Boală mintală și îngrijire de sine

Oamenii ar putea crede că am viața mea împreună și, în cea mai mare parte, o fac. Dar chiar și după ani de recuperare, încă mă lupt. Lupta mea și modul în care reacționez la ele sunt diferite acum de când am fost diagnosticat pentru prima dată, dar în unele zile este clar dureros că recuperarea este o luptă de-a lungul vieții.

Care este urmarea relațiilor toxice? În general, sunt o persoană pozitivă, care poate vedea binele în oameni, dar recent am trecut printr-un aspect dur situație cu o persoană care m-a lăsat să mă întreb cum pot face față stresului și mă ocup de interacțiunile sociale. Această persoană nu mai este în jurul meu, dar această situație a avut un impact mare asupra vieții mele. Vreau să împărtășesc lucrurile pe care le-am învățat.

Fiica mea are doar trei ani, dar mă îngrijorez deja că ar putea experimenta unele din aceleași probleme de sănătate mintală pe care le-am crescut. Există câteva semne pe care vreau să le caut.

Fals normalitate pentru că a avea o boală mentală este izolarea și mă face să mă simt diferit. Înfruntarea lumii exterioare poate fi dificilă. Iată cinci metode de coping (pozitive și negative) pe care le-am observat atunci când ies din casă, care mă ajută să falsific normalitatea.

Am renunțat recent la băut. Băuturile mi-au afectat negativ viața în ultimele luni și am decis să mă opresc în urmă cu câteva săptămâni. Sper că asta mă va pune pe o cale către o viață mai sănătoasă atât mental, cât și fizic.

Să ne confruntăm - trecerea cu o boală mintală se poate simți uneori ca o luptă ascendentă, astfel încât să ai prioritate una dintre obiceiurile de sănătate mintală. Cea mai mare provocare a mea este evitarea simptomelor bolii psihice induse de stres. Vă ajută să mergeți zi de zi, pas cu pas și să vă amintiți prioritățile. Iată câteva obiceiuri zilnice pe care le-am dezvoltat pentru a-mi menține recuperarea pe cale.

Amintirea medicamentelor mele în acest moment din viața mea și recuperarea sănătății mintale este foarte importantă. Accept că am nevoie de medicamente psihiatrice pentru a funcționa. Acesta poate fi un lucru greu de recunoscut uneori. Sunt într-un loc în care am multe lucruri în viață și simt că s-ar destrăma dacă nu mi-aș lua medicamentele. Poveste scurtă - medicamentele mele sunt extrem de importante.

Utilizarea de proiecte creative pentru recuperarea bolilor mintale mă ajută imens. Artele au jucat un rol integral în recuperarea mea de tulburarea schizoafectivă. Totul a început cu o ședere de cinci săptămâni la un centru de tratament unde am primit diagnosticul inițial. În centru erau o mulțime de perioade de dezactivare și făceam deseori săpături în rezervele de artă. Am avut halucinații vizuale înspăimântătoare și mi s-a părut foarte terapeutic să le atrag.

De obicei, folosesc abilități de a face față toleranței la stres de mai multe ori pe săptămână pentru a-mi trece prin sentimente intense care amenință că mă vor copleși complet. În trecut, am încercat să neg aceste sentimente, ca și cum le-aș putea îndepărta pur și simplu pentru că eu nu le-a plăcut, dar am aflat recent că această abordare poate intensifica efectiv suferința emoții. Acum, învăț să tolerez aceste emoții în timp ce durează și să îi încurajez să își parcurgă cursul prin mine. Îmi dau seama că, deși acest lucru este incomod și înfricoșător, este de obicei mai rapid și mai puțin dureros decât încercarea de a respinge emoțiile în întregime. Toată lumea are diferite abilități de a face față toleranței la stres, care funcționează pentru ei, dar am crezut că voi împărtăși câteva dintre ale mele, în speranța că ar putea fi de ajutor și pentru alții.

Rezistența emoțională este foarte importantă pentru bunăstarea unei persoane. Este o modalitate de a descrie cât de bine reveniți mental din cauza situațiilor și evenimentelor supărătoare. Rezistența poate fi crucială în recuperarea bolilor mintale, unde stresul poate agrava simptomele. Capacitatea de a gestiona mai bine stresul îmbunătățește stabilitatea.