Fișe de lucru pentru sănătate mentală, aplicații pentru călătoria dvs. de sănătate

Fișele de lucru pentru sănătatea mintală și aplicațiile pentru sănătatea mentală sunt instrumente excelente pentru promovarea starea de sănătate mintală. Atât foile de lucru, cât și aplicațiile pot fi benefice în crearea unui set de instrumente pentru a face față abilităților pentru a gestiona diferite tipuri de sentimente, gânduri și situații supărătoare. Fișele de lucru și aplicațiile pentru sănătatea mintală vă ajută oferind un ghid pentru a afla cum să luați legătura cu dvs. înșivă, nevoile dvs. și cum să vă îngrijiți cel mai bine de sănătatea dvs. mentală.

Top 5 foi de lucru pentru sănătate mintală și aplicații pentru sănătate mintală

Este important să încercați diferite foi de lucru și aplicații pentru wellness mental pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză despre ceea ce funcționează bine pentru dvs. Următoarele sunt primele cinci foi de lucru pentru sănătate mintală și aplicații de sănătate mintală care vă vor ajuta să învățați cum să construiți și să mențineți activități de bunăstare a sănătății mintale in viata ta:

1. Fișă de lucru pentru planificarea obiectivelor. O foaie de lucru pentru planificarea obiectivelor este un instrument excelent de utilizat atunci când lucrezi din greu pentru a crea un regiment pentru bunăstare mentală în timp ce lucrezi pentru atingerea obiectivelor tale personale. Atunci când alegeți o foaie de lucru pentru planificarea obiectivelor, cel mai bine este să vă asigurați că este defalcat într-un model de obiective realiste pe termen scurt, Obiective, obiective și termene pe termen lung care vă vor ajuta să rămâneți pe cale, dar, de asemenea, să nu vă descurcați chiar dacă începeți să lupta.
   PsychPoint.com oferă un fișă de lucru pentru planificarea obiectivelor asta vă ajută să vă descompuneți obiectivul general în trei obiective realizabile și obiective. Această foaie de lucru vă ajută să vă vedeți obiectivele ca sarcini individuale, mai degrabă decât imaginea de ansamblu. Acest lucru împiedică imaginea cea mai mare să pară atât de copleșitoare.
2. Meditați la foaia de lucru de stres. Meditația este o modalitate excelentă de a dezactiva și de a vă relaxa pe parcursul unei zile lungi. Atunci când este folosită în mod corespunzător, meditația poate fi folosită în orice moment al zilei și poate fi deosebit de utilă când vă simțiți îngrijorați sau copleșiți sau atunci când vă confruntați cu o situație supărătoare. lui PsychPoint.com Meditați la foaia de lucru De-Stress oferă un proces pas cu pas cu privire la modul de încorporare meditație și respirație profundă în reducerea stresului unei situații supărătoare sau a unei zile copleșitoare.
3. Înregistrare automată de gândire. Un înregistrare automată de gândire este un instrument utilizat în terapia cognitivă comportamentală care ajută la încetinirea timpului de reacție. Uneori, putem reacționa prea repede la o situație tulburătoare sau fără să ne gândim cum să abordăm o situație cu logică, mai degrabă decât cu emoție. O înregistrare automată de gândire este o modalitate excelentă de a încetini gândurile, emoțiile și comportamentele. Acest lucru te ajută să înveți cum să fii mai puțin reactiv și să rațiuni prin sentimentele tale supărate pentru a găsi o rezoluție sonoră.
4. Acum. Now este o aplicație mindfulness care oferă utilizatorilor cu memento-uri obișnuite să facă pauze pe parcursul zilei. The Now este plin de instrumente de mindfulness cum ar fi, imagini ghidate și mesaje de inspirație încurajează oamenii să își facă timp în timpul lor pentru a se rupe, a reflecta și a-și concentra mințile în prezent moment. A fi capabil să vă concentrați mintea este o abilitate puternică pentru menținerea stării de sănătate mentală, astfel încât această aplicație este un instrument excelent pe care să-l utilizați pentru îmbunătățirea stării de sănătate proprie.
5. Moodnotes. Moodnotes este un jurnal de gândire portabil sub formă de aplicație. Cu Moodnotes, sunteți capabil să vă înregistrați gândurile și sentimentele și să urmăriți starea de spirit, emoțiile și declanșatorii pe parcursul zilei. Moodnotes folosește abilități care sunt utilizate în terapia cognitivă comportamentală și tehnici de psihologie pozitivă pentru a ajuta la promovarea conștiinței de sine și a unei perspective sănătoase asupra vieții.

Aceste fișe de lucru pentru sănătate mintală și aplicații de sănătate mentală sunt instrumente minunate pentru a începe călătoria dvs. de sănătate mintală și pentru a o ține pe cale.

referințe la articole