aveți de-a face cu boli mintale. Chiar și atunci când simptomele bolii mintale nu se manifestă ca tristețe, ele pot fi încă copleșitoare și zbuciumate. Poate fi vorba chiar de o abordare cu o serie de declanșatori. Atunci când se chinuie să treacă printr-un moment, poate fi dificil să ajungi la capacitatea de a face multe altele.
Stigma de sănătate mintală favorizează idei, cum ar fi circumstanțele de mediu și situaționale, indicând dacă lupte de sănătate mintală există sau sunt valabile. ("Gândurile suicidare se pot întâmpla când viața este bună") Atunci când nu vă potriviți cu narațiunea respectivă, vina și ridiculizarea pot apărea. Auto-stigmat poate, de asemenea, să apară, aducând sentimente de vinovăție pentru că nu puteți fi bucuroși și sentimente de îngrijorare cu privire la distrugerea ocaziei.
Oamenii par să uite de boli mintale nu dispare doar pentru că este sezonul sărbătorilor.
Ghidul meu de supraviețuire a sănătății mintale
Având în vedere aceste lucruri, cei care ne luptăm cu probleme de sănătate mintală trebuie să ia în considerare modul în care vom aborda sezonul de sărbători. Acesta este ghidul meu de supraviețuire în trei sfaturi pentru vacanță și stigmatul sănătății mintale.
- Pregătiți-vă. Dacă vei fi în situații cu oameni care par să poarte stigmat în buzunarele din spate, cel mai bine este să te pregătești. Aceasta ar putea însemna stabilirea de planuri cu familia sau prietenii de sprijin, care vă pot avea spatele și vă pot ajuta în locuri dificile sau vă puteți pregăti mental pentru comentariile care pot veni. A avea un plan de joc nu doare.
- Stabiliți limitele.Stabilirea limitelor pentru tine și pentru alții este important. În acest caz, stabilirea granițelor ar putea părea a stabili așteptarea că vorbirea despre sănătatea mintală este în afara limitelor sau că veți rămâne doar să sărbătoriți pentru o anumită perioadă de timp. Dacă găzduiești o petrecere, ar putea însemna să stabilești un timp pentru ca toți ceilalți să plece acasă.
- Săriți sărbătorile în întregime. Acesta este probabil un mod ultra-Grinch, dar în funcție de situația sau dinamica familiei tale, poate fi mai bine să renunți la adunări cu totul. Supraviețuirea înseamnă uneori să te pui pe primul loc și să nu te joci în oportunități în care ar putea apărea stigma de sănătate mintală.
Nu vă fie frică de stigmatul de sănătate mintală în timpul sărbătorilor
Supraviețuirea vacanțelor când există stigmat de sănătate mintală poate fi descurajantă, motiv pentru care am vrut să alcătuiesc acest ghid de supraviețuire a vacanței. Consultați acest videoclip pentru un sfat bonus pentru a lua în considerare atunci când vă temeți de stigmatul de sănătate mintală cu care vă puteți confrunta în timpul sărbătorilor.
Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.
