Binge Eating Recovery ajutor pentru când aveți gripa

Ce faci când gripa atacă în timpul recuperării alimentației binge? Știm că recuperarea este suficient de dificilă, dar recuperarea tulburărilor de gripă și alimentația devine și mai grea. Să fii bolnav îți poate produce pofta de mâncare și dispoziția, printre altele. Ambele componente sunt importante atunci când este vorba rămânând pe cale de recuperare. Iată veștile bune, faptul că gripa nu trebuie să împiedice progresul în recuperarea alimentației pe care le-ai făcut deja.

Modul în care gripa poate afecta recuperarea alimentației binge

Boala poate fi o răsucire uriașă în călătoria ta de recuperare, mai ales odată ce începi să obții o nouă rutină. Pentru mine, boala poate aduce multe gânduri declanșatoare legat de tulburarea mea de alimentatie.

Aflu că atunci când simt o boală precum gripa, am o perioadă mult mai grea lipit de planul meu de masă. Acest lucru se datorează, în parte, faptului că fizic nu se simte bine, dar are de-a face cu ceea ce mi se întâmplă mental. Am tendința de a folosi gripa ca scuză să nu mănânc conform regulilor mele de recuperare a alimentației. Acest tip de gândire este extrem de nociv și, dacă nu este urmărit, vă poate urmări mult după dispariția gripei.

Știm cu toții ce se întâmplă atunci când nu ne conformăm planului nostru de masă; în general devenim lipsiți și ne regăsim într-un ciclu de chef. Tocmai de aceea provocând gândurile de tulburare alimentară în timp ce bolnav de gripă este deosebit de crucial.

Cum să rămâi în recuperarea alimentației binge când ai gripa

Există două lucruri principale pe care mi le amintesc când primesc gripa aici în recuperarea alimentației binge: Cât de important este să folosesc îngrijirea de sine și să mă conformez planului meu de masă.

Pentru a ne simți mai bine, trebuie să ne ascultăm corpul. Acest lucru este valabil pentru oricine, tulburări alimentare sau nu. Dacă simți că trebuie să te culci toată ziua, fă-o. Încercați să nu lăsați să gândiți gândurile să vă facă să simțiți că nu meritați să vă odihniți. Dacă devenim în acord cu ceea ce are nevoie corpul nostru, avem mai multe șanse să rămânem în afara mizeriilor.

Al doilea lucru de reținut este să respectați cât mai mult posibil planul dvs. de masă. Alimentarea corectă a corpului tău este esențială din mai multe motive. Este deosebit de important dacă dorim să stăm departe de comportamentele vechi. În niciun caz nu spun că trebuie să fii „perfect”. Pur și simplu afirm că trebuie să ne amintim pentru a ne alimenta într-o manieră corespunzătoare, astfel încât să nu rămânem blocați într-un ciclu de binge, odată ce ne simțim mai bine.

Sper ca unele dintre aceste sfaturi să vă fie de folos și sper să vă amintiți cât de important este să vă ascultați corpul și să vă mențineți bine, mental și fizic. Nu trebuie să-ți pierzi progresul de recuperare a alimentației din cauza gripei.

Rămâi puternic. Mă înrădăcesc pentru tine.

Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.