Tulburarea generală de anxietate este mare, dar se potrivește într-o cutie

A avea tulburare de anxietate generalizată (GAD) înseamnă să vă faceți griji - multe. Deși este adevărat, aceasta este o simplificare excesivă. „Grija” nu începe să descriu cu adevărat ce se întâmplă în GAD. Toată lumea se îngrijorează; este parte de a fi om. Este dat de faptul că oamenii se vor preocupa de nota lor la un test, de exemplu, se vor preocupa de munca lor securitate la reducerea dimensiunilor sau îngrijorare pentru siguranța copilului lor atunci când este departe. Dar cu GAD, griji devine prea mult - atotputernic, într-adevăr și, de obicei, nu se limitează la o singură situație. În loc să aveți griji în viața cuiva, pentru cineva cu GAD, viața în sine este o îngrijorare constantă.

În GAD, creierul este pentru totdeauna în alertă. Acesta urmărește amenințările și, din cauză că este pe poftă pentru ei, le găsește peste tot.

V-ați interesat vreodată de un anumit tip de vehicul, ceva care vi se pare nou și diferit, dar, odată ce sunteți la curent cu acesta, începeți să îl vedeți peste tot? Așa sunt grijile pentru un creier cu GAD; dar a fi alert cu pericolele și amenințările percepute și îngrijorările este mult mai greoi decât să fii alert la un tip de vehicul.

Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) poate părea că ne depășește

împovărător Simptome GAD sunt într-adevăr. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5), criteriile de diagnostic pentru tulburările mintale publicate de American Psychiatric Association, delimitează criteriile pe lângă excesive vă faceți griji, care trebuie să perturbe semnificativ viața unuia și să fie prezent (cel puțin trei dintre următoarele, timp de cel puțin șase luni) pentru un diagnostic de GAD:

• Neliniște, fiind chemat în sus sau pe margine
• Oboseală
• Dificultate de concentrare sau mintea rămâne goală
• Iritabilitate
• Tensiunea musculară
• Probleme cu somnul

Practic, GAD consumă toate, controlează gândurile, sentimentele și comportamentele. La fel ca în cazul tuturor tulburărilor de anxietate, GAD poate părea că are un sufoc. Se poate simți înfricoșător, deoarece uneori nu pare că ne controlăm propria viață, ființa noastră (Cum să nu te mai gândești la anxietatea ta).

GAD Poate fi transferat într-o cutie

Vestea foarte bună este că nimeni nu este sortit să trăiască pentru totdeauna cu GAD și să fie mereu stăpânit și controlat de acesta. Cu adevărat ne putem recăpăta puterea. În următorul videoclip, discut despre o singură tehnică simplă, care s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru a scăpa de anxietate.

Instrumentul implică o cutie (sau o pungă sau alt astfel de container). O problemă cu GAD este că grijile preiau întreaga minte și nu vor dispărea. Cu această tehnică, o abordare care împărtășește asemănări cu păpușile de îngrijorare din Guatemala, treptat începe să plasezi griji specifice într-o cutie mentală pentru a face loc în creierul tău pentru alte gânduri și sentimente.

Aceasta nu este propria mea invenție, ci este o tehnică folosită în multe abordări terapeutice diferite. L-am folosit și funcționează (dar este practică). Vă invit să accesați videoclipul pentru mai multe informații.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Cartea de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.