Mâncarea nu este bună sau rea și ceea ce mănânci nu te definește

Mâncarea este adesea în două categorii, bună și rea, dar mâncarea nu este „bună” sau „proastă”. Având acestea Gândurile de judecată din jurul mâncării ne determină să credem că suntem „buni” sau „răi” pentru a mânca anumiți alimente. Acest model de gândire alimentară dezordonată ne conduce mai adânc în tulburările noastre. Am lucrat foarte mult în ultima vreme când am văzut mâncarea ca o petrecere neutră, care nu are o etichetă „bună” sau „proastă”. Aici împărtășesc importanța de a nu judeca alimentele ca fiind bune sau rele pentru recuperarea cu succes a tulburărilor alimentare.

Probleme cu etichetarea mâncării ca „bună” sau „rea”

Când alimentelor li se oferă o valoare sau o judecată, începem să simțim ca noi sunt acea valoare pentru consumarea ei. Vedem kale ca fiind bună și înghețată ca rău, ceea ce înseamnă că dacă mănânc kale sunt o persoană demnă, dar dacă mănânc înghețată sunt un eșec. Nu vi se pare o prostie atunci când este prezentat așa? Oricât de stupid ar fi, eu și mulți alții mă lupt cu acest tip de gândire.

De-a lungul călătoriei mele de recuperare, învăț că nu ar trebui niciodată plasează-mi valoarea pe ce mâncare mănânc.

Învățarea de a vedea alimentele ca fiind neutre

Învățarea de a vedea alimentele ca fiind neutre se traduce prin alimente care nu sunt evaluate sau plasate în cutii în mintea noastră; înseamnă că mâncarea nu are nicio taxă, indiferent dacă este pozitivă sau negativă, alimentele există doar.

Văzând mâncarea ca fiind nici bună, nici rea, nu necesită tone de practică, dar este absolut posibil de obținut. De fiecare dată când tulburarea ta alimentară te face să crezi că mâncarea pe care urmează să o consumi este „rea”, oprește-te o clipă, respiră și re-încadrează.

Pune-ți întrebări precum:

• De ce mănânc acest aliment?
• De ce să mă privesc de mâncarea pe care mi-o cere corpul meu?
• Există emoții pe care le experimentez și care mă determină să-mi bazez valoarea pe ceea ce mănânc?

Întrebări precum acestea vă pot ajuta să recuperați controlul de la dvs. mâncând mintea dezordonată. Nu uitați, dacă ascultăm semne și dorințe ale corpului nostru avem o probabilitate mult mai mică de a ne angaja în comportament binging.

Atunci când mâncarea nu mai conține o taxă atât de mare și poate fi văzută pur și simplu ca hrănirea de care are nevoie corpul nostru, veți simți și mai multă libertate de tulburarea dvs. alimentară.

Mult noroc. A respira. Ești suficient indiferent ce alegi să mănânci.

Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.