Ajutor, sărbătorile sunt aici! Pregătiți-vă pentru stresul de sărbători și Turcia

Deci este săptămâna Ziua Recunostintei în SUA. Deja!

Timpul de a ieși cel mai bine duminica, pregătiți-vă pentru cadouri, petreceri, cocktail-uri de companie, aranjamente haotice de călătorie și întâlniri de familie.

Unii dintre noi avem norocul de a fi total confortabili cu toate acestea - de a avea prieteni susținători, calzi și familie care nu se bazează în totalitate pe bârfe, tricotaje ironice brodate și gin pentru a le trece prin asta Sărbătorile. (Dacă se întâmplă că cineva poate să prăbușesc castelul?)

În mare parte vreau doar să arăt și să mă simt cel mai bine, pentru a avea suficient de fericit, noroc, diavolul ar putea să-i pese de atitudine: - în speranța că o voi ajunge până în ianuarie, fără prea mult general și anxietate socială, minus adăugarea mereu plăcută de „unde a mers anul meu și de ce simt dintr-o dată nevoia să iau rezoluții imposibile” panică.

Fii pregătit pentru stresul de anxietate și anxietate

Încerc să găsesc câteva lucruri reconfortante în dramă și emoție. Ține-te de ele. Indiferent dacă este acel pulover pe care l-ai purtat pentru totdeauna pentru tine ca cea mai confortabilă armură de protecție din lume sau asigură-te la TiVo toate emisiunile tale favorite. Este în regulă să faceți ca dvs. - orice variantă a acestuia se potrivește cel mai bine, evident.

Găsiți momente de calm și utilizați-le

Există stresul social, îngrijorarea aspectului, a greutății, a economiei; Panicați asupra cadourilor „potrivite” pentru oamenii potriviți, munca pe care nu ați făcut-o, mulțimile, anul următor - precum și cumpărăturile (oferte grozave). coșmar total). Dar tot îmi place Chrismakwanzaka.

Este fabulos, în toată nebunia sa obligatorie și aproape de momentele inevitabile de disperare sezonieră: Undeva acolo, dacă se întâmplă să te ocupi de acest lucru de sănătate mintală, probabil că vei dori fugă.

Creierul tău va argumenta acest punct cu tine. Repetat. Împreună cu trimiterea de semnale Morse să se îndrepte spre Bahamas și să solicite băuturi cu umbrele mici în ele.

Indiferent, apăsăm. Lasă sărbătorile să vină așa cum pot. Indiferent dacă le ignori, dacă ai avut cadourile planificate din aprilie. Nu contează. Anxietatea este la egalitate pentru curs, așa că o pun doar acolo, pentru a putea trece prin asta.

Panică? Păstrează-ți simțul umorului la îndemână.

Nu-l lăsa pe Om, sau pe soiul acesta enervant, să te scoată dincolo de oră sau de zi, dacă este nevoie. În caz contrar, bea cu umbrele mici în ele este o optiune. La fel cântă în vârful plămânilor din mașină, aruncând ouă la cadă (nu la fel de nebun pe cât sună), plecând.

Lasă anxietatea de unde a început, care în jurul sărbătorilor este foarte probabil nu este cu tine. A respira, numără până la zece, calculează greutatea netă a unui Turducken și încearcă să nu vrei să omori următoarea persoană care menționează plăcintă.

Dacă până la urmă tot ce ești în pragul unei crize nervoase, probabil că merită să te uiți la unii abilitati de a face fata anxietatii, încercând câteva busters de stres, sunând un prieten.

Pregătiți-vă pentru stresul de sărbători

La fel cum te-ai pregăti să gătești pentru întreaga familie. Vor fi momente în care îți îndoiești sănătatea, dar să fii pregătit înseamnă să ai o listă și să o verifici de două ori, să simți că ai ceva back-up, să faci față.

Vorbeste cu terapeutul tau.

Rămâi la pământ.

Fă orice tu trebuie să faci pentru a avea grijă de tine în acest sezon de sărbători. Serios.