15 modalități de a te despărți de problemele imaginii corpului tău

Dacă te lupți cu probleme de imagine corporală, este probabil să te simți nesigur și în alte domenii ale vieții tale. Când fixați și focalizați excesiv ceea ce nu-ți place la corpul tău sângerează în stima de sine. Indiferent de forma sau dimensiunea dvs., meritați să aveți abilități pentru a combate problemele de imagine ale corpului și simti-te increzator în pielea în care te afli.

Uite, corpul tău face mai mult decât îi dai credit. În fiecare zi funcționează pentru a vă menține în viață. Te-ai oprit vreodată și te-ai gândit la cât de mult face corpul tău în fiecare zi? Cum te-a ajutat corpul astăzi? Gândiți-vă cu adevărat la asta pentru o secundă. Corpul tău te-ai asigurat că te-ai trezit în această dimineață, ai mâncat și digerat nutrienți pentru a-ți ajuta creierul să se simtă alert. V-a permis să introduceți această adresă în browser și să citiți acest articol. Mulți oameni petrec atât de mult timp bătându-și corpul, încât ratează lucrurile minunate pe care le face pentru ei în fiecare zi.

Cu cât petreci mai mult timp pe probleme de imagine corporală, cu atât gândurile îți devin negative. Mulți oameni cred asta concentrându-se pe defecte îi va motiva într-un fel, dar nu. Motivația vine din compasiune și recunoștință (Cum să te simți încrezător în costum de baie). Gândurile critice și negative te stresează și te deprimă, făcându-ți motivația să te schimbi mai greu. Deci, cu cât ești mai pozitiv cu corpul tău, cu atât te vei simți mai bine emoțional și fizic.

15 solicitări să vă ajute să vă dezlănțuiți de probleme de imagine corporală

Aceste solicitări pot fi făcute în cap sau pe o bucată de hârtie. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți imaginea și încrederea corpului.

1. Cum mi-am arătat respectul corpului astăzi (apă potabilă, luând scările, vorbire pozitivă de sine)?
2. Astăzi sunt recunoscător pentru aceste abilități.. .
3. Ce este ceva care mă face să mă simt mai rău în ceea ce privește corpul meu? De ce o fac? Cum pot reduce nevoia de a mă implica în această activitate?
4. _______ meu este / sunt foarte puternice și îmi permite să fac _______ în fiecare zi. Fără aceasta nu aș fi în stare să _______.
5. Care dintre organele mele funcționează fără eforturile mele conștiente astăzi?
6. Lucrurile despre corpul meu fizic pentru care sunt recunoscător astăzi sunt: ​​[Numește cel puțin cinci lucruri pozitive despre a fi greutatea, dimensiunea și forma pe care ești astăzi].
7. Ce pot face astăzi pentru a mă simți bine în corpul meu?
8. Momentan, corpul meu are nevoie.. .
9. Una dintre părțile mele preferate despre corpul meu, care de multe ori trece neobservată, este _____ pentru că _______.
10. Astăzi, îmi pot trata corpul mai bine.. .
11. Sunt plin de recunoștință despre (orice din viața ta).. .
12. Dacă aș putea elimina problemele legate de imaginea mea corporală, ce mi-aș petrece timpul gândind sau făcând?
13. Când mi-am pus _______ _______ meu arată minunat. Simt _______.
14. Oamenii mă complimentează de obicei cu _______. Se simte _______.
15. Dacă aș începe să-mi iubesc corpul, cum s-ar putea îmbunătăți viața mea?

Nu uitați că corpul dvs. este singurul corp pe care îl veți avea vreodată. Este singurul corp care ți-a fost dat și face multe pentru tine în fiecare zi. Îți permite să trăiești, să iubești, să îi ajuți pe ceilalți și să faci o diferență în lume. Tratează-ți corpul cu puțin mai mult respect astăzi, te rog.

Emily este psihoterapeut, este antrenată intens în DBT, ea fiind autoarea Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.