Abordarea PTSD în urma abuzurilor: Ce ajută?

Tratarea tulburărilor de stres posttraumatic (PTSD) de abuz nu este o sarcină ușoară. Acest lucru se datorează faptului că abuzul încetează încrederea în sine și în ceilalți și, adesea, poate lăsa o persoană să se simtă ca și cum abuzul este vina lui. Acest lucru face să faceți față PTSD în urma abuzurilor și să încercați să vă recuperați din acesta și mai provocator pentru persoana care trăiește cu acesta.

Cum arată PTSD din abuzuri?

PTSD din violență în familie, abuz emoțional sau abuz în copilărie apare mai mult decât am crezut cândva. Atunci când o persoană are PTSD din abuz, simptomele PTSD pot fi declanșate de lucruri similare cu ceea ce persoana a experimentat în timpul abuzului. De exemplu, cineva poate re-experimenta trauma sau să reacționeze foarte prost la orice fel de tipete sau zgomote puternice dacă acestea au fost folosite ca instrumente de către abuzator. Ca și alții cu PTSD, cei care au PTSD ca urmare a abuzului sunt supuși flashback-uri, retragere și altele simptomele PTSD.

Abuzul se poate întâmpla oricui la orice vârstă și nu este niciodată vina victimei. Când este prezent, înlăturarea acelui sentiment de auto-vină este o parte a procesului de vindecare. De fapt, abuzul fizic și emoțional co-apar adesea și sunt folosite de abuzator pentru a crea control. Acest lucru poate duce la acele sentimente de vinovăție de sine și o valoare scăzută de sine pentru cel abuzat.

Dacă citiți acest lucru în numele dvs., aruncați o privire la sfaturile de mai jos pentru a naviga și a trata PTSD în urma abuzurilor. Dacă intenționați să ajutați un copil sau persoana iubită care se ocupă de abuz, acestea sunt sfaturi pe care le puteți introduce și lor.

5 sfaturi pentru a face față PTSD în urma abuzurilor

1. Alăturați-vă grupurilor de sprijin. Grupuri de sprijin în persoană ajuta abuzul casnic suferinzi prin conectarea lor cu cei care au trecut prin experiențe similare. Acestea pot ajuta la eliminarea sentimentului de izolare pe care PTSD și abuzul le pot provoca ambele. În plus, sfaturile auditive ale altora pot facilita procesul de copiere și vindecare. Dacă te duci la un grup de sprijin personal, te simți prea mult, poate din cauza lipsei de încredere în ceilalți sau în tine, începe cu grupuri de asistență online. Acestea vor oferi în continuare acel sentiment de conexiune din confortul propriei case.
2. Utilizați liniile telefonice directe de sănătate mintală și abuzuri. Abuz și linii de asistență pentru sănătate mintală sunt o resursă excelentă pentru când ai nevoie de cineva cu care să vorbești. Personalul instruit de la celălalt capăt al acelui apel telefonic vă poate vorbi prin ceea ce experimentați și chiar vă poate ajuta să planificați pentru următoarea mutare, dacă este nevoie.
3. Jurnal. Fie scris sau digital, jurnalizarea oferă o prezentare pentru a exprima prin ce treceți. Te poate ajuta să gestionezi temerile, sentimentele sau amintirile asociate traumei tale. Poți să folosești jurnalele de prompturi pentru sănătate mintală dacă nu sunteți sigur de unde să începeți.
4. Citiți cărți de auto-ajutor PTSD și cărți ale supraviețuitorilor de abuz. Învățarea despre PTSD și ce experiență vă poate ajuta să faceți mai bine față. Cărțile de autoajutorare, în special, oferă îndrumări pentru a procesa prin ce treceți. Cărțile altor supraviețuitori ai abuzului pot atenua sentimentul de izolare și vă pot oferi un sentiment de viață dincolo de abuz și PTSD însoțitor.
5. Folosiți terapia pentru a reconstrui abilitățile pierdute ca urmare a abuzului. Fie că este vorba de terapie de vorbire sau de un alt tip de terapie, Tratamentul cu PTSD vă poate ajuta să reconstruiți abilități pe care le-ați pierdut în timpul abuzului, cum ar fi abilitățile de comunicare și interpersonale. Aptitudini precum acestea sunt importante pentru a învăța să depășești abuzul, să te relaxezi să ai încredere în tine și în ceilalți și să faci față simptomelor PTSD. Puteți găsi unde să luați tratament consultând medicul dumneavoastră sau centrele locale de sănătate mintală din zona dvs.

Mă vor ajuta într-adevăr aceste PTSD - Abuzele de a face față sfaturi?

Găsirea exact care sfaturi funcționează pentru tine va fi un proces, precum și vindecarea. Chiar dacă ceva nu vi se pare că ajută la început, încercați-l pentru o perioadă de timp și puteți fi surprins. Din cauza abuzului, probabil că există deja acel sentiment de neîncredere pentru multe lucruri, astfel încât chiar și învățarea de a avea încredere în procesul de vindecare poate dura timp. Cu toate acestea, este posibil să înaintați mai departe, iar tratarea cu PTSD în urma abuzurilor poate deveni mai ușoară.