Obiceiuri sănătoase forjate într-o pandemie: modificările stilului de viață pe care le vom păstra

Pierde mai puțină mâncare. Mergând afară în fiecare zi. Sculptând nopți de jocuri de familie. Simplificarea rutinelor de dimineață.

Ezităm să numim aceste căptușeli de argint, dar unele dintre schimbările care ne-au fost forțate în ultimul an se dovedesc a nu fi cu totul îngrozitoare. Numărul negativ al pandemiei asupra sănătății noastre mentale și fizice este incontestabil, dar acum din ce în ce mai mulți dintre noi recunosc și obiceiurile sănătoase pe care le-am forțat în acest timp.

Într-un sondaj recent, cititorii ADDitude au răspuns la întrebarea „Care este un obicei pozitiv pentru tine dezvoltat în timpul pandemiei pe care intenționați să o păstrați în viața voastră? ” Mai jos sunt câteva dintre preferatele noastre răspunsuri. Vă rugăm să ne împărtășiți obiceiurile nou formate - oricât de mari sau mici sunt - în secțiunile de comentarii de mai jos.

Obiceiuri sănătoase forjate într-o pandemie

„Am reușit participă la terapie în fiecare săptămână cu cineva în care am încredere. Deoarece sesiunea este online și nu trebuie să călătoresc, îmi este mai ușor să o mențin. Nu mă neliniștesc despre călătorie și despre renunțarea la muncă atunci când nu există timp de călătorie ". -

Anonim

„Am învățat să fac asta fii mai amabil cu mine și renunță la nevoia de a controla totul pentru că nu mai este posibil ”. - Jules, Regatul Unit

“Plimbându-mi cățelușul, pe care îl ador. Sunt o persoană imensă, așa că am făcut-o să ajute să facă față pandemiei, iar acum nu pot să trec o zi fără plimbarea noastră de aventură. ” - Anonim

[Lectură suplimentară: valorificarea somnului, a exercițiilor fizice și a nutriției pentru a îmbunătăți ADHD]

„Eu și soția mea am repornit un jurnal de recunoștință zilnic unde enumerăm cinci lucruri pentru care suntem recunoscători în legătură cu celălalt și apoi cerem un lucru de care avem nevoie de celălalt în ziua următoare. Ne-a întemeiat pe măsură ce multe căsătorii se destramă în jurul nostru. - Anonim

„Nu am știut niciodată să cânt la pian, dar o tastatură și câteva dintre melodiile mele preferate mi-au dat un nou hobby a invata! Există o mulțime de aplicații excelente pentru pian și suficiente videoclipuri pe YouTube pentru a învăța un instrument muzical de acasă. Când sunt neliniștit, este o distragere bună, precum și un hobby distractiv! " - Anonim

„Am făcut un efort uriaș ascultă-mi mintea și corpul, să-mi procesez emoțiile și să le lucrez în loc să arăt înainte pentru că am prea multe de făcut. Drept urmare, am mai puține migrene și foarte puține crize emoționale la sfârșitul săptămânii. Pot să-mi susțin mai bine energia și să fiu mai flexibil cu al meu ADHD simptome." - Amanda, California

"Am început urmărindu-mi starea de spirit, medicamente, exerciții fizice, somn, consumul de alimente, ore lucrate și multe altele. Acest lucru m-a ajutat cu adevărat să stabilesc legăturile care influențează modul în care mă simt și ce pot face pentru a doua zi. ” - Anonim

[Citiți următoarele: 7 instrumente de încadrare pentru mințile ADHD care ies din carantină]

„În fiecare dimineață mă trezesc și listez unul „trebuie” și unul „vreau” pentru ziua. Trebuie să completez prima înainte să o pot face pe cea din urmă. În acest fel, sunt eliminat ceva din listă - și o recompensă. Astăzi m-am ocupat de o factură de asigurare și acum mă pregătesc să citesc o revistă râvnită. ” - Nicole W.

„Cel mai important obicei pozitiv pe care mi l-am format în timpul pandemiei este simplificându-mi viața. Având un program care nu este bombardat în mod constant, creierul meu ADHD poate fi mai organizat și mai relaxat. De obicei, depășesc programul și îmi pun creierul pe pilot automat pentru a face totul, dar acum programul meu este mult mai sănătos și mai puțin stresant. Această pandemie m-a învățat ceva important despre creierul meu ADHD: mai puțin este mai mult. ” - Tanya

„Eu și copiii mei avem ADHD și a merge la un magazin a însemnat achiziții multiple. Cu aplicații alimentare, Cumpăr doar ceea ce avem nevoie. Îmi dau telefonul adolescenților și fiecare dintre noi selectăm de ce avem nevoie pentru următoarele două săptămâni. Economisim bani și aruncăm mai puține alimente. Probabil că nu mă voi întoarce niciodată la cumpărături într-un magazin. " - Christina, Arizona

„M-am angajat spalare toate din bucatele mele în fiecare noapte, și să nu săriți o noapte. Este OK dacă vasele curate sunt lăsate în suportul de uscare peste noapte. Cred că am ratat doar una sau două nopți în nouă luni. ” - Barb, Michigan

„Am decis să fac asta „Doar dă drumul” deciziilor neesențiale în viață - cum ar fi ce marcă de hârtie igienică să cumpere sau ce să faci pentru cină. În mintea mea ADHD, chiar și deciziile și opiniile neesențiale au contat mult înainte. Acum știu că nu sunt la fel de importante ca sănătatea familiei mele ". - Chana, Israel

"Am început făcând exerciții în fiecare zi! M-am îndrăgostit de ridicarea greutăților, am încetat să mai beau sifon, am început să mănânc mai bine și m-am întors la școală pentru nutriție sportivă și fitness. Aceste schimbări au ajutat să-mi îmblânzesc ADHD-ul debilitant, tulburările de dispoziție și anxietatea. ” - Kaley, Wisconsin

„Am savurat nu trăind o viață aglomerată. Obișnuia să fie umplut cu întâlniri, adunări, ieșind din casă pentru asta și pentru asta în weekend. Refuz să mă întorc la acea viață, în afară de a revedea familia. Să duci o viață aglomerată nu este neapărat împlinitor. ” - Molly, Missouri

„A fi nevoit să lucrez de acasă și de la școală la domiciliu m-a obligat să devin mai organizat. Am în sfârșit a început să folosească liste, mementouri și calendare să-mi țin viața pe drumul cel bun. A schimbat viața! ” - Anonim

"Eu sunt ținând evidența micilor mele victorii în format vizual pe tableta mea. Sunt mai ales orb în ceea ce privește trecutul, iar acest lucru face dificilă menținerea mai mult decât o viziune slabă și adesea întunecată a viitorului. A avea trucuri pentru a-mi aminti progresul meu mă va ajuta să trec prin vremuri grele viitoare. ” - Anonim

„Am învățat mai multe obiceiuri coerente de auto-îngrijire precum gătitul acasă, exercițiile zilnice și o noapte de somn adecvată. A avea doi copii foarte activi a făcut dificilă îngrijirea adecvată pentru mine, dar această pandemie m-a forțat să încetinesc ”. - Amy, Georgia

“Respiraţie. Respirând adânc și apoi expirând într-un ritm mai lent. Există ceva care se întâmplă corpului meu când fac asta: mă simt întreg ”. - Anonim

"Am început studiind italiana. Într-o zi după pandemie, mă va servi într-o aventură de vacanță italiană. Degete încrucișate." - Beth, Colorado

"Am fost exerciții fizice în fiecare zi cu cursuri Zoom pentru a arde energia anxioasă. Cursurile Live Zoom sunt combinația perfectă de presiune socială externă și un program rigid care mă face să apar. Atunci simt că am realizat ceva important în fiecare zi. ” - Anonim

„Am stăpânit coacerea aluatului. Chiar dacă este doar o rețetă pe care o urmez, prepararea pâinii mele delicioase mă face foarte fericit (și oamenii cu care împart pâinea)... Încerc și eu să etichetați totul folosind bandă de mascare și ascuțite. ” - Anonim

„Am terminat meditație zilnică prin aplicația Headspace când mă trezesc. ” - Anonim

„Acum folosesc un lunar și calendarul zilnic. Îmi lipseau întâlnirile, aveam timp să dispar și, în general, nu obțineam nimic. Nu am succes în fiecare zi, dar sigur că s-a îmbunătățit. ” - Anonim

„Am început să fac asta Citeste inca o data și este ceva ce voi încerca să fac în fiecare zi, chiar dacă sunt doar câteva pagini. ” - Anonim

Obiceiuri sănătoase forjate în urma pandemiei: pașii următori

• Citit:Se va termina vreodată această carantină??? Creierele ADHD apucând pentru structură și certitudine
• Obține:Ghidul ADHD pentru traiul pandemic
• Învăța:Nu-l numiți o rezoluție ...

---

ACEST ARTICOL face parte din ACOPERIREA PANDEMICĂ GRATUITĂ A ADDITUDEI
Pentru a ne susține echipa pe măsură ce urmărește conținut util și în timp util pe tot parcursul acestei pandemii, Vă rog alătură-te nouă ca abonat. Cititorii și asistența vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.

Actualizat la 12 februarie 2021