3 remedii din plante Persoanele cu anxietate trebuie să știe despre

Știți că există remedii din plante pentru anxietate? Am un vecin extrem de enervant. A fost toată noaptea râzând aseară, ceea ce înseamnă că nu am dormit. Acest lucru se întâmplă de săptămâni întregi. Vorbind cu el nu i-a făcut niciun bine. Furia și supărarea mea, alimentate de privarea de somn, se apropie rapid de ideea omucidă. Din fericire, există trei remedii pe bază de plante pe care le știu, care ajută la ușurarea anxietății furioase.

Anxietate Remedii din plante 1: Lapte de aur

Laptele de aur este un remediu ayurvedic antic. Acest remediu pe bază de plante pentru anxietate este bun pentru aproape toate, conține turmeric, o plantă care s-a arătat promisă ca antidepresiv (Curcumina și depresia majoră: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care investighează potențialul biomarkerilor periferici de a prezice răspunsul la tratament și mecanismele antidepresive ale Schimbare.). Cercetările privind efectele antidepresive ale turmericului sunt încă relativ noi, dar se pare că funcționează prin creșterea producției de serotonină și dopamină.

Un studiu în Jurnalul de tulburări afective rapoarte:

De la linia de bază până la săptămâna 4, atât curcumina cât și placebo au fost asociate cu îmbunătățiri... Din săptămânile 4 până la 8, curcumina a fost semnificativ mai eficientă decât placebo în îmbunătățirea mai multor simptome legate de dispoziție... Eficacitate mai mare din tratamentul cu curcumină a fost identificată într-un subgrup de indivizi cu depresie atipică.

Pentru a face lapte auriu, mai întâi faceți pastă de turmeric. Amestecați o jumătate de cană de apă clocotită cu o pătrime o cană de turmeric. Amestecați constant până când face o pastă groasă, apoi adăugați o linguriță piper negru măcinat - cu cât este mai proaspătă cu atât mai bine. Adăugați o linguriță de pastă de turmeric într-o cană de lapte cald, adăugați o jumătate de linguriță de ulei de migdale dulci și suficientă miere crudă pentru a se îndulci. Laptele vegetal poate fi utilizat în locul laptelui de vacă.

Laptele de aur nu trebuie utilizat de către persoanele cu pietre la fiere sau cu probleme de conducte biliare. Femeile însărcinate trebuie să se consulte cu medicul înainte de a utiliza lapte auriu.

Laptele de aur acționează relativ repede; Am observat o diferență în jumătate de oră.

Remediul pe bază de plante de anxietate 2: ceai de in

Vestea bună: remediul pe bază de plante de anxietate de in s-a dovedit a fi la fel de eficient ca uleiul de pește atunci când vine vorba de beneficii pentru sănătatea mintală. Vestea proastă: cu siguranță va trebui să aromatizați ceaiul.

Semința de in conține omega-3 și acizi grași sănătoși, care ajută creierul să funcționeze mai eficient. S-a descoperit că semințele de in atenuează stresul, fie că este vorba de stres cronic, ușor sau de stres cronic, imprevizibil, la șoareci. Șoarecii au metabolizme și profiluri psihologice foarte asemănătoare cu oamenii, astfel încât ceaiul de in ar putea funcționa pentru a scădea anxietatea.

Există multe moduri diferite de a bea ceai de in, în funcție de faptul că aveți semințe de masă sau măcinate. Iată indicațiile, conform Livestrong:

Dacă aveți semințe măcinate, utilizați 1 linguriță per cană de apă. Dacă aveți masa, utilizați două linguri pe cană de apă. S-ar putea să aveți norocul să găsiți o pungă de ceai cu flacără, caz în care ar trebui să urmați instrucțiunile pachetului. Abrupte 10-15 minute, apoi bea.

Îmi place să adaug 1/2 linguriță de ghimbir, un vârf de piper cayenne și puțină miere crudă pentru a aromatiza băutura. Cayenne și ghimbirul pot avea efecte anti-anxietate.

Anxietate Remediu pe bază de plante 3: ceai de ghimbir

De la Sydney Morning Herald:

„Ghimbirul conține gingerol puternic, care ajută la curățarea substanțelor chimice nocive pe care organismele noastre le produc atunci când suntem îngrijorați, astfel încât ghimbirul poate ajuta la stresul psihologic ", a spus dieteticianul Alice Mackintosh, cotidianului Poștă.

Extractul de ghimbir a arătat „activitate antidepresivă semnificativă” într-un studiu publicat în „Revista internațională de cercetare în farmacie."

Rețeta mea preferată de ceai de ghimbir este din Extinderea tabelului, o carte de bucate menonite de Joetta Handrich Schlabach. Rețeta, din Republica Dominicană, solicită un sfert de apă, o felie de un centimetru de ghimbir, 1/4 linguriță măcinată și aproximativ 1/4 cană de zahăr brun. Se fierb primele trei ingrediente și se fierbe timp de o jumătate de oră, apoi se adaugă zahărul brun. Se serveste fierbinte.

Un avantaj al acestui remediu pe bază de plante anxioase este, de asemenea, atenuează greața indusă de antidepresive.

Aceste remedii nu sunt menite să fie sfaturi medicale și nu ar trebui să le folosești fără a te consulta cu medicul tău. Îmi împărtășesc doar ceea ce mă ajută când anxietatea mea trece prin acoperișul proverbial. Ce funcționează pentru tine? V-au ajutat aceste remedii? Lasă un mesaj în secțiunea de comentarii.

surse:

Curcumina și depresia majoră: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care investighează potențialul biomarkerilor periferici de a prezice răspunsul la tratament și mecanismele antidepresive ale Schimbare. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Curcumina pentru tratamentul depresiei majore: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Efect anti-depresiv al polifenolilor și acidului gras omega-3 din coaja de rodie și semințele de in la șoarecii expuși la stresuri cronice ușoare. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 pentru tulburarea bipolară: metaanalize ale utilizării în manie și depresie bipolară. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Identificarea agoniștilor parțiali ai serotoninei 5-HT1A la ghimbir. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.