Când un declanșator al depresiunii se strecoară asupra ta

Când un declanșator de depresie se strecoară asupra ta, nu există timp deloc pentru a te pregăti. Am suferit un astfel de declanșator de depresie săptămâna trecută, care m-a trimis o gaură de iepure foarte întunecată, foarte repede. Plănuiesc ceva de câteva luni în care sunt implicat eu și cel mai bun prieten al meu, lucru pe care îl așteptăm cu adevărat. În urmă cu câteva zile, după ce am făcut mai multe compromisuri, o mare parte din planurile mele s-au reunit în sfârșit. Nu tocmai am plănuit prietenul meu și cu mine, dar a fost foarte aproape. Am fost atât de fericit, atât de emoționat, încât tot ce voiam să fac era să-mi împărtășesc veștile cu ea. Am contactat-o ​​imediat și i-am oferit marea veste. Răspunsul ei a fost în esență: „Asta-i totul? Ei bine, nu e destul de bine. „Parafrazez, dar primești ideea.

Declanșatorii depresiei pot declanșa o serie de emoții rapide.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "De Theeradech Sanin, prin amabilitatea freedigitalphotos.net"][/legendă]

Am fost naufragiat. În câteva secunde, am plecat de la a fi de-a lungul lunii, cu oștere, până la prăbușirea acelei gauri de iepure, nestăpânite. Declanșatorul depresiei a declanșat o serie de emoții rapide. Am rămas fără cuvinte și am vrut să urlu pe toate în același timp. Am vrut să plâng, dar era prea amorțit pentru a face acest lucru. Am vrut să arunc.

Sentimentele au durat toată ziua, timp în care am continuat să retrăiesc incidentul încercând să îmi dau seama de ce acest lucru m-a afectat atât de rău. Am venit cu două motive; unul fizic și unul emoțional. Mi-am dat seama că fizic, am suferit o explozie de hormoni peri-menopauză. Un fel de catalizator chimic. Emoțional, m-am simțit ars de negativitatea intensă a celui mai bun prieten al meu.

Era teama de a cădea mai departe în gaura care m-a făcut să folosesc una dintre tehnicile mele terapeutice cognitive de comportament (CBT). Am întins mâna suport de depresie și a făcut toată diferența. Am câștigat perspectiva altei persoane cu privire la motivul pentru care cel mai bun prieten al meu poate să fi reacționat atât de negativ. Mai important, am primit validare - faptul că dezamăgirea pe care am simțit-o a fost perfect normală, deși ușor amplificată (subestimare).

Acest declanșator de depresie m-a zvârlit, m-a bătut de pe picioare și m-a ținut afară de joc toată ziua. Nu sunt sigur cum sau dacă aș fi putut să îl evit, dar cel puțin, pentru data viitoare, s-ar putea să mă pot recupera mai mult pe cont propriu.