În unele zile este greu să fii o persoană pozitivă
În general sunt o persoană pozitivă, dar este greu să fii o persoană pozitivă? Caut binele în fiecare zi, fac lămâi din limonadă și încerc să practic ceea ce predic. Când sentimentele negative preiau, poate fi greu să te simți încrezător. Astăzi am fost copleșit și am încercat cu adevărat să fiu persoană pozitivă, dar pur și simplu nu funcționa. Aș minți dacă aș spune că fiecare zi este ușoară sau că de fiecare dată când am fost doborât am sărit înapoi, fără a zgâria. Totuși, am învățat câteva modalități grozave de a mă simți mai pozitiv chiar și în zilele rele când se simte greu să fii o persoană pozitivă.
Deși am crezut că azi va fi plin de curcubee, fluturi și toate lucrurile fericite, pur și simplu nu a fost așa. M-am străduit să termin lucrurile simple. Bătăușul din creierul meu mă bătea, amintindu-mi cât de puține progrese făceam. În momentul în care m-am așezat să scriu acest lucru, am fost copilul de afiș pentru blocul scriitorului. am simțit nesigur. M-am luptat cu gramatica, cu concepte simple și energia mea creatoare dispăruse. Am cercetat chestii pe care le știam deja, pierzându-mi timpul cu articole despre lucruri care nici măcar nu contează. Am fost adânc în „Google Black Hole” când, dintr-o dată, am găsit ceva care mi-a transformat starea de spirit (cel puțin pentru puțin timp). Un articol pe care l-am scris acum câțiva ani, care era de fapt bun.
De ce este greu să fii o persoană pozitivă
Ne cheltuim atâta energie încercând să ne depășim, încercând să fim mai buni decât persoana care am fost ieri, încât uităm cât de grozav suntem. Mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a timpului îngrijorându-ne de viitor sau rezolvând eșecurile din trecut, care nu stăm cu ceea ce este real: Suntem doar în controlul acestui moment. Orice altceva duce la gândire nesigură și stima de sine scăzută.
Ai făcut o mulțime de lucruri uimitoare în viața ta, de la crearea echipei, până la absolvirea, chiar să te dai jos din pat în această dimineață poate fi o realizare. Totuși, când te simți negativ, uiți de cât de fabulos ești. Acesta este memento-ul tău pentru a privi înapoi și a-ți acorda credit.
Ideea acestui rafinament este să înveți cum să te îmbrățișeze prezentul și să te iubești pe tine. Sigur, ai fost în jurul oamenilor care te-au rănit, ai suferit durere și respingere, dar ai suportat și zile care erau mult mai rele decât în prezent.
Am decis că nu vreau să mă simt ca persoana pozitivă care a scris articolul, Emily care a fost curajoasă și a pus lucruri pe lumea de care era mândră. Mi-am spus: „Emily, fă ceva care te face să te simți puțin mai bine”.
Așa că, în loc să mă uit pe ecranul computerului încă patru ore, am decis să sun un prieten, apoi un alt prieten și apoi, în sfârșit, am trimis un mesaj care a vrut să stea. Am mâncat prânzul afară, ceea ce a fost în regulă, am văzut un câine drăguț și m-am jucat cu el, ceea ce a fost distractiv și m-am reconectat cu sinele meu vechi pentru o scurtă perioadă care a fost inspirată.
3 modalități de luptă înapoi când se simte greu să fii o persoană pozitivă
- Găsiți ceva pozitiv în acest moment. O problemă comună, mai ales atunci când ne simțim jos și nebun, este că căutăm negativul. Apoi rămânem blocați. Întrerupeți aceste gânduri căutând ceva pozitiv în acest moment. Pentru mine a fost un mesaj pe care l-am primit pe Facebook de la un vechi prieten, apoi a fost drăguțul câine cu care am ajuns să mă joc timp de un minut, apoi am continuat să caut pozitivul și să iau note mentale. A început să funcționeze.
- Acceptați sentimentele icky. Nu le îndepărta. Când recunoașteți și acceptați emoțiile, puteți începe să vă gândiți la un plan pentru a vă simți mai bine. Mai important este să vă validați pe voi înșivă, ceea ce este esențial în crearea încrederii și a conștiinței de sine.
- Prindeți negativele. Alături de conștientizare, prinde-ți comentarii negative despre tine sau despre ceilalți. Acestea sunt presupuneri; mentalitatea ta negativă alcătuiește povești pentru a te menține simțitor. Prindeți-le și discutați cu fapte sau cu o declarație contrară care se aliniază cu modul în care doriți să vă simțiți.
Acești pași sunt cumulativi; construiesc o nouă mentalitate mai încrezătoare cu cât îi folosești mai mult. Exersează până ajungi acolo și vei vedea progres. Reevaluați pe parcurs și vedeți cum crește încrederea și energia pozitivă. Crede-mă, funcționează atunci când îmbrățișezi sentimentele actuale și lucrezi sfaturile de mai sus. Amintiți-vă, aveți cadouri unice și valoroase pentru a aduce pe lume, învățați să le îmbrățișați chiar și atunci când se simte greu să fiți o persoană pozitivă.
Emily este psihoterapeut, este antrenată intens în DBT, ea fiind autoarea Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.
