Folosiți afirmații pentru a vă construi respectul de sine

Construirea respectului de sine presupune reprogramarea gândurilor negative și sentimente despre tine. Nu putem înlocui pur și simplu afirmațiile negative. Trăiesc cu noi de multă vreme; pentru unii, o viață întreagă. Utilizarea afirmațiilor poate ajuta la reprogramarea acestor gânduri negative și vă permite să vă concentrați în mod conștient și inconștient pe pozitiv, care este un instrument valoros în construirea respectului de sine.

Modul de utilizare a afirmațiilor reprogramează gândurile negative

Fără să ne dăm seama chiar, ne spunem afirmații negative mai frecvent decât pozitive. Discuție negativă de sine face parte din stimă de sine scazutăși când aceste gânduri se repetă iar și iar, ele devin realitatea noastră. Folosind puterea afirmărilor și repetându-le zilnic, vă puteți recondiționa gândurile și puteți schimba modul în care credeți și simțiți despre orice situație.

O prietenă de-a mea se lăsa constant în jos. Își spune că nu este suficient de slabă, destul de destul de des și se freacă frecvent pentru orice decizie pe care o ia. Ea creează negativitate cu aceste gânduri despre ea însăși. În loc să spună: „Am meritat acea bucată de pizza și sunt mândră de mine pentru că am doar o felie, spune„ Sunt patetic și nu voi fi niciodată în formă. La fel de bine aș putea mânca toată plăcinta. ”Când începem să folosim afirmații în viața noastră de zi cu zi, gândurile și deciziile noastre sunt modificate, ceea ce ne face să trăim într-o gândire mai iubitoare și mai frumoasă.

Mod de utilizare a afirmațiilor

• Începeți cu o declarație directă a unei schimbări pozitive pe care doriți să o faceți în viața voastră. Dorința de a schimba este primul pas de care ai nevoie pentru a efectua efectiv orice schimbare substanțială. O alternativă este să afirmi că devii ceva sau înveți să faci ceva. Pentru prietenul meu, poate fi „învăț să iubesc și să am grijă de corpul meu”.
• O afirmație ar trebui să fie scurtă, simplă și directă. „Cred în mine” sau „Sunt o persoană uimitoare”.
• Păstrați-le în timpul prezent. „Sunt important” sau prezint încordarea progresivă - „Învăț să mă iubesc pe mine.” Spunându-vă că în viitor se va întâmpla o anumită schimbare, face mai greu de crezut.
• Asigurați-vă că le citiți cu voce tare de mai multe ori pe zi. Le puteți scrie pe oglinda din baie, astfel încât este primul și ultimul lucru pe care îl vedeți în timpul zilei. Puteți, de asemenea, să scrieți pe cărți de notă și să le păstrați în mașină sau în geantă sau să aveți o setare de alarmă pe telefonul dvs. care o afișează la anumite ore pe zi.
• Evitați să spuneți negative. În loc să spui „Nu mai sunt îngrijorat să vorbesc în public.” Încercați „Devin neînfricat să vorbesc în public”. Imaginați-vă că faceți asta în acest moment pozitiv.

Cel mai bun mod de a consolida afirmarea este prin repetare și încercând cu adevărat să simți că acest lucru este adevărat pentru tine. Întrebați-vă, cum ar fi acest lucru dacă m-aș simți încrezător, iubit, orice afirmație sună adevărată pentru dumneavoastră.

Exemple de afirmații de utilizat

• Sunt din ce în ce mai sănătos în fiecare zi
• ma iubesc
• Sunt o mare _________
• Sunt demn de iubire
• Sunt o persoană încrezătoare și frumoasă

Creați-vă propria afirmație sau găsiți una care se aplică la ceva cu care vă luptați în acel moment. Când începi să folosești afirmațiile ca instrument, îți vei construi respectul de sine.

Grijă.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.