Învățând să te simți plin în recuperarea tulburărilor de alimentație

Pentru aceia dintre noi care au avut sau am avut tulburari de alimentatie, senzația de stomac plin poate fi o senzație extrem de neconcordantă. Așeza după masă cu un sentiment plin poate provoca anxietate și vinovăție. Sunt în recuperare de aproape un deceniu și mă lupt uneori să mă simt plin, dar să învăț cum să fiu în regulă cu a fi plin a fost un pas important în recuperarea tulburărilor alimentare (ED).

Fiți complet: sfaturi pentru a vă simți recuperarea completă a ED

În multe dintre blogurile mele de la HealthyPlace, vorbesc despre (și uneori pun întrebări) despre limbajul pe care îl folosim în recuperarea ED. Când mi-a venit învățarea cum să fiu confortabil să fiu plin, am avut nevoie să găsesc o modalitate de a mă vorbi prin senzația care nu m-a făcut să vreau să mă târguiesc din piele.

Plinătatea, până la urmă, nu este un lucru pe care oamenii cu ED-uri îl tolerează adesea bine. Plinătatea este urmarea unei chef. Precursorul unui alt atac de înfometare. Plinătatea este rușinea, remușcarea și eșecul.

Doar că nu este cu adevărat.

Plinătatea este bună. A fi plin înseamnă că corpul și creierul tău sunt hrănite. Logic, știam asta. Dar boala nu este întotdeauna (sau chiar des) un lucru logic.

Recuperarea tulburării de a mânca, pentru mine, a fost despre vărsarea pielii, în mod constant și neapologetic, deci în In primele etape ale procesului, am avut nevoie sa reformez modul in care m-am gandit la multe lucruri, plinete inclus.

Cuvântul „plin” era prea încărcat, așa că aveam nevoie de altul. Atunci a venit în minte cuvântul „replet”. Înseamnă să fii bine aprovizionat cu ceva; a fi satat. Mi-am spus cuvântul în cap și am ilustrat o după-amiază înmuiată de soare lângă lac, râsul bubuit al copilului meu. „Replete” a fost un cuvânt de pură pozitivitate.

Așadar, este cuvântul pe care l-am folosit pentru a învăța să fiu bine cu faptul că sunt plin. A fost nevoie de timp.

Fii răbdător cu tine în toată recuperarea ED

Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru recuperarea ED este să ai răbdare cu tine. Învățarea de a fi în regulă cu a fi plin, va dura timp. Unii oameni pot beneficia de meditati să trec prin ea. Alții, ca și mine, pot beneficia de o distragere mai activă, cum ar fi cititul sau mersul la plimbare sau treburile casnice sau jurnalele.

De fiecare dată a gândul negativ în legătură cu plinătatea mea mi-a venit în minte, mi-aș reaminti că sunt plin și vital și înfloritor. Mi-aș reaminti să-mi calmez mintea și să am încredere în corpul meu - știe ce să facă cu acest combustibil. Nu am nevoie să interven.

Corpul meu este mai inteligent decât boala mea. Toate corpurile noastre sunt. Pe cât poți, vorbește cu drag și cu ei.

Hollay Ghadery este o scriitoare și editor care trăiește în Ontario, Canada. Are o carte de set de non-ficțiune care va fi publicată de Edițiile Guernica în 2021. Lucrarea se cufunda in prevalenta documentata a problemelor de sanatate mintala la femeile bi-rasiale. Conectează-te cu Hollay pe ea website, Stare de nervozitate, Facebook sau Instagram.