Împărtășirea poveștii dvs. despre sănătatea mintală dacă vă temeți de stigmă

Poate doriți să vă împărtășiți povestea de sănătate mintală, dar simțiți-vă frică, deși multe persoane s-au deschis despre boli mintale. Știm că vorbind despre sănătate mintală îi încurajează și pe alții să facă acest lucru. Acest sentiment de comunitate și de a avea un precedent al altcuiva vorbind despre boli mintale este posibil să fi deschis calea pentru tine. Cu toate acestea, a vedea că reacțiile negative poveștile despre boli mintale au un obicei de a obține poate fi un factor de descurajare. Stigma de sănătate mintală poate provoca multă teamă și anxietate. Iată câteva sfaturi despre cum să treci de această frică de stigmat atunci când vrei să îți împărtășești povestea de sănătate mintală.

Nu aveți nevoie să vă împărtășiți povestea de sănătate mintală

Înainte să intru în câteva sfaturi, voiam doar să clarific ceva: tu nu face trebuie să vă împărtășiți povestea de sănătate mintală.

Încurajez să împărtășiți despre sănătatea dvs. mintală cu medicii, terapeuții sau persoanele dragi pentru a primi tratamentul de care aveți nevoie și pentru că

Sunt mulți dintre noi care vom vorbi despre bolile noastre mentale și sănătatea mintală în general cu oricine va asculta, dar aceasta nu este o obligație de a avea o boală mentală. Nu datorezi nimănui nimic, nici măcar povestea ta. Dacă nu doriți să partajați, nu.

5 modalități de a vă împărtăși povestea de sănătate mintală dacă vă temeți de stigmă

Aceste sfaturi se bazează pe propria călătorie și cum am văzut și alții despre împărtășirea poveștilor lor. Acestea pot fi aplicate pentru a spune doar unei persoane sau multor persoane.

1. Începeți prin a împărtăși despre sănătatea mentală în termeni generali. Online sau personal, s-ar putea să partajați un articol în legătură cu boala mentală sau povestea altcuiva care este similară cu a voastră. Gândiți-vă la asta ca la testarea apelor pentru a vedea cum vor reacționa oamenii; acest lucru nu numai că te ajută să înveți în cine poți avea încredere, dar îți oferă o idee despre cum poți să te descurci feedback negativ la boli mintale fără a fi nevoie să te aperi și de propria ta poveste.
2. Distribuie anonim. Din nou, asta testează apele. Cum vor reacționa oamenii ta poveste în mod special, și vă puteți descurca? Am început prin a scrie despre luptele mele prin bloguri personale la care nu mi-am atașat numele și, pe baza feedback-ului pe care l-am obținut, am devenit mai confortabil cu atașarea identității mele la cuvintele mele.
3. Includeți fragmente din povestea dvs. atunci când vorbiți despre boli mintale. Chiar și un simplu „mă pot raporta la asta” atunci când vorbesc sau împărtășesc ceva despre boala mentală este un prim pas bun. Puteți obține până la a da mai multe detalii pe măsură ce mergeți.
4. Nu vă faceți griji pentru a face o postare pe Facebook. Așadar, mulți oameni se îngrijorează să facă acea postare pe Facebook în stilul confesiunii, pe care să o poată vedea întreaga listă de prieteni, dar, la fel ca în cazul în care vă împărtășesc povestea, nu este o cerință.
5. Lucrează în ritmul tău. Acesta este cel mai important sfat pe care îl avem pentru că tindem să comparăm propriile noastre progrese cu cele ale altora. Nu te. A vă ajuta să vă împărtășiți în mod sincer povestea dvs. de sănătate mentală este propria voastră călătorie și va trebui să vă dați seama ce funcționează pentru dvs. Nu este nimic în neregulă cu asta.

Ce se întâmplă dacă împărtășirea poveștii dvs. despre sănătatea mintală nu merge bine?

Este o nefericită posibilitate ca cei cu care împărtășești să reacționeze prost sau să rămână blocați într-o mentalitate stigmatizată și să poți face față cu asta. În timp ce reacția de genunchi ar putea fi retragerea, izolarea nu este sănătoasă. Dacă nu sunteți confortabil să lucrați prin ea cu cineva din cercul dvs. imediat, contactați sprijin grupuri sau linii de ajutor unde există persoane sensibile la luptele mentalului boala si te poate ajuta să contesti stigmatul te confrunti

Împărtășirea poveștii de sănătate mintală despre boala mentală, pe care mulți o văd ca secretul lor cel mai întunecat, poate fi o experiență îngrozitoare, dar că frica poate fi gestionată și chiar depășită. Utilizarea celor de mai sus și adăugarea propriilor pași este un loc minunat pentru a începe să confruntați cu frica și pentru a deveni mai deschiși în privința bolii dvs. mentale.

Ce sugestii ai pentru cineva care vrea să-și spună povestea de sănătate mintală?

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.