Anxietatea ta nu este vina ta

Într-o potrivire de anxietate sau în atacul unui atac de panică, mintea noastră ne pedepsește uneori că suntem atât de anxioși. Creierul nostru este consumat de griji, temeri și gânduri de a înnebuni, iar corpurile noastre sunt depășite cu agitație, transpirație, tremur, dureri și dureri. Și totuși, mințile noastre produc un alt gând care ne pălăvește dureros pe față: „Ce este cu mine și de ce sunt așa?” Pentru a adăuga insultă la vătămare, uneori, când apelăm la cineva, poate la un prieten sau la un membru al familiei, în căutarea înțelegerii și a ajutorului, mesajul pe care îl primim este „Ce nu este în regulă tu? De ce ești atât de neliniștit?”

Personal, nu am găsit niciodată această linie de gândire și de întrebare ca fiind foarte utilă. Cu siguranță nu mă face să dispară anxietatea mea și nici măcar o atingere. Dacă este ceva, înrăutățește, deoarece acum cred că este vina mea că sunt neliniștit. Mintea mea îmi spune că este. O mare parte din societate îmi spune că este. Prin urmare, trebuie să fie și ar trebui să trec peste asta. Dreapta? Gresit!

Anxietatea nu este vina ta și iată de ce

Cercetarea psihologică începe să arunce o lumină asupra a ceea ce provoacă anxietate (dacă înțelegem cauza, putem trata anxietatea ajungând la rădăcina problemei); Cu toate acestea, până în prezent cercetătorii nu au reușit să identifice definitiv cauzele exacte. Acestea fiind spuse, știm câteva lucruri:

1. genetică poate contribui la anxietate, iar uneori anxietatea curge în familii.
2. Mediul cuiva (nivel de stres, stilul de viață etc.) poate contribui la anxietate.
3. Neurologie, lucruri care se întâmplă în creierul, joacă un rol.
4. Comportamentele învățate pot face pe cineva anxios (de exemplu, dacă un părinte răspunde lumii într-o manieră neliniștită, un copil poate învăța tipare anxioase. Acest lucru nu înseamnă însă că părinții le provoacă anxietate copiilor lor. Modelarea unui comportament poate fi un factor care contribuie la dezvoltarea anxietății, dar nu este o cauză singură.)
5. Factorii psihologici pot crește anxietatea, în special modele de gândire nesănătoase.

Cei mai importanți informați experții știu

Lista de mai sus delimitează ce știu oamenii de știință despre cauzele anxietății. Și mai important este ceea ce știu despre ceea ce face nu cauzează-l: tu. Nu sunteți în niciun fel cauza anxietății dvs. și trăirea cu anxietate nu este vina ta.

Sigur, de multe ori dezvoltăm comportamente care ne pot perpetua anxietatea, cum ar fi evitarea unor lucruri care ne fac să fim anxioși sau tendința de a interpreta lucrurile în mod negativ (cele neplăcute modele de gândire nesănătoase). Acestea nu sunt cauzele anxietății tale. Acestea sunt doar mecanisme de combatere pe care oamenii le dezvoltă pentru a face față anxietății lor; mecanisme de copiere care duc la un ciclu vicios de anxietate care se agravează. Vestea bună este că abilitățile de coping pot fi schimbate. Putem învăța noi modalități de a face față și, astfel, reduce și chiar elimina anxietatea.

Când anxietatea sau panica vă stau într-o stare de sufocare, nu vă lăsați mintea sau mintea altora să strângeți strânsoarea. Reamintește-ți că anxietatea este ceva de care te ocupi deocamdată. Nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine și, cu siguranță, nu este vina ta.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.