Statele emoționale în Bipolare - Furios, frustrat și neliniștit

Furios, frustrat, iritat și neliniștit - am menționat vreodată asta manie bipolară, hipomania și depresia nu sunt singurele stări sufletești / emoționale ale tulburării mele bipolare? Deși majoritatea dintre acestea nu reprezintă, din punct de vedere tehnic, simptome ale tulburării bipolare, sunt expresii comune ale sau apar cu tulburări bipolare. Așadar, uneori, în loc să fiu „pur și simplu” deprimat sau hipomanic, mă simt, de asemenea, dramatic neliniștit, frustrat, furios sau iritat.

Cât de frecvente sunt mânia, frustrarea, iritarea și anxietatea în tulburarea bipolară?

Iritarea - sau, mai bine zis, iritabilitatea - este de fapt un simptom al manie bipolară / hipomanie. Deci, dacă cineva se confruntă cu manie, hipomanie sau o stare mixtă bipolară, iritabilitatea este foarte frecventă. Și, bineînțeles, dacă lumea te irită, frustrarea ar părea și o offshoot naturală.

În plus, deși am descris înainte că furia nu este o simptom de diagnostic al tulburării bipolare, se pare că este o expresie comună a bolii. Chiar și atunci când tulburarea bipolară este în remisiune,

nivelurile de furie la cei cu tulburare bipolară sunt crescute. Pentru mine, pur și simplu simt că lumea se grăbește asupra mea ca șmirghelul pe nervii cruzi, așa că simt că mă enervez - la orice.

Și în ceea ce privește anxietatea, ea este frecventă și în tulburarea bipolară. Când o tulburare de anxietate este prezentă cu tulburare bipolară, este cunoscută ca fiind comorbidă. Conform unui 2015 meta-analiză a 52 de studii42,7% dintre persoanele cu tulburare bipolară au prezentat o tulburare de anxietate comorbidă. Cele mai răspândite au fost tulburarea de panică (16,6%), tulburarea de anxietate generalizată (14,4%) și tulburarea de anxietate socială (13,3%). (Rețineți că unele persoane au întâmpinat mai multe tulburări de anxietate.)

Manipularea simptomelor emoționale în anxietate bipolară, cum ar fi anxietatea, frustrarea, iritarea și anxietatea

În timp ce aceste stări emoționale sug - cum sunt, suge într-adevăr - este posibil să se confrunte.

Terapia, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală (CBT), vă poate învăța cum să abordați mai bine stările emoționale dramatice, indiferent dacă sunt în afara maniei / hipomaniei depresive sau nu. Învățând să localizezi emoția și să te descurci într-un mod sănătos inainte de se revarsă în lumea exterioară este critic. În timp ce simt, chiar acum, ca și strangularea unei persoane, veți observa că nu fac obiectul acuzațiilor de atac pentru că, în timp ce simt aceste lucruri profund, nu le las să-mi modifice comportamentul în mod extrem.

Terapia te poate ajuta, de asemenea, să te ocupi de alte lucruri din viața ta care îți pot agrava anxietatea, frustrarea, iritarea sau anxietatea. Cu toții avem stresori și uneori terapia este cel mai bun loc pentru a le explora și pentru a găsi noi modalități de a face față acestora.

Și în timp ce sună simplist, respirația profundă este ceva care mi se pare critic atunci când experimentez aceste tipuri de emoții puternice. Într-adevăr. Simt această frustrare imensă cu Tot și totul din mine se strânge. Pentru a lupta înapoi, respir în mod intenționat respirații profunde, lente, iar oxigenul eliberează ușor stresul. Aceasta este o reacție biologică pe care o poți folosi în avantajul tău. Sigur, trebuie să o fac din nou și din nou la fiecare câteva minute, dar funcționează în continuare.

În plus, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste tipuri de stări emoționale, deoarece ar putea fi ajutați cu un medicament se pot schimba sau pot fi chiar un efect secundar pentru medicamente (o parte din mânia mea o atribuie unuia dintre medicamentele mele, dar beneficiile depășesc acea parte efect).

Tu nu ești frustrarea, anxietatea, iritabilitatea și mânia

Oamenii spun întotdeauna: „Nu ești boala ta.” Acest lucru este adevărat. Este, de asemenea, adevărat că frustrarea, anxietatea, iritabilitatea și furia nu sunt, de asemenea, tu și probabil legate de bipolari. Dacă este cazul, atunci este important să tratăm aceste lucruri precum ceea ce sunt - simptomele unei boli medicale. Nu sunt defecte de caracter și nu sunt trăsături de personalitate. Sunt trăsături aduse de un creier greșit.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru acestea sau pentru acțiunile dvs. legate de acestea - de fapt exact opusul; o poziție proactivă este critică - dar înseamnă că aceste stări emoționale pot fi ajutate și puteți începe să le tratați mai bine și să le lăsați să vă afecteze mai puțin.

Vezi cartea lui Natasha Tracy: Marmuri pierdute: perspective asupra vieții mele cu depresia și bipolara și conectați-vă cu ea Facebook, Google+ sau Stare de nervozitate sau la Burul bipolar, blogul ei.