Cum să folosiți afirmații pozitive pentru a vă îmbunătăți stima de sine

Un mod minunat de a-ți îmbunătăți stima de sine este să folosești afirmații pozitive. Afirmările pozitive pot părea o prostie pentru unii, dar funcționează. Mulți oameni au modele de gândire automată care sunt negative. Aceste gânduri negative poate fi atât de adânc înrădăcinat încât poate fi greu să le schimbi fără efort și conștientizare. Utilizarea afirmațiilor pozitive vă poate îmbunătăți stima de sine.

Afirmările pozitive lucrează pentru îmbunătățirea stimei de sine

Cu cât crezi mai mult într-un mod pozitiv, cu atât te vei simți mai pozitiv. Afirmațiile pozitive vă vor ajuta să uitați trecutul sau să ștergeți oamenii toxici din viața voastră? Nu, dar ei te vor ajuta gândiți-vă mai puțin la negativ și vă permite să vă concentrați mai mult asupra pozitivului din viața voastră. Nu vi se pare bine? M-au ajutat să devin mai conștient de gândurile care nu mă mai serveau și mi-au permis să încep să gândesc și să mă simt, mai încrezător.

Cu cât ai mai multe gânduri negative, cu atât devine mai scăzută stima de sine și cu atât te simți mai rău. Drept urmare, trimiteți mesaje către mintea voastră inconștientă pentru a gândi și a se comporta într-un mod negativ. Acest lucru duce la sentimentul nesigur, neliniștit sau lipsit de valoare. Nu vreau să te simți.

Afirmările pozitive îți schimbă creierul

Este important să rețineți că atunci când vă ajustați dialogul interior, trebuie să se întâmple la nivel conștient și subconștient pentru ca schimbarea semnificativă să aibă loc. De aceea, afirmațiile pozitive pot ajuta cu adevărat. Cu cât încerci să-ți schimbi gândirea de la negativ la pozitiv, cu atât gândurile tale devin mai puțin automate și trebuie să ai mai mult spațiu umple-ți mintea cu gânduri pozitive. Când îți schimbi gândurile cu afirmații pozitive, te vei simți mai fericit și interacțiunile tale cu ceilalți vor fi și mai pozitive.

Mod de utilizare a afirmațiilor pozitive

1. Observați gânduri frecvente, negative, cum ar fi „Nu pot face acest lucru”. Acum veniți cu fapte pentru a susține contrariul: „Se simte că nu pot face acest lucru; cu toate acestea, am mai făcut-o înainte. S-ar putea să fiu nerăbdător în acest sens și o să trec prin asta. "
2. Creați o afirmație (sau alegeți una din lista de mai jos) care este opus credinței dvs. negative.
3. Evitați cuvintele „nu” și „nu” în afirmația dvs. pozitivă. Ele creează o vibrație negativă în mintea ta, care este o barieră pentru gândirea pozitivă. În loc de „Nu mă voi îngriji”, încercați „Sunt fără griji”.
4. Spuneți-vă adesea afirmațiile pozitive, chiar dacă nu vă place. Acest lucru se poate realiza folosind afirmații pozitive în fața oglinzii sau față de tine în mașină. Puteți chiar să setați o alarmă pe telefonul dvs. care vă ajută să vă reamintească afirmația pozitivă pe care încercați să o aduceți în procesul dvs. de gândire. Apropo, oglinda poate părea o prostie, dar prin stabilirea unei legături vizuale și psihologice cu tine în fața oglinzii, creezi o credință mai puternică în noul gând.

10 Afirmări pozitive care îmbunătățesc stima de sine

1. Sunt competent, inteligent și capabil.
2. Sunt puternic și capabil.
3. Cred in mine.
4. Recunosc numeroasele calități bune pe care le am.
5. Mă înconjoară de oameni care scot cel mai bine în mine.
6. Am dat drumul la gânduri și sentimente negative despre mine.
7. Sunt o persoană pozitivă și atrag experiențe pozitive.
8. Mă iubesc și mă accept.
9. Mă respect pe mine și ceilalți mă respectă.
10. Învăț să mă iubesc.

Puteți alege ce afirmații pozitive rezonează cu dvs. și este posibil să vă creați și dvs. Repetând acestea de mai multe ori pe zi, este mai probabil să vă schimbați gândurile negative și să vă creșteți respectul de sine.

Emily este psihoterapeut, este intens instruită în DBT, iar autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.