Î: Adolescentul meu suferă de oboseală din carantină. Cum pot ridica norul întunecat?
Î: „Fiica mea de 16 ani nu se descurcă bine cu pandemia. Învățarea la distanță cu ADHD nu a funcționat bine și chiar i-a cauzat unele probleme emoționale. Are o stimă de sine scăzută de ani de zile, dar îmi fac griji că acum ar putea fi deprimată. A avut o viață socială activă, dar, cu distanțarea socială, pare singură, în jos și nemotivată. Prietenii virtuale și mesaje text și-au urmat cursul. Cum pot ajuta?"
Lasă-mă să încep cu „Te aud!”
Câteva luni de carantină ne-au transformat pe toți în versiuni nesănătoase ale fostului nostru sine. Învățare la distanță este o provocare pentru mulți adolescenți, mai ales pentru cei cu ADHD și cu nivel scăzut Stimă de sine. Al lor abilități de funcție executivă - în partea creierului care gestionează organizarea, motivația, auto-monitorizarea, atenția, gândirea viitoare și prioritizarea - rămân cu aproximativ trei ani față de cele ale neurotipului colegi de clasa.
De asemenea, se pare că viața socială a fiicei tale este foarte importantă pentru ea. Pentru a identifica de ce este atât de important să fii social, îți sugerez să faci niște săpături. Întrebați-o ce îi lipsește despre „a fi socială” și cum o face să se simtă alături de prieteni. Cum este diferit acum? Vreo bucată de conexiune virtuală aduce bucurie? Răspunsurile ei vor identifica valorile ei sociale și vă vor ajuta să determinați cum să stimulați sentimente și experiențe bune în timpul distanțării sociale.
Oboseala și depresia în carantină
Dacă credeți că copilul dumneavoastră are simptome de depresie, este important pentru ea să fie evaluată de un profesionist medical. Tratamentul depresiei ar trebui să includă un plan pentru întreaga persoană care să se potrivească stilului ei de învățare și să ia în considerare și ADHD-ul ei. Este posibil să aibă nevoie de ajustări în exerciții fizice, medicamente, igiena somnului și alte strategii de protecție concepute pentru a se apăra anxietate și stres. Un astfel de tratament este adesea acoperit de asigurare.
Rolul meu ca antrenor de abilități sociale este să completez acest tratament prin întărirea rezilienței și a simțului de sine. Pentru a contrabalansa luptele, să o ajutăm pe fiica ta să-și amintească (și / sau să introducă) ceva care îi demonstrează punctele forte, pasiunile și interesele. Valorificarea punctelor forte produce energie pozitivă, reducând în același timp sentimentele de capcană și depresie. Cultivați atribute pozitive, cum ar fi entuziasm, umor, grijă, ajutor, curiozitate, percepție, experimentare și creativitate.
[Faceți clic pentru a citi: 3 motive bune (și vindecabile) pentru care familia dvs. este atât de stresată]
Înfrângerea oboselii carantinei cu ADHD
Nora Volkow, MD, psihiatru, spune ADHD aduce un deficit de dobândă. Mașinile creierului la persoanele cu ADHD fac ca concentrarea să fie puternică atunci când sunt plictisiți sau când au un interes scăzut și lipsă de conexiune umană.
Pentru a contracara acest lucru, ajutați-o pe fiica dvs. să găsească modalități interesante de a adăuga conexiune: practic studierea cu prietenii, citind câinelui sau făcând un joc de învățare cu prietenii pentru a câștiga puncte răscumpărabile pentru plimbări în aer liber sau tratează. Rețineți că textul și alte activități virtuale nu pot fi mari înlocuitori pentru conexiunile multidimensionale, în persoană, pe care fiica dvs. le-ar putea prefera. Dacă, de fapt, se confruntă cu depresie, înlocuirea virtuală a vieții sale sociale poate părea mult efort fără prea multe recompense.
De asemenea, este esențial ca munca școlară să fie legată de o recompensă, iar socializarea este o mare recompensă pentru fiica ta.
Informează-i școala că se luptă și cere cazare. Cum poate lua cursuri care să se alinieze intereselor ei? Ce suporturi de învățare la distanță pot oferi?
[Lectură conexă: 8 obstacole de învățare la distanță și soluții expert ADHD]
În cele din urmă, să abordăm stima de sine scăzută, care de obicei provine din sentimentele de slabă realizare. Colaborați cu ea pentru a identifica și reformula vocile sale interioare negative. Trebuie să știe cum funcționează creierul ei și să simtă că are un anumit control asupra activității școlare. Angajarea pasiunilor și punctelor forte îi va oferi o perspectivă mai pozitivă. Cu cât o puteți ajuta mai mult să parcurgă aceste provocări și să introducă puncte sociale, cu atât va deveni mai încrezătoare. Rezolvarea problemelor, auto-susținerea și entuziasmul vor deveni organice atunci când viața ei este plină de pasiune și conexiune.
Oboseala carantinei pentru adolescenții cu ADHD: pașii următori
- Ghid: Protejarea tinerilor ADHD împotriva depresiei în epoca COVID
- Citit: „Mă simt ca un ratat!” Cum să construiești încrederea în sine la adolescenți cu ADHD
- Descarca: Ghidul ADHD pentru învățarea la distanță
ACEST ARTICOL face parte din ACOPERIREA PANDEMICĂ GRATUITĂ A ADDITUDEI
Pentru a ne susține echipa pe măsură ce urmărește conținut util și în timp util pe tot parcursul acestei pandemii, Vă rog alătură-te nouă ca abonat. Cititorii și asistența vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.
Actualizat pe 4 noiembrie 2020
Din 1998, milioane de părinți și adulți au încredere în orientarea și sprijinul de specialitate al ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fim consilierul dvs. de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului către wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
