Iluminarea inconștientă a gazelor: ce este și cum să o evitați

„Iluminarea cu gaz” este o formă de abuz emoțional în care abuzatorul face ca victima să pună la îndoială percepția asupra realității pentru a-și submina sentimentele și a evita răspunderea pentru comportamentul abuziv. Este crud și inexcusabil să tratezi deliberat o altă persoană în acest fel, dar este posibil să o faci inconștient? Este posibil să se aprindă pe cineva fără intenții bune decât cele bune? Cred că da. De fapt, cred că iluminarea inconștientă a gazelor este o capcană în care este ușor să cazi atunci când îngrijești o persoană cu o boală mintală.

Am tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Pentru mine, aceasta înseamnă implicarea în comportamente repetitive și compulsive pentru a „anula” gândurile intruzive (de exemplu, atingerea unui mâner de ușă de un anumit număr de ori să-mi opresc familia să nu facă rău sau să se uite la aragaz cu mâinile la spate timp de trei minute pentru a mă convinge că este întoarsă oprit). Am urmat două runde de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) pentru a aborda problemele mele și am fost învățat că cel mai bun mod a combate gândurile intruzive înseamnă a refuza să te angajezi cu ei: a refuza să atingi mânerul ușii sau să te uiți la cuptor.

Ce este iluminarea inconștientă a gazelor?

Recuperarea mea se datorează în mare parte sprijinului oamenilor din jurul meu, care m-au ajutat (la cererea mea) refuzând să mă pândesc la obsesiile mele când mă comportam irațional și mă forțam să mă confrunt cu lucrul pe care îl am eu temut. Ceea ce mă îngrijorează acum este că, încurajându-i să desconsidere fricile mele iraționale, i-am forțat să înceapă să-mi ignore temeri legitime și, de fapt, i-au determinat să mă „aprindă” să mă îndoiesc de realitatea mea chiar și atunci când reacția mea este perfectă rezonabil.

Am tendința de a interioriza și a obseda critica personală. Un comentariu aruncat de la un străin despre aspectul meu mă poate arunca într-o groapă de depresie și de ură de sine când cineva fără TOC nu ar înregistra nici măcar remarca ca fiind disprețuitoare. Din această cauză, familia și prietenii mei apropiați îmi amintesc rapid că citesc intenții negative atunci când nu există niciunul când mă văd alunecând în obsesie. Cu toate acestea, în puținele ocazii în care cineva a fost în mod deschis și intenționat nepoliticos cu mine, m-am trezit că trebuie să mă confrunt cu acuzațiile de la cei dragi care nu erau acolo că eu „citesc prea mult în el” sau „mă obsedez de nimic”. Am început apoi să mă întreb dacă reacționez exagerat și dacă interacțiunea s-a întâmplat așa cum îmi amintesc.

Acesta este un sentiment oribil și complet nedrept. Faptul că am o boală mintală nu dă nimănui dreptul de a ignora fiecare dintre sentimentele mele. Definiția iluminării cu gaz este determinarea faptului că o persoană se îndoiește de amintirea evenimentelor sau de a o face să creadă că sentimentele lor sunt iraționale. Este corect să spun, așadar, că am fost „luminat” de cei dragi când tot ce vor ei este să mă vadă fericit?

„Iluminarea inconștientă” nu este o formă de abuz

Ar trebui să spun da, dar cu o singură avertisment major: în acest caz, cred că „aprinsul” este atât de mult victima, cât și persoana care este iluminată cu gaz.

Oamenii pe care îi iubesc m-au susținut printr-o durere de neimaginat și au trecut prin ea cu mine. După ce m-au văzut atât de jos, primul lor instinct când mă văd supărat de ceva ce ei nu pot verifica ei înșiși este „să-l înțepenesc”, spunându-mi că îngrijorarea mea este neîntemeiată. Acest lucru ar putea părea insensibil și infantilizant, dar cum ar trebui să facă distincția între o reacție rezonabilă la ceva real și o groază imaginată care există doar în mintea mea? Este nedrept să ne așteptăm la acest lucru și, prin urmare, nedrept să-i chemăm atunci când greșesc.

Cum să evitați iluminarea inconștientă a gazelor

Modul în care am găsit să mă ocup de acest lucru este cu o singură frază simplă: „Nu vorbesc despre TOC. Acest lucru este real. "Această frază are un efect de bază și, atunci când este spusă calm, îl asigură pe cealaltă persoană că deții controlul deplin al sentimentelor tale, mai degrabă decât să-i lași să fugă de tine.

Este un fenomen deosebit de crud al bolilor psihice, care îți încordează relațiile cu oamenii pe care îi iubești cel mai mult. Eforturile lor de a vă sprijini prin boala dvs. îi pot determina să se comporte în mod obiectiv nedrept, dar numirea acestui comportament „aprindere” este la fel de nedreaptă. Susținerea cuiva cu o boală mintală este un efort extenuant și necesită un anumit nivel de perspectivă emoțională pentru care majoritatea oamenilor pur și simplu nu sunt instruiți. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să continuăm să vorbim și să sperăm că, procedând astfel, ne putem ajuta reciproc să înțelegem mai bine ce este real și ce nu.