Prevenirea unei recidive a tulburărilor alimentare
Deci, cum preveniți recidivele tulburărilor alimentare? Dă-ți seama că o recidivă poate porni rapid cu cel mai mic declanșator și că nu doar un declanșator poate provoca o recidivă. Orice, de la stres, de la școală sau de la familia ta, până la a face față cu ceva prin care trece un prieten, până la a avea doar vorbit despre un lucru dificil care a avut loc în viața ta cu un terapeut poate declanșa apariția unei tulburări alimentare recidiva. Recunoașteți din timp lucrurile care v-ar putea declanșa la o recidivă. Iată câteva lucruri pe care le-am observat că tind să declanșeze recidive în mine și pe cei pe care îi cunosc:
- Timpul intermediar și finalul la școală sau orice examene majore care vor fi în viitorul apropiat.
- Crește presiunea din partea familiei (în special a părinților) sau problemele cu aceștia cresc.
- Trecând printr-o despărțire dureroasă cu o prietenă sau iubit sau fiind respins.
- Probleme cu un soț sau soție.
- Probleme la locul de muncă.
- O competiție într-un sport care vine (spec. gimnastică, balet și / sau dans)
- Pierderea unui prieten sau membru al familiei.
- Să ai un prieten care trece printr-un timp dur.
- De curând a vorbit cu un terapeut despre traume din trecut (abuz sexual / mental / fizic, viol etc.)
- Doar fiind eliberat de tratament internat.
- Fiind în preajma celor care sunt confruntați cu propriile tulburări alimentare în timp ce încercați să vă recuperați.
- Teama de recuperare.
- Crezând că sunteți recuperat pe deplin atunci când există încă probleme de bază care nu au fost tratate în mod corespunzător în mod nedistructiv.
Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile care pot declanșa o recidivă a tulburărilor alimentare. Privește-ți propria viață și creează-ți propria listă înainte de timp cu lucruri care te pot declanșa să te întorci înapoi la încercarea de a muri de foame sau a-ți elimina problemele. Recunoscând din timp ce te poate dăuna și ce poți face pentru a ajuta la rezolvarea acestor probleme într-un mod nedistructiv atunci când vin.
Chiar vreau să subliniez că multe recidive apar atunci când cineva a început să vorbească cu un terapeut despre trecut traume precum abuzul sau violul, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să vorbești despre asta doar pentru că se declanșează tu. Cu ceva la fel de oribil precum abuzul sau violul, trebuie să vorbești despre asta, astfel încât să poți învăța să mergi mai departe de la el. În caz contrar, dacă veți continua să rulați de aceste probleme, acestea vor continua să vă bântuie și să vă provoace durere în viața voastră. Singura modalitate de a vă elibera în cele din urmă de aceste probleme este de a face cu ele. Dacă vorbești cu terapeutul tău despre probleme care declanșează, te rog, te rog, anunță terapeutul că este foarte greu pentru tine să vorbești și că celelalte probleme, fie că sunt tulburări alimentare, depresie, auto-mutilare, TOC, etc., prezintă un risc ridicat de a se înrăutăți de a vorbi și, în final, de a face față aceasta.
„A te iubi este nevoie de muncă, răbdare și speranță. Tratați-vă ca un prieten ori de câte ori sunteți pe cale să faceți o scufundare... "SushiJunkie
Înainte de recidiva unei tulburări alimentare, este de asemenea util să aveți o listă de persoane și numerele lor de telefon pentru a apela în timpul perioadelor în care sunteți declanșat sau când suspectați că veți fi declanșat. Dacă este posibil, s-ar putea să doriți să aveți un sponsor, o persoană care vă poate ține evidența comportamentelor și reacții, astfel încât să ai pe cineva care să te avertizeze înainte de timp, când se suspectează că ești recidivantă. Indiferent ce îți spune capul tău, într-adevăr este bine sa ai sprijin suplimentar in timpul perioadelor grele. Nu ești slab sau lacom. Totuși, treci printr-un timp dur și ai nevoie doar de ajutor pentru a face față. Nu este nimic în neregulă cu asta!
Uneori, ceea ce îi ajută pe oameni să recidiveze este să facă o listă cu lucrurile pe care le pot face în loc să înfometeze sau să curățe. Lucruri precum curățarea, jocul cu un animal, mersul pe calculator, discuția cu un prieten, mersul în camping, ascultarea CD-ului preferat și așa mai departe pot fi de ajutor.
Următor →: Auto-mutilare: Adevărul în spatele rușinii
~ articole de pace, dragoste și speranță
~ tulburări de alimentație bibliotecă
~ toate articolele despre tulburările alimentare
