Furia: depășirea unui transcript al Conferinței online în caz de explozie

Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., autor al: "Rage: Ghid pas cu pas pentru depășirea furiei explozive"discută diferențele dintre furie și furie, ce determină pe cineva să intre într-o furie și cum să-ți controlezi furia (gestionarea furiei).

Natalie este moderatorul HealthyPlace.com.

Oamenii din albastru sunt membri publicului.

---

Natalie Bună seara. Sunt Natalie, moderatoarea conferinței din această seară. Vreau să-i salut pe toți pe HealthyPlace.com. Subiectul nostru din această seară este „Rage: Depășirea exploziei de furie”. Invitatul nostru este Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., autor al: "Rage: Ghid pas cu pas pentru depășirea furiei explozive". Este un psihoterapeut în practica privată din Eau Claire, WI, care este specializat în managementul furiei, consiliere în domeniul sănătății mintale și tratamentul dependențe.

Buna seara si bine ai venit dr. Potter-Efron.

Dr. Potter-Efron:Buna ziua si multumesc pentru invitatie.

NatalieÎn cartea ta, Furie spui că furia nu este doar o furie extremă. Ce este atunci și cum îl diferențiați de o mânie intensă?

Dr. Potter-Efron:Cele două sunt destul de diferite în mai multe moduri:

În primul rând, furia este orientată spre țel. Prin aceasta, vreau să spun că o persoană supărată vrea ceva specific. Furia este orientată împotriva amenințărilor. Individul crede că este amenințat și încearcă să atenueze amenințarea.

În al doilea rând, furia este o experiență a doctorului Jekyll și a domnului Hyde. Persoana care o are simte că furia se întâmplă fără acordul său. Există un sentiment de neîncredere, un eveniment „ce se întâmplă aici pentru mine”.

În al treilea rând, călăreții pierd uneori conștientizarea activității lor. Ei au apariția furibundă care durează de la câteva secunde până la ore. Acest lucru nu se întâmplă cu mânie.

În al patrulea rând, călăreții își pierd adesea controlul asupra lor în mod uimitor. Nu este neobișnuit, de exemplu, pentru ei să raporteze că a fost nevoie de șapte bărbați mari pentru a-i îndepărta de persoana atacată. Chiar am avut 120 de femei să-mi spună asta.

Natalie O secțiune a cărții voastre se intitulează „Creierul furibund”, iar în ea, vorbiți despre diferențele dintre creierul călăreților și ale celor care nu sunt. Explicați acest lucru.

Dr. Potter-Efron:Gândește-te că avem toți creierele mai puțin decât perfecte, dar unele creiere sunt chiar mai puțin perfecte decât altele. Trei tipuri de probleme ale creierului pot fi asociate cu furie, dar niciodată tot timpul. Acestea sunt:

1. Deteriorarea lobilor temporari de pe laturile creierului. Acestea sunt rănite ușor. Daunele pot duce la topiri instantanee totale, aparent declanșate de nimic. Cel mai bun medicament pentru acest lucru este anti-convulsive, cum ar fi Tegretol (Carbamazepine).
2. Lobii pre-frontali sub funcționare. Acest lucru afectează capacitatea de a rezolva problemele unei persoane și le face mai susceptibile să explodeze într-o frustrare totală.
3. Giroase cingulate anterioare care funcționează excesiv. Acest lucru duce la procese obsedante de gândire, o incapacitate de a da drumul insultelor care se pot transforma lent sau rapid într-un episod de furie.

NatalieEste foarte interesant. Care sunt unii dintre factorii psihologici și emoționali implicați în furie și există experiențe comune pe care le raportează ragazii în copilărie sau în viața timpurie?

Dr. Potter-Efron:Fiecare tip de furie are propriile probleme psihologice, așa că permiteți-mi să mă dezamăgesc de această întrebare până mai târziu, când vom discuta despre cele 4 tipuri de furie.

Copiii pot și fac furie, probabil mai mult decât adulții, pentru că au un control relativ slab asupra mâniei. Haideți să facem o distincție între un tantrum direcționat în scopuri („Vreau acel con de înghețată!) Și o adevărată furie („ Nu pot înceta să strig, chiar dacă nu știu de ce fac asta ”). Și, desigur, traumatizarea copilăriei timpurii, sensibilizează copiii pentru a deveni adulți care fac furie.

Natalie Vorbești despre cele patru tipuri diferite de furie. Ce sunt ei?

Dr. Potter-Efron:Furia de supraviețuire. Un răspuns la o amenințare la supraviețuirea fizică, cum ar fi violul, asaltul etc. Iată un exemplu. Un client de-al meu urma să fie bătut de tatăl său când avea 16 ani. Ultimul lucru de care își amintește este țipând „NU”. Două ore mai târziu, s-a trezit din starea lui de furie pentru a-l descoperi pe tatăl său care stă inconștient (nu mort) pe podea. Tatăl său cântărea peste 250 de kilograme.

Furia impotentă. Amenințarea este aici pentru nevoia umană de control asupra vieții cuiva. Frustrarea se construiește atunci când cineva se simte neputincios să schimbe probleme semnificative. Un exemplu ar putea fi aflarea că copilul dumneavoastră are cancer terminal.

Furia bazată pe rușine. Acum amenințarea este pentru locul respectat cuiva în comunitate (și pentru respectarea de sine). Unii oameni reacționează cu furie la momentele în care se simt lipsite de respect.

Furia abandonului. De data aceasta amenințarea este pierderea unei relații intime. „Nu pot trăi fără tine” duce la gelozie și încercări disperate de a menține o relație.

Natalie Furia este mai frecventă la bărbați sau femei sau apare la aceeași viteză la fiecare populație?

Dr. Potter-Efron:Bărbați vs. Femei. Probabil că ratele sunt aproximativ aceleași. Deoarece bărbații sunt mai puternici, pot fi mai periculoși când fac furie, dar unele femei sunt uimitor de puternice atunci când fac furie și armele cresc riscul.

Natalie Să ne imaginăm un client ipotetic care vine la tine și spune: „Furia mea îmi strică viața. Nu le pot controla. Aproape că mi-au stricat căsnicia și m-au dat afară de la locuri de muncă.

Dr. Potter-Efron:A) Am chestionare în cartea mea, Rage: Ghid pas cu pas pentru depășirea furiei explozive, care ajută oamenii să identifice că fac furie, ce fel de furie au și detaliile unor furii specifice. Obținerea unui număr cât mai mare de informații cât mai repede este primul pas.

b) Întrebați-l pe furios ce a făcut el în trecut pentru a opri sau a diminua mânia. Probabil știu din experiența trecută ce funcționează cel mai bine (de exemplu, să pleci pentru câteva zile sau să mergi la o întâlnire AA sau să iei un medicament).

c) Obțineți persoana respectivă să promită să facă orice funcționează imediat, amintindu-le de riscuri dacă nu reușesc. Aflați dacă pot într-adevăr și vor lua aceste măsuri imediate de siguranță.

d) Dacă există vreo îndoială, cereți-le să accepte o trimitere de urgență la un psihiatru pentru medicamente adecvate.

e) Tot ceea ce cumpără timp pentru a dezvolta un plan de joc pe termen lung.

Natalie În plus față de patru tipuri de furie am discutat deja, includeți un capitol numit „Seething Rage, Vendettas Personal și Rampage”. Acest titlu cheamă scene din Știrile înfricoșătoare de știri pe care le-am văzut cu toții despre un angajat nemulțumit sau un fost soț furios care aparent „se prinde” și dezlănțuie un torent din violenţă. Cum preveniți acest tip de furie?

Dr. Potter-Efron:Razele aprinse sunt ca focurile subterane. Oamenii văd adesea fără ca nimeni să-și dea seama cât de furioși sunt viața. Apoi, uneori, explodează într-o grindină de focuri de armă, mergând pe rampage de tip Columbine și Virginia Tech. Cea mai bună abordare aici este de a determina oamenii să discute resentimentele lor înainte de a se transforma în ură. Căutătorii au nevoie de ajutor care învață să dea drumul trecutului și să intre în prezent. Munca de iertare ajută la unii oameni, dar este un proces pe termen lung. De asemenea, ca. zdrențe impotente, trebuie să-și direcționeze furia într-o direcție eficientă, cum ar fi politica sau advocacy.

Natalie Anul trecut a apărut un studiu despre care a concluzionat că tulburare explozivă intermitentă este mai frecvent decât se credea anterior. Ce este IED, câte cârpe au de fapt și de ce există o controversă în legătură cu acest diagnostic?

Dr. Potter-Efron:IED reprezintă o tulburare explozivă intermitentă, despre care se poate spune că afectează probabil 7% din populație de-a lungul vieții. Este singura categorie de diagnostic pentru furie și violență din cartea de diagnostic psihologic (DSM-4) și astfel a devenit un fel de cutie de gunoi. IED se potrivește cel mai bine pentru persoanele care, de obicei, sunt sub control, dar periodic „se desființează”. Asta fac cei mai mulți călăreți, astfel încât să fie cel mai bun diagnostic unic pentru furie.

NatalieCe rol joacă abuzul de substanțe în furie?

Dr. Potter-Efron:Am acum un client care s-a îmbătat 3 zile la rând și a avut singurele 3 furii din viața sa în acele zile. Cu toate acestea, de obicei, nu există o legătură clară. În schimb, intoxicația scade restricțiile interne împotriva furiei și îngrădește judecata cuiva în același timp. Utilizarea pe termen lung poate contribui la afectarea creierului, care crește apoi probabilitatea de furie.

Natalie Mulțumesc, dr. Potter, acum vom primi câteva întrebări din partea publicului.

lisa8467:Sunt unii oameni predispuși genetic la tulburări de furie sau este un comportament învățat?

Dr. Potter-Efron: Unele persoane sunt probabil mai susceptibile din punct de vedere genetic. Unii oameni suferă leziuni cerebrale mai târziu în viață și cred că poate fi un comportament învățat dacă este modelat de părinți și consolidat puternic.

nu indeajuns de bun:Nu am furie, dar parcă sunt furios tot timpul. Strig la oameni fără niciun motiv. Mă întrebam ce pot face pentru a nu mai fi supărat?

Dr. Potter-Efron: În primul rând, fă-ți o promisiune pentru a te opri din țipete, strigăte etc. - Nu o promisiune de încercat, ci o promisiune de a acționa. Apoi, aflați tot ce puteți despre detaliile modului în care vă înnebuniți. Schimb chiar și un lucru în model (mai întâi fac acest lucru, apoi acesta, apoi acesta, etc.). Și acesta este un început bun. Găsiți oameni în care aveți încredere și sunt calmi și acționați „ca și cum” ați fi ei.

Cali:Sunt foarte obsedant. Acest lucru duce la furie extremă, dar nu neapărat furie. Medicamentele mele ajută la un punct. Mai pot face ceva pentru a ajuta acest lucru la control?

Dr. Potter-Efron:Gândirea cognitivă provocarea funcționează cel mai bine cu obsedarea. Trebuie să găsiți un adevărat gând pozitiv pe care îl puteți insista intră în creierul vostru. Gândirea pozitivă ajută apoi să-l dislocă pe cel obsesiv.

felinine: Furia mea pare să se ridice de la furie la furie. Cum pot observa construirea și oprirea acesteia?

Dr. Potter-Efron:Există întotdeauna indicii că se ridică o furie. Fizic (respirație ...) Mental („nu pot să-l iau”) spiritual chiar (Ce mi se întâmplă?). Obțineți toate informațiile pe care le puteți despre cum se construiește modelul. Faceți o pauză înainte de a sufla, nu după. Înscrieți-vă asistență din partea altor persoane de încredere, care vă vor spune că începeți să pierdeți controlul și să le ascultați atunci când vă spun.

toughgal:Cum pot sparge cumva ciclul și opresc acea mânie înainte de a începe, și dacă începe, cum să-l fac pe soțul meu să mi-l indice, ca să-l pot opri?

Dr. Potter-Efron:Nu pot răspunde la prima parte pentru că nu te cunosc. În ceea ce privește următoarea întrebare, cei doi dintre voi trebuie să fiți o echipă. Furia este cu adevărat periculoasă și distructivă. Ai nevoie de ajutorul lui, dar trebuie, de asemenea, să te asiguri că îl asculți, nu îl pedepsești, pentru că îți spune ce vede.

jbrinar: În afară de evidentul de a le oferi indicii și de a-i anunța că se construiește, ce poți face pentru furia unui copil care este atât de scăpată de control, încât pun găuri în pereți și sparg lucrurile? Furia este atât de construită, încât nu vor asculta raționalitatea.

Dr. Potter-Efron:Copiii care fac furie au nevoie în mare parte de protecție în timp ce au furie. Trebuie să interveniți foarte devreme după cum probabil știți, înainte de a pierde controlul. Îți sugerez un set de câteva fraze pe care le spui doar atunci când încep să-l piardă, împreună cu o direcție clară când o spui. Asta ajută la reducerea confuziei lor. Expresii de cuvinte cuplu foarte simple.

lyda027:Puteți vorbi despre furie instantaneu aparent de nicăieri?

Dr. Potter-Efron:Unele furii par să apară de nicăieri, fără niciun motiv. Dacă acest lucru se întâmplă constant, cred că trebuie să luați în considerare medicamentele. Dacă nu poți vedea că vine, nu o poți opri. Dar, de asemenea, continua să cauți indicii, semne subtile, că începi să pierzi controlul.

Kimby:Prietenul meu are furia bazată pe rușine, Cred, și controlează foarte mult. Care este cel mai eficient tratament pentru acest tip de furie / comportament?

Dr. Potter-Efron:Furia bazată pe rușine se concentrează pe clienți care preiau cinci mesaje critice despre ei înșiși: sunt bun, sunt suficient de bun, aparțin, sunt iubitor, exist. Ultimul este în cele din urmă cel mai important și cel mai dificil de realizat. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să anunțați în mod constant persoana respectivă că îl țineți în respect, deoarece respectul este ceea ce tânguitorii pe bază de rușine își doresc.

hippy. Cum scăpăm de furia care s-a ținut înăuntru ani de zile? Simțiți-vă frica de a nu fi chiar de acord cu o altă persoană. Ce se întâmplă dacă iese vreodată?

Dr. Potter-Efron: Voi descrieți o furie înfiorătoare. Încercați să lăsați un pic din el într-un loc foarte sigur. Poate cu prietenii sau terapeuții. Adesea teama de a avea furie este mai gravă, atunci furia ar fi dacă l-ai lăsa să apară.

angelicababy:Care este cel mai bun mod de a trata cu cineva care se află în mod clar în mijlocul de a se potrivi?

Dr. Potter-Efron:Siguranța este singura considerație. Vorbirea este inutilă. Încercați doar să păstrați ragerul și dvs. în siguranță. Sunați la 911 dacă este nevoie și puteți. Așteptați să vorbiți până după ce furia a fost petrecută.

amayzingme:Ce tip de medicamente funcționează bine cu furia?

Dr. Potter-Efron: Câteva funcționează uneori. Anti-convulsive ca Tegretol (carbamazepină) sunt cele mai frecvente. De asemenea, antidepresive SSRI și, de asemenea Medicamente asemănătoare cu Ritalin (Metilfenidat) pentru persoanele care au nevoie de ajutor pentru ca lobii frontali să funcționeze corect.

Natalie Timpul nostru se termină diseară. Vă mulțumim, dr. Potter-Efron, că ne-ați invitat. Apreciem că vii și ne vorbești despre furie și furie.

Dr. Potter-Efron: Mulțumesc. A fost o onoare.

NatalieMulțumesc, tuturor, că ai venit. Sper că ați găsit chatul interesant și util. Pentru mai multe informații despre furie și modul de control al acesteia, puteți achiziționa cartea doctorului Potter-Efron Rage: Ghid pas cu pas pentru depășirea furiei explozive.

Avem și o altă transcriere dintr-un chat anterior: Managementul furiei pentru furie necontrolabilă, furie explozivă.

Noapte buna tuturor.

Disclaimer: Nu recomandăm sau aprobăm niciuna dintre sugestiile invitatului nostru. De fapt, vă încurajăm insistent să discutați cu privire la orice terapii, remedii sau sugestii cu medicul dvs. ÎNAINTE de a le implementa sau de a face modificări în tratamentul dumneavoastră.