Bate Anxietatea: Calea minții-corp

Îndrăznesc să o spun, tratarea anxietății poate fi, bine, distractivă? Am învățat o lecție cu adevărat iluminatoare în această săptămână despre a intra în contact cu calmul prin tehnici de mișcare a corpului și mindfulness. Sună fantezist, dar este de fapt un drum pe Pământ opresti anxietatea.

Mi-am încordat alergarea tendonului lui Ahile, la toate lucrurile, la începutul săptămânii - Foarte impresionantă vânătăi. Oricum, când vine vorba de anxietate, nu plătește întotdeauna să apese. Nu este un război: căutați doar pace.

Anxietatea este încă o luptă, pentru majoritatea dintre noi, chiar și atunci când obțineți că nu este o luptă. Așa că am plecat la Yoga pentru a ușura încordarea, atât în ​​corp, cât și în creier.

Crearea spațiului pentru tratarea anxietății

Mișcările au fost încet, spunându-ne ușor că este OK, tocmai atunci, să ne ascultăm corpurile. Nu a trebuit să împingem și să tragem pentru a reuși. Bănuiesc că am decis să învăț asta.

Relaxarea poate fi obținută făcând mai puțin și mai puțin cu mai mult din sine. De fapt, cu greu trebuia să fac altceva decât să respir. Această blândețe, curgerea, ca un râu care se îndreaptă spre mare, este ceea ce oprește anxietatea.

Panica nu este adesea corectă cu privire la ce se va întâmpla dacă lași drumul; Vreau să spun că este puțin probabil să se termine lumea, chiar dacă se pare că s-ar putea cu siguranță.

Să vă concentrați spre interior, spre o liniște care nu-i pasă atât de mult de catastrofe și anxietate, acesta este un lucru mișcător. Erai îngrijorat că îți voi spune să faci exerciții fizice, nu?

Mișcarea este un mod puternic de a crea spațiul pentru a sta cu sentimentele tale. Dar dacă asta pare prea complicat sau ciudat, este bine și asta.

Poate încercați să beți o ceașcă de ceai, observând toate senzațiile și senzațiile de a ridica acea cană.

Ce provoacă anxietate?

Stres și panică poate fi vorba despre lucruri nerezolvate (de obicei inconștiente) din viața noastră. Ei vor continua să revină, în diferite moduri, până când vom descoperi ce funcționează pentru a trata adevărata problemă de anxietate.

Metaforele sunt o modalitate excelentă de a gândi asta: de unde provine anxietatea și ce abordări ar putea funcționa pentru tine?

Pentru unii, anxietatea este o lovitură în gură, un viciu în minte, un lanț în jurul gâtului. Pentru alții, poate că are picioare care vor să alerge, sau o imagine de a fi paralizat sau de gol.

Conexiunea corp-minte este prezentă în aproape toată vorbirea noastră de zi cu zi în jurul nervilor, stresului și tensiunii.

Corpurile anxioase creează minți anxioase

Există o modalitate fizică prin care să poată fi exprimate senzații anxioase, prinse în corp? Ceva care ți-ar permite să te deschizi în acele sentimente foarte înfricoșătoare, când ești la control? Mai degrabă decât atunci când ești în mijlocul unui atac de panică.

Exprima anxietate și obține controlul

Punerea experiențelor tale de anxietate într-un context nou, reîncadrarea lor, îți permite controlează anxietatea în corp și minte pentru o mai bună sănătate mintală. Este ca și cum ai putea reduce volumul canalizând acea neliniște groaznică printr-un spațiu al corpului care nu se referă atât la deconectare cât și la frică.

Este uimitor pentru mine că mișcarea în moduri noi, conectarea cu ceea ce poate face corpul meu și cu mine, îmi permite tratează anxietatea.

Armonizați-vă emoțiile și experiența fizică, simțită de anxietate. Recunoaște-ți anxietatea, apoi permite-ți modul în care experimentezi să aibă un loc în viața ta, în termenii tăi.

Oh, și nu încercați asta acasă copii, cu excepția cazului în care sunteți prepus și susținut pentru eliberarea emoțională. Poate dura o zi sau două.

Cu cât puteți sta mai mult cu orice expresie de anxietate în situații noi și mai sigure, cu atât veți începe să respirați mai ușor. Și cu atât mai eficient instrumente de gestionare a anxietății poate fi.

Urmărește-mă mai departe Stare de nervozitate