Sfaturi de supraviețuire de iarnă pentru a-ți menține spiritele

În fiecare an, când ultima frunză cade din copac și vântul răcitor suflă respirația ei rece, spaima se dezvoltă în inima mea. Înseamnă că iarna este chiar după colț. Oh, sigur, iarna are farmecele sale: zăpadă proaspăt căzută, ciocolată caldă și anticiparea sau anxietatea sărbătorilor. Dar ce zici de sarcinile zilnice de iarnă, cum ar fi să încerci să pornești mașina de îngheț, orele de zi mai scurte și dorința puternică de a acționa ca un urs și să hibernezi? Majoritatea durerilor de cap de iarnă pot fi remediate cu o atitudine pozitivă și câteva sfaturi utile pentru supraviețuirea iernii.

Strânge laolaltă. Frigul nu ar fi atât de rău dacă ai fi îmbrăcat în mod corespunzător. Mulți oameni renunță la căldură pentru stil, dar există tone de accesorii de iarnă la modă care vă vor păstra cald și arătând drăguț. Notă tânărului care stă afară când cei 15 de jos poartă doar un tricou subțire - înghețul nu este sexy.

Mențineți activ. Combate dorința firească de a dormi iarna departe. Este un ciclu vicios atunci când începi să fii inactiv - cu cât faci mai puțin exerciții fizice, cu atât mai puțină energie ai. Dacă urăști frigul, încearcă o nouă rutină de exerciții fizice, care poate fi făcută acasă, cum ar fi yoga, pilates, videoclipuri pentru exerciții sau preferatul meu, hula hoop. Dacă veți face curajul la frig și veți face unele activități în aer liber, nu uitați să vă îmbrăcați în straturi.

Începeți un nou hobby. Iarna este momentul perfect pentru a te dedica învățării artei picturii, prelucrării lemnului sau a oricărui alt lucru care te lovește de fantezie. Există ceva despre lunile cele mai reci care te obligă să te concentrezi și să te concentrezi.

Evitați alimentele grase. S-ar putea să aveți o durere pentru acel hamburger dublu, dar toate acele grăsimi și calorii în plus vă vor face să vă simțiți lent și somnoros. Optează pentru un sandviș de pui la grătar cu pâine integrală.

Stai hidratat. Climatul dur de iarnă vă poate produce ravagii pe piele și păr. Consumul mult de lichide este bun pentru corpul vostru și vă ajută să vă mențineți pielea hidratată. Doriți o rezolvare rapidă pentru picioarele uscate? Încercați să vă îmbrăcați pielea parcheată cu vaselină înainte de a vă culca și alunecați pe o pereche de șosete confortabile pentru a vă bloca umezeala. Dimineața, te vei trezi cu picioarele mai fericite.

Luați-vă soarele. În lunile de iarnă, probabil că veți avea o expunere mai mică la lumina soarelui natural din cauza orelor de zi mai scurte. Pentru mine, este cam deprimant să funcționeze dimineața, în timp ce este întuneric și să ajungă și acasă la întuneric. Alții suferă tulburari afective sezoniere. Mai multe studii leagă scăderea luminii solare și depresia crescută. Vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, este ceea ce corpurile noastre produc atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea încorporării suplimentelor de vitamina D. Unele alimente bogate în Vitamina D includ somon, sardine, ouă, cod și lapte.

Răsfățați-vă. Relaxați-vă înmuindu-vă într-o cadă caldă cu un strop de săruri Epsom. Apa caldă este bună pentru a vă curge sângele, pentru a hidrata pielea uscată, pentru a liniști mușchii dureri și acționează ca un bun decongestionant dacă simțiți setările unei răceli. În plus, uneori trebuie să vă tratați la o baie de lux în loc de dușul rapid standard.

Rămâi conectat. Doar pentru că corpul tău simte că hibernează nu înseamnă că trebuie să ai o viață socială adormită. Socializarea cu prietenii și prietenii este o modalitate bună de a ieși și de a bate „blahs” de iarnă.

Bucurați-vă de anotimpul înghețat, deoarece înainte de a-l cunoaște, vremea mai caldă și toată gloria sa de curățare a primăverii vor ajunge și este posibil să ratați zilele mai lente ale iernii.