Relația dintre jocurile video și anxietate

Relația dintre jocurile video și anxietatea este una îngrozitoare. Jocurile video tind să atragă persoanele care au anumite experiențe tipuri de anxietate și ține-le agățate. Apoi, cu cât cineva petrece jocuri, cu atât este mai mare anxietate tinde să crească. Să explorăm relația dintre jocurile video și anxietatea de a slăbi strânsoarea pe care o pot avea asupra ta.

Jocurile video provoacă anxietate? Aceasta este o întrebare comună, fără un răspuns ușor da sau nu. Cercetătorii nu au găsit dovezi că jocurile video provoacă anxietate direct; în schimb, studiile continuă să arate că jocurile video și anxietatea sunt corelate. Aceasta înseamnă că, mai degrabă decât să aibă o relație cauză-efect, cei doi se raportează și contribuie unul la altul.

Jocurile video și anxietatea sunt conectate de

• Trăsăturile și caracteristicile cuiva care se angajează în jocuri
• Un tip specific de anxietate

Relația dintre jocurile video și anxietate este asociată cu trăsăturile de personalitate

Majoritatea psihologilor și a altor profesioniști din domeniul sănătății mintale consideră că există cinci trăsături de personalitate primară (cunoscute colectiv ca „Big Five”). Una dintre aceste trăsături este neurotismul și se referă la nervozitate și la predicția anxietății. Neuroticismul este adesea denumit o „personalitate anxioasă”.

Dr. Brent Conrad, un psiholog clinic care scrie pentru Tech Addiction, explică într-un articol că „[persoanele cu] niveluri mai ridicate de anxietate, comportament agresiv și nevrotism prezintă un risc mai mare pentru dependența de jocuri video.”

Aceasta nu înseamnă că toată lumea cu trăsături anxioase de personalitate este un jucător și nici nu înseamnă că fiecare jucător are un nivel ridicat de nevrotism. Înseamnă că există o relație între a avea trăsături de caracter care tind să fie nervoase și anxioase care pot face oamenii să graviteze spre jocurile video.

Mulți constată că jocurile video ajută la anxietate, oferind un focus diferit pentru gânduri, datorită nevoii de concentrare totală asupra unui joc. Jocurile video distrag de la necazurile zilnice, oferind o evadare captivantă.

Evadarea este o mare parte din atragerea jocurilor. Jocurile video ameliorează adesea stresul și anxietatea. Acest lucru este valabil pentru nu doar anxietatea trăsăturii, ci și un tip specific de tulburare de anxietate: anxietatea socială sau fobia socială.

Relația dintre jocurile video și anxietatea socială

Dintre toate tulburări de anxietate, anxietatea socială are cea mai strânsă relație cu stilul de viață al jocurilor. Anxietatea socială poate duce la jocuri excesive, iar jocurile excesive pot agrava anxietatea socială.

Nu este neobișnuit ca persoanele cu anxietate socială să joace jocuri ca distracție. Jucarea jocurilor video nu necesită ca oamenii să se afle în lume amestecându-se între alte persoane.

Persoanele cu anxietate socială au încă nevoie și doresc conexiune umană, iar jocurile online pot satisface această nevoie. Alăturarea forumurilor online pentru a discuta despre jocuri, conectarea cu alții pentru a finaliza misiuni și a vorbi prin căști permite jucătorilor să se simtă ca parte a ceva. Nu mai caută pe dinafară. Se pot alătura petrecerii fără a fi nevoie să părăsească casa și să fie fizic în preajma oamenilor.

Din păcate, cu cât cineva scapă în lumea virtuală a jocurilor video, cu atât devine mai greu să interacționeze în lumea lor reală. Prietenii online devin din ce în ce mai familiari și reconfortanți, în timp ce oamenii din lumea reală devin mai provocatori de anxietate și intimidări. Prin urmare, jocurile cresc și interacțiunea cu prietenii și familia scade.

Relația dintre jocurile video și anxietatea nu este stabilită în piatră

Puteți slăbi relația dintre jocurile video și anxietatea, indiferent dacă anxietatea dvs. provine din trăsăturile de personalitate sau o tulburare de anxietate precum anxietatea socială. Oamenii folosesc adesea jocuri pentru a scăpa de inconfortul lor simptome de anxietate, astfel încât tratarea anxietății și a factorilor care contribuie la aceasta pot fi benefice (King, et al., 2010).

Încercați aceste sfaturi pentru a face față jocurilor și anxietății:

• Întreruperea realității. Când jucați, setați cronometrul pentru a face pauze de realitate. Pauză și interacționează cu cineva din lumea ta reală. Petreceți ceva timp vorbind cu un membru al familiei, întâlniți-vă cu un prieten un pic sau chiar faceți o excursie într-un magazin - doar ceva
• Deveniți întemeiați. Plantează-te în lumea ta fizică. Deveniți complet conectați la ea. O modalitate de a face acest lucru este prin a face o plimbare atentă în afara sau prin casa ta. Mergeți desculți dacă vă simțiți confortabil. Simte pământul, aerul pe pielea ta. Respirați profund și observați mirosuri. Luați în vedere. Acest lucru reduce și calmează un creier care este supraestimulat atât din jocurile video, cât și din anxietate.
• Terapie. A vedea un terapeut poate ajuta atât anxietatea socială, cât și dependenta de jocuri. Studiile arată că chiar și tratarea unuia cu terapie le va îmbunătăți pe ambele (Scutti, 2017).

Legătura dintre jocurile video și anxietatea este puternică. Trăsăturile anxioase de personalitate și tulburările de anxietate, cum ar fi anxietatea socială, fac echipă pentru a cauza probleme oamenilor. Puteți lua măsuri pentru a slăbi și chiar rupe relația dintre anxietate și jocuri video.

referințe la articole

Următor →:Cum să renunți la jocuri video, jocuri de noroc. Cât de dur este?
~Toate articolele privind tulburarea jocurilor
~Toate articolele privind dependența