Abuz și auto-stigmatizare: eliberați-vă pentru sănătatea dumneavoastră mintală

Poate fi extrem de greu să vorbim despre boli mintale, în special pentru persoanele care au suferit abuz și auto-stigmatizare, care s-ar putea să nu se simtă confortabil să fie vulnerabili. Când începeți conversația despre bunăstarea emoțională și tratamentele de sănătate mintală, din păcate, mulți indivizi preferă să evite în totalitate subiectul. A fi deschis și sincer cu ceilalți din afara cercului meu apropiat cu privire la sănătatea mea mintală este încă o luptă pentru mine în majoritatea zilelor.

Auto-stigma după abuz cauzat de stima de sine scăzută și vulnerabilitate 

Vulnerabilitatea și stima de sine merg mână în mână. Atunci când indivizii nu se simt încrezători sau confortabil cu ei înșiși, ei încearcă să evite situațiile care îi expun sau îi fac vulnerabili. Ca victimă a abuzul verbal, știu direct cum am făcut în mod deliberat alegeri pentru a evita să mă expun în situații care îmi pot expune emoțiile. Mă autostigmatizez când mă gândesc că alți oameni nu vor înțelege bolile mintale și problemele de sănătate mintală pe care le-am dezvoltat din cauza abuzului, așa că stau tăcut în loc să fiu vulnerabil.

Totuși, pe măsură ce continui terapie și cresc, încep să risc și să mă ramific. Fac lucruri pe care nu le-aș fi făcut niciodată înainte și mă bucur de toate experiențele noi care vin odată cu a fi curajos, pe măsură ce devin din ce în ce mai familiarizat cu faptul că nu sunt inutil, lipsit de valoare sau o risipă.

Este nevoie de timp pentru a vindeca auto-stigmatizarea după abuz

Din păcate, încă mai am mult de lucru cu terapeuții mei (da, am doi terapeuți profesioniști diferiți cu care să mă ajut. metode alternative de vindecare) și pe cont propriu. A fost nevoie de mai mult de trei ani de muncă intensă din partea mea pentru a face chiar și un mic progres până unde sunt acum.

Încă mai am atât de multe pe care le port cu mine, despre care mulți oameni apropiați nu știu. Într-o zi s-ar putea să detaliez despre pasiv ideație sinucigașă asta m-a chinuit de ceva vreme, dar nu sunt încă în acel moment. Totuși, încă mă tem ce pot spune sau cred alții despre mine dacă vor deveni conștienți de aceste puncte extrem de joase din viața mea. Ar mai vrea să meargă la o cafea sau să iasă în weekend? Vor vorbi despre mine pe la spate altora? Știu că aceste lucruri nu ar trebui să mă deranjeze, deoarece nu pot controla ceea ce cred sau spun alții și nu ar trebui să mă bazez prea mult pe aprobarea altora. Dar ca victimă a abuz, căutarea aprobării este coloana vertebrală a apartenenței și a acceptării. Este un obicei greu de spart.

Sunt zile bune când nu-mi pasă de ce spune sau gândește cineva despre mine. Dar am și acele zile proaste care se rostogolesc ca un nor întunecat, care mă acoperă și îmi schimbă percepția. Va fi nevoie de timp pentru ca zilele bune să le depășească numeric pe cele rele, dar mă îndrept încet spre acest obiectiv.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoarea a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.