O conversație cu anxietate este ca și cum ai vorbi cu un bătăuș

Dacă trăiești cu anxietate, există șanse mari să ai conversații cu anxietatea ta. „Conversația” poate fi un termen prea generos pentru dialog interior care apare cu anxietate. O conversație cu anxietate nu este într-adevăr un schimb rațional de idei înapoi și înapoi. Departe de oboseala civilă, discuțiile de anxietate sunt cu gură puternică, pe o parte, boare și toxice. Prin acest tip de conversație manipulativă este capabilă să se mențină anxietatea putere peste ne. Să aruncăm o privire la un exemplu de conversație cu anxietate pentru a vedea obiectiv una dintre metodele sale de manipulare.

O conversație cu Anxietatea mea

Pe mine: Astăzi trebuie să adun nume de oameni cu care să mă conectez, deci ...

Anxietate: Ti-ai iesit din minti? Sa ajungi sa vorbesti cu oamenii? Cred ca glumesti. Nimeni nu vrea să vorbească cu tine.

Pe mine: Dar-

Anxietate: De ce ar vrea să vorbească cu tine? Sunt ocupați. Probabil că au deja ceva mai bun decât munca ta, oricum.

Pe mine: Bine-

Anxietate: Lucrurile tale sunt groaznice, jenante și deloc bune. De ce să vă conectați cu oamenii atunci când veți fi doar respins?

Pe mine: Trebuie să încep ceva ...

Anxietate: Ați început demult și v-ați înșelat încă de la început. Țineți minte că formează foaia de lucru în Grădiniță? Ai făcut-o greșit și ai primit față de la profesor. Ține minte când tu și cel mai bun prieten al tău ai încetat să-ți placi reciproc în clasa a 11-a pentru că și-a dat seama cât de enervant ești? Nu puteți interacționa cu oamenii corect. Nu te poți conecta cu oamenii despre proiectele tale de muncă, deoarece vei strică orice șansă de a avea o carieră. Atunci ce? Nu ești suficient de bun pentru a face nimic.

Natura unei conversații cu anxietate

Chatul continuu al anxietății este periculos. Anxietatea are întotdeauna conversații toxice cu noi și ajungem să credem ce ne spune.

A crede tot ceea ce ni se spune este nesănătos și ne oferă o vedere distorsionată asupra noastră și lumea din jurul nostru. Una dintre cheile pentru a devia cuvintele anxietății este de a acorda atenție naturii conversațiilor anxioase.

• Anxietatea folosește compensații cum o face un bătăuș. Bătăușul din școala îi spune unui copil că este un pierdut fără valoare, dar acest lucru nu este adevărat. Când anxietatea îți spune asta ești un pierdut fără valoarenici asta nu este adevărat.
• Conversațiile anxioase sunt unilaterale. În fragmentul de dialog de mai sus, anxietatea face toate vorbirile și niciuna din ascultare. Anxietatea ne întrerupe și vorbește peste noi. Dacă facem asta într-o conversație cu o altă persoană, ne lipsește informațiile și perspectiva lor. Fără suficiente informații, lucrurile pe care le gândim și le spunem sunt incomplete. Este și în acest fel pentru anxietate. Anxietatea nu vă ascultă și, prin urmare, nu are suficiente informații pentru a vă prezenta fapte. Vorba de anxietate nu este decât o părere unilaterală.
• Anxietatea folosește hiperbole, o tehnică literară care implică exagerarea excesivă. Este dramatic, extrem și anxietatea îl folosește pentru a-și ciocni în sens. Anxietatea este și repetitivă. În conversația de mai sus, anxietatea folosește o mulțime de cuvinte precum „ar trebui”, „întotdeauna”, „niciodată”, precum și multe adjective negative, încărcate emoțional. Conversațiile anxietății sunt astfel să ne convingă că este corect.
• Anxietatea reda trecutul. Acesta este un mod de comunicare care nu funcționează și creează probleme de relație. Este o tactică ineficientă pentru oameni; nu lăsați anxietatea să scape cu utilizarea ei.

Pentru a nu vă elibera de discuțiile toxice ale anxietății, utilizați ceea ce știți despre natura conversațiilor cu anxietatea. Recunoașteți bullying-ul, unilateralitatea, hiperbola și utilizarea trecutului și știți că nu trebuie să credeți tot ceea ce vă spune anxietatea.

Am redus drastic propria anxietate de-a lungul timpului, dar acest dialog se întâmplă în continuare. Dar este în regulă, pentru că recunosc ce încearcă să facă și nu mă mai prinde. Acest lucru mă face capabil continuați să mergeți înainte. Și știți ce spun: Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Ale mele carte de auto-ajutor și patru romane de sănătate mintală, inclusiv unul despre tulburări severe de anxietate, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.