Anxietate suflantă pe o bulă

Anxietatea poate fi bestială. Poate pune stăpânire pe a noastră gânduri, sentimente și comportamente. Anxietatea pare să preia controlul asupra noastră corpul fizic, de asemenea. Cum să combatem o astfel de fiară? Ce zici de bule?

Trucuri pentru reducerea anxietății

Există multe, multe trucuri și tehnici diferite pentru a arăta fiarei doar cine este șeful. (Apropo, tu nu e fiara de neliniște. Când anxietatea îți spune că este șeful tău, este doar să pui un front îngrozitor. Anxietatea nu este șeful tău.)

În acest serial video, am început să împărtășesc un sfat specific de bătăi de anxietate la un moment dat. Eficiența fiecăruia este susținută de cercetare, de rapoarte ale terapeuților care le folosesc și chiar de mine, atât ca consilier, cât și ca client. Nu sunt soluții rapide, dar sunt concepute pentru a ajuta la calmarea anxietății într-un moment dat, iar atunci când sunt utilizate în timp, pot fi foarte eficiente în reducerea anxietății în general. Toată lumea este diferită, așa că nu toată lumea va obține aceleași avantaje de reducere a anxietății de la fiecare tehnică. Cel mai bun lucru de făcut este să încercați ceva, să-i dați o șansă să funcționeze, fie să îl păstrați, fie să treceți la ceva diferit. Construiți o cutie de instrumente plină de trucuri pentru îmblânzirea fiarei anxioase.

Ultima dată, am vorbit despre punând anxietate într-o cutie. În această lună, am o armă foarte puternică pentru a pune în cutia de instrumente: un borcan cu bule!

Da, bule. Ele sunt într-adevăr un potrivire pentru anxietate și o metodă eficientă de a o exploda. Accesați videoclipul pentru informații.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.