Amestecați rutina și aleatorii pentru sănătatea dvs. mintală
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Amestecați rutina și aleatorii pentru sănătatea dvs. mintală
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: vinovăție și rușine bipolară
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Amestecați rutina și aleatorii pentru sănătatea dvs. mintală
Rutinele sunt cruciale pentru a gestiona totul, de la depresie la ADHD, tulburare bipolară până la tulburarea de personalitate la graniță și multe altele. Rutinele oferă previzibilitate și stabilitate, iar acestea ne asigură că practicăm îngrijirea de sine. Respectarea programelor zilnice previzibile ne oferă un sentiment de control asupra vieții noastre.
La fel de importante ca rutinele sunt pentru sănătatea noastră mintală, dacă devin inflexibili, putem începe să ne simțim prinși. Rutina nu înseamnă să urmărești un program rigid sau să cazi în rutină. Fără a renunța la rutina completă, încercați să o amestecați adăugând biți de varietate. De exemplu, continuați să urmați timpul programat de exercițiu, dar schimbați ceea ce faceți.
Iată câteva sfaturi pentru a vă combina rutina:
- Schimbați-vă setarea. Dacă este posibil, duceți lucrări sau alte proiecte într-o altă locație, cum ar fi o cafenea sau o bibliotecă.
- Incearca ceva nou. Adăugarea unei rețete noi poate condimenta o dietă sănătoasă.
- Ieșiți din zona de confort. Aștepți până când nimeni nu este în preajmă înainte de a-ți primi poșta? Încercați să-l ridicați când o persoană este acolo. Spune buna.
A avea o rutină este vitală pentru bunăstarea mentală și, de asemenea, este să o desparti puțin. Gândește-te ce faci și cum poți adăuga un element diferit.
Articole înrudite care tratează rutina
- Stabilitatea în tulburarea bipolară necesită rutină
- Ce este o rutină bipolară?
- Planifică pas cu pas să treci peste zi cu anxietate
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Cum beneficiază o rutină zilnică pentru sănătatea ta mintală? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
continua povestea de mai jos
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Advocacy bipolară: cum să devii avocat bipolar?
- Reamintește-ți că nu mai ești singur după stigma de sănătate mintală
- ADHD și furt din copilărie
- Cum să gestionați alunecările în recuperarea tulburării de alimentație
- 26 Activități de îngrijire de sine pentru a ajuta la reducerea efectelor stresului
- Stigma de abuz de substanțe: un obstacol în recuperarea dependenței
- Este perseverența ADHD sau hiperfocus?
- Dependență, dependență și retragere de benzodiazepină
- Regresia de vârstă în tulburarea de identitate disociativă
- Încetează comentariul de alergare neliniștit din capul tău
- Vor avea loc situații de sănătate mintală pentru copiii cu ADHD
- Sfaturi de recuperare a tulburărilor de mâncare pentru sărbători
- Ce trebuie să faceți când anxietatea afectează concentrarea
- Credința ta susține vindecarea de la PTSD sau o limitează?
- Studenți cu boală mintală - Sfaturi de supraviețuire
- Faceți față gândurilor intruzive în tulburarea bipolară
- De ce abuzul verbal este atât de periculos
- Cum să faci față autostigmei în timpul sărbătorilor
- Falsitatea Ad Hominem și abuzul verbal: definiție și exemple
- Abordarea cu disforia sensibilă la respingere (RSD) și ADHD
Nu ezitați să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Vina și rușinea bipolară
Ai auzit oamenii vorbind despre vinovăția și rușinea bipolară? Este vinovăția resimțită atunci când trăiești cu tulburare bipolară și poate fi destul de copleșitoare. Latura empatică a noastră intensifică aceste sentimente profunde de vinovăție. Aceste emoții intense, mai ales într-o perioadă de depresie sau manie, ne determină să ne învingem cu gânduri negative și ură de sine. (Urmăriți Hannah)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Continuați să mergeți mai departe spre Bliss, având grijă de voi
- Nu lăsați Anxietatea de călătorie și PTSD să vă prindă acasă
- Grija pentru sănătatea dvs. mintală în timp ce călătoriți
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Anxietatea nu are nicio legătură cu curajul sau caracterul. Nimic."
Citeste mai mult citate de anxietate.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletterul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mentală Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
