Depresia și acceptarea bolilor mintale

În cele mai multe zile, accept destul de mult să am depresie. În unele zile, nu sunt. Una din acele zile s-a întâmplat recent, când am auzit două femei tinere discutând cu emoție planurile lor de viitor. Ei păreau să aibă aproximativ vârsta la care am fost chiar înainte să fiu diagnosticat. Pe atunci aveam îngrijorări și griji, dar diagnosticele mari de sănătate mintală nu erau doar la orizontul meu. Din câte știam măcar.

Depresia și căutarea acceptării

În zilele noastre, fiecare decizie majoră pe care o iau este colorată, cel puțin oarecum, de diagnosticul meu și de realitatea care așa cum pot simți astăzi, șansele sunt bune că într-o zi în viitor, voi trece printr-o altă depresie. Realitatea este că acest diagnostic este cu mine pe viață. Diagnosticul meu nu se va schimba, așa că trebuie. Trebuie să mă concentrez să am grijă de mine și de asemenea acceptare de depresiune și anxietate in viata mea. Cum arată acceptarea? Uneori este cald și fuzzy ca o pătură preferată. În alte zile este zguduit și ascuțit ca o bucată de sticlă spartă. Prin asta vreau să spun că, în unele zile, nu simt că am de-a face cu un diagnostic de boală mintală și tot ceea ce înseamnă pentru viața mea. Gândul de acceptare săpă în mine inconfortabil. Prin urmare, nu cred că acceptarea depresiei înseamnă că decid să o accept și munca mea este finalizată. Mai degrabă, este un efort de zi cu zi.

Ce ne poate ajuta să atingem acceptarea depresiei?

• Fii un participant activ în grija ta - Am căutat să găsesc un terapeut și un psihiatru cu care m-am simțit confortabil și care a făcut toată diferența. Am încredere în ei cu viața mea, literal. Dincolo de vizitele medicului și terapeutului, am citit tot ce pot despre cum să fac față depresiei. Sunt mereu în căutarea a ceva nou și util.

• Gândește-te la tine ca la o lucrare în desfășurare - Știu că acest lucru poate fi unul dur. Am tendința să fiu un pic perfecționist și de multe ori mi-aș dori să pot tranzacționa în ideea de lucru în desfășurare pentru una în care viața este un concept plăcut și stabilit. Dar, după cum mi-a învățat diagnosticul, viața nu funcționează așa. Se schimbă constant, așa cum suntem noi. Și acest lucru este de fapt un lucru bun, dar poate dura ceva.

• Fii în moment cât mai mult posibil - Pentru aceia dintre noi cu diagnostic de depresie, mintea noastră poate fi propriul nostru dușman cel mai rău, dând continuu negativitate și anxietate. Pentru mine, acest lucru a ridicat întrebarea cu privire la modul în care aș putea vreodată să îmi accept diagnosticul pentru tot restul vieții, când prezentul este, uneori, atât de incomod. Acesta este motivul pentru care sunt un mare fan tehnici de mindfulness care ne ajută să ne concentrăm asupra momentului și să ne concentrăm asupra vieții cu un pas la rând.

Găsește-l pe Jennifer Stare de nervozitate și Google+.