Supraviețuirea sărbătorilor în timp ce face față depresiei

Faceți față depresiei în timpul sărbătorilor poate fi dificil. Sezonul de sărbători este pe lângă noi și vine cu tot felul de bătălii interne, lupte emoționale, întinderi financiare și decizii dificile. Deși aceasta este o descriere aspră a celei mai minunate perioade a anului, am trăit destul Anotimpurile de sărbători pentru a ști că raportul spiritului de vacanță la întristarea sărbătorilor poate fi uneori mai mic ideal. Se poate simți de parcă te-ai înecat în oua de ouă expirată când faci față depresiei în lunile de vacanță (Ce este depresia de sărbători?), așa că am scris câteva moduri de a supraviețui vacanțelor în timp ce fac față depresiei.

Sfaturi pentru a supraviețui sărbătorilor cu depresie

Fericirea de sărbători te poate distrage de la depresia ta

Atât într-un mod bun, cât și într-un mod rău, a intra în spiritul sărbătorilor te poate distrage de la depresie. Poți să-ți calmezi depresia bucurându-te de sărbători, decorațiuni și senzații de bine în jurul tău. Doar asigurați-vă că nu vă confundați cu distragerea de la depresie

Când socializați, faceți ce vă face confortabil cu depresia

Uneori, oamenii nu înțeleg depresia și alte condiții de sănătate mintală și este în regulă, dar trebuie să vă asigurați că nu vă suprimați nevoile pentru a evita judecata oameni care cu adevărat nu înțeleg nevoile dumneavoastră de sănătate mintală.

Dacă preferați să aveți timp singur să vă relaxați și să vă reîncărcați după o zi de socializare cu familia îndepărtată pe care nu o veți mai vedea încă un an, atunci împingeți să obțineți acest singur timp. Dacă nu preferați să participați la petrecerea de vacanță a companiei, deoarece de fapt nu vă place să fiți în preajma colegilor, atunci nu mergeți. Este atat de simplu.

Folosiți singur timpul pentru a vă verifica depresia

Cerințele de socializare cresc în perioada vacanțelor și momentele de timp singure pot părea puține și departe. Asigura-te ca ia-ți timp pentru tine să respirați și să decomprimați, chiar dacă înseamnă să stați pe o parte și să vă uitați telefonul pentru câteva minute sau să vă strecurați și să vă deconectați de zgomotul din interior.

Folosesc acest singur timp ca o oportunitate pentru a-mi evalua creierul, deoarece pot fi copleșit de socializare și uit să mă asigur că nevoile mele de bază sunt îndeplinite și că mă descurc bine. Am fost cunoscut să merg la baie și să strig în tăcere pentru a elibera aburi din inevitabila conversație politică care a avut loc la masa de cină. Dacă nu aș lua acel moment pentru a elibera acea frustrare, știu că depresia mea se va produce.

Supraviețuirea sărbătorilor cu depresie cu întreținere mentală și abilități de a face față

La sfârșitul tuturor, nu uitați că sezonul de sărbători este doar un alt set de zile. Sigur, există decorațiuni peste tot, vânzări de sărbători și oameni care lucrează pentru a fi mai strălucitori, versiuni mai frumoase ale lor înșiși, dar sunteți în continuare, iar creierul dvs. necesită încă întreținere. Sărbătorile sunt minunate și stresante și destul de dure și destul de dure. Exersați-vă rutina de sănătate mintală, faceți un efort pentru a vă bucura de ceea ce puteți și veți constata că supraviețuirea vacanțelor se poate simți de fapt gestionabilă (Moduri de pregătire pentru depresia de iarnă).

Găsește-l pe Tiffanie Stare de nervozitate, Facebook, Google+, și pe blogul personal.

Tiffanie Verbeke este o scriitoare care se încântă în gândire și disprețuiește dactilografia. Ea este concediată în legătură cu sănătatea mintală și inegalitățile societale și găsește bucurie în a conduce sub copaci umbrosi, alergând când plouă și onestitatea brutală a copiilor. Tiffanie salută feedback-ul, așa că contactați-o liber. Conectează-te cu Tiffanie pornit LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, si ea blog personal.