Dieta bipolară: Cât de diferite alimente afectează simptomele bipolare

O dietă bipolară este o modalitate rapidă și naturală de a gestiona unele dintre cele mai provocatoare simptome ale tulburării bipolare (niste simptomele bipolare pot cauza pierderea apetitului). Când cineva primește un diagnostic de tulburare bipolară, o combinație de medicamente bipolare iar psihoterapia este regimul de tratament cel mai frecvent prescris. Cercetările au arătat că acestea sunt cele mai eficiente abordări în general tratamentul tulburării bipolare. Cu toate acestea, inclusiv o dietă bipolară (împreună cu somnul suficient și exercițiile fizice adecvate) poate ajuta în ceea ce privește scăderea unor simptome de tulburare bipolară și îmbunătățirea calității vieții generale.

Dieta bipolară

O dietă bipolară, în funcție de simptomele specifice și de starea generală de sănătate, poate arăta ușor diferită de la persoană la persoană și ar putea include dieta ketogenă pentru bipolare. Cu toate acestea, există sugestii comune atunci când vine vorba de un plan general de dietă bipolară.

• Omega-3 Acizi grași esențiali - unul dintre cele mai bine cercetate aspecte ale dietei bipolare, omega-3, precum cele care se găsesc în somonul sălbatic alaskan și în alte tipuri de pești grași, se arată că scade simptomele depresive. Deoarece cei cu bipolare au aproape întotdeauna perioade de depresie, asigurându-vă că veți obține suficienți acizi grași esențiali omega-3 este vitală. Alte opțiuni de pește gras cu un nivel ridicat de grăsimi omega-3 sunt sardinele, hamsiile, stridiile, tonul albacore și halibutul Pacificului.
• Magneziu - litiu este unul dintre cei mai comuni stabilizatori de dispoziție prescriși celor cu bipolare, iar magneziul funcționează în mare măsură în același mod ca litiu. Adăugând magneziu la planul dvs. de dietă bipolară, puteți observa scăderea simptomelor maniacale. De asemenea, stimularea aportului de magneziu poate afecta în mod pozitiv calitatea somnului. Alimentele bogate în magneziu includ fasolea neagră, semințele de dovleac, spanacul, coaja suedeză, soia și semințele de floarea soarelui.
• Grăsimi sănătoase -Completat în avocado, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și pește furnizează substanțele nutritive esențiale pentru funcționarea creierului sănătos și reglarea emoțiilor, fiind astfel o bază pe lista de alimente bipolare.

Ca în cazul oricărei diete, cei aflați într-o dietă cu tulburări bipolare ar putea dori să evite și unele alimente.

• Carbohidrati rafinati - carbohidrații au multe forme, dar, în general, carbohidrații rafinați sunt de obicei cei găsiți în alimentele fabricate. Deși o dietă bipolară sugerează nixarea glucidelor rafinate, consumul de cereale integrale (precum orz, ovăz, quinoa etc.) este bine.
• Zahar rafinat - schimbările de dispoziție sunt inerente tulburării bipolare, așa că mâncarea a orice lucru care ar putea exacerba aceste suișuri și coborâșuri este un mare nu-nu. Zaharul rafinat, care crește nivelul insulinei, face exact asta. Desigur, există modalități de a satisface un dinte dulce pe o dietă bipolară; încercați să folosiți stevia (o plantă naturală dulce care nu afectează insulina) în loc de zaharuri artificiale sau rafinate.
• Alcool - consumul de alcool poate fi în detrimentul celor cu bipolare din diferite motive. Se știe că alcoolul interacționează negativ cu multe medicamente bipolare și poate determina o persoană să se îmbolnăvească destul de mult. Alte motive pentru a evita consumul de alcool atunci când urmează o dietă bipolară este probabilitatea sa de a provoca probleme de somn, precum și creșterea prevalenței și severitatea modificărilor de dispoziție.
• Grapefruit - deși depind de medicația specifică, multe anticonvulsivante (prescrise frecvent pentru tulburarea bipolară) interacționează negativ cu grapefruit și sucul de grapefruit. Feriți-vă de asta dacă medicamentele fac parte din planul dvs. de tratament.

Deși urmarea unei diete bipolare nu vă va vindeca tulburarea bipolară, poate ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții. Atunci când aveți în vedere orice schimbare în stilul dvs. de viață, inclusiv dieta dvs. sau modificarea regimului de tratament, ar trebui să discutați mai întâi aceste lucruri cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări.

referințe la articole