Depresia schizoafectivă și combaterea cu SAD în această iarnă

Am depresie schizoafectivă și trebuie să fac față și tulburării afective sezoniere (SAD). Tulburarea afectivă sezonieră înseamnă doar ceea ce spune - de care suferiți depresie majoră clinică mai acut iarna. Asta mi se întâmplă. Dar și vara devin extrem de anxioasă. Iată cum fac față cu SAD și tulburare schizoafectivă, de tip bipolar.

Faceți față Depresiunii Schizoaffective și Blues-urilor de iarnă

Nu este atât de simplu să spun că sunt neliniștit vara și deprimat iarna. Mă neliniști și deprim, se pare, în condiții meteorologice extreme. De această dată a anului, mă ocup de depresia schizoafectivă și de SAD care vine cu ea.

În timpul iernii, folosesc o lampă de terapie ușoară timp de 20 de minute în fiecare dimineață pentru a compensa întinderea dureros de scurtă a luminii de zi afară. A lampa de terapie ușoară emite lumină care simulează lumina zilei. Seamănă foarte mult cu o cutie luminoasă. Stau la aproximativ doi metri distanță de sursa de lumină în fiecare dimineață și, ocazional, mă uit spre lumina reală.

De asemenea, încerc să ies la soare cât mai mult iarna.

Nu ajută totuși că în această iarnă sunt înspăimântat să conducă pe zăpadă. Știu că, odată condus pe zăpadă, voi vedea că nu este atât de rău. Dar eu creier anxios, schizoafectiv îmi spune că voi intra într-un bender scump. Încerc să mă liniștesc, știind că un accident se poate întâmpla în toate condițiile meteorologice. Dar, la fel ca Alice în Țara Minunilor, îmi dau sfaturi foarte bune și îl ascult foarte rar.

Sunt curajos să-mi fac față Anxietatea schizoafective și depresia în fiecare zi

Lampa de terapie ușoară pare să-mi ajute depresia schizoafectivă, deși nu este și nu este gândită să ajute să mă simt atât de anxioasă. Uneori sunt prea nerăbdător să fac ceva la fel de simplu ca ouăle prăjite sau să fac baie. Dacă prăjesc ouă, mă tem că voi arde apartamentul. Dacă fac o baie, mă tem că o să găsesc ceva ciudat care plutește în apă, care mă va scăpa. De asemenea, gândul la un duș mă eliberează. Nu pot explica pe deplin de ce mă sperie aceste lucruri - ele doar le fac.

Nici nu am vrut să mă dau jos din pat azi-dimineață, pentru că eram atât de îngrozită de cum mă va scoate creierul neliniștit și schizoafectiv toată ziua. Dar, m-am dat jos din pat, iar experiența m-a făcut să-mi dau seama că trebuie da-mi credit pentru a-mi trece ziua, zi de zi. Este greu să trec printr-o oră când simt că nu pot avea încredere în propriile gânduri. Terapeutul și cu mine lucrăm la asta. Am vorbit despre a-mi da o verificare a realității când trebuie. De obicei, funcționează. Și verificările realității sunt și în gândurile mele.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.