Navigarea sezonului de sărbători și a tulburărilor de mâncare

Sărbătorile s-au încheiat cu sezonul petrecerilor în plină dezvoltare și poate fi un moment înspăimântător pentru cineva care suferă sau recuperarea dintr-o tulburare alimentară. Cei mai mulți dintre voi trebuie să știți până acum că mă consider recuperat și pe care l-am menținut recuperare din bulimie de peste 5 ani. Cu toate acestea, nu înseamnă că nu am anumite momente sau chiar zile în care mă simt mai vulnerabil la un potențial tulburările de tulburări alimentare; mai ales în timpul sărbătorilor în care abundența de mâncare, alcool și festivități par a fi norma pentru câteva săptămâni. Iată câteva sfaturi despre cum să faci față unei tulburări de alimentație în perioada vacanței.

Fii sincer în legătură cu istoricul tulburărilor tale alimentare

Am tendința de a prinde taurul de coarne în tot ceea ce fac în viață și menținerea recuperării nu a fost diferită. De exemplu, dacă mă simt neliniștit sau stresat la o adunare socială cu cunoscuții, pot să împărtășesc faptul că am suferit de o tulburare de alimentație, de obicei atunci când îmi explic experiența de voluntariat pentru sănătate mintală în comunitate. Acest lucru se întâmplă de obicei dacă nu îi cunosc cu adevărat pe acești oameni, seara implică mâncare și băutură (

Face față cu anxietatea alimentară în recuperarea tulburărilor de alimentație) și simt că pot fi compătimiși față de istoria mea cu tulburările alimentare. Chiar dacă oamenii nu sunt atât de deschiși, de obicei, eu prefer vorbesc despre a avea o tulburare alimentară decât să risc să vă agitați uneori pe tot parcursul evenimentului, având în vedere contextul și să mă declanșez, precum și să dau impresia greșită oamenilor, în special a gazdei dacă evenimentul este organizat în mod privat. În opinia mea, mi se pare mai bine să vorbesc despre faptul că am o tulburare de alimentație și poate fi etichetat de colegii mei, mai degrabă decât să mă lupt pe cont propriu, în timp ce sunt înconjurat cu oamenii și riscă să aibă gânduri negative uneori combinate cu gânduri de auto-vătămare, mai ales cunoașterea acestei situații poate fi gestionată prin a fi proactivă.

Fiți pregătiți să faceți față emoțiilor crude care vă înconjoară tulburarea de alimentație

În perioada Sărbătorilor, să spunem de la mijlocul lunii noiembrie până la 2 ianuarie, mai iau și măsuri preventive. Încerc să îmi iau mai mult timp pentru a mă relaxa, astfel încât, dacă există câteva petreceri și ieșiri în acea săptămână, cel puțin pot participa la eveniment mai puțin stresat. Acest lucru este necesar mai ales dacă vă aflați călătoriți și întâlniți o mulțime de oameni în contextul carierei sau studiilor. De asemenea, cheia este în timpul perioadei de oprire, îmi dau o discuție interioară. În acest fel, sunt confortabil și pregătit să fac față publicului. Am împărtășit deja cu voi o parte din dialogul interior pe care consider că este crucial să îl ai zilnic pentru a menține recuperarea, dar ceea ce ar trebui să știi și tu este că și eu trebuie să muncesc din greu în această perioadă a anului pentru a-mi gestiona tulburarea de alimentație declanșatoare.

De exemplu, un mare declanșator pentru mine, este faptul că mă simt vinovat că sunt în jurul atâtor alimente, alcool și abundență generală a tuturor lucrurilor bune. În consecință, tind să vreau să restricționez, deoarece simt că nu „merită” accesul la toate aceste lucruri, având în vedere istoria mea cu imaginea corpului și a răului de sine. Desigur, pentru a putea raționaliza gândurile mele atunci când se întâmplă acest lucru este necesar: tind să iau imediat ceva timp singur pentru a reframa toate acestea, chiar și uneori grăbit spre cel mai apropiat toaletă sau loc liniștit pentru a se calma jos. Și mai bine, voi face următoarele dacă pot:

Dacă sunt cu cineva în care am încredere și mă simt confortabil făcând acest lucru, le spun că mă lupt și că trebuie să vorbesc despre asta.

Am fost surprins de cum cineva care mă iubește, are grijă de mine sau chiar de cineva care este pur și simplu cunoscător poate fi de ajutor în momente ca acestea și să aducă o perspectivă nouă asupra luptelor mele.

Cu cât îmi împărtășesc mai mult experiența mea ca supraviețuitor al tulburărilor alimentare, cu atât îmi dau seama că, odată ce mă deschid când mă confrunt cu o situație dificilă, este complet ușor de menținut recuperarea. Există, de asemenea, ceva foarte umilitor în legătură cu posibilitatea de a-i contacta pe ceilalți și a recunoaște că nu o pot face singură. Poate că asta este ceva de mulțumit pentru acest sezon de sărbători; Relațiile mele cu oamenii, chiar și străinii, au căpătat un sens diferit de când m-am deschis despre istoria mea cu bulimia.

(Citește și: Supraviețuirea și înflorirea în timpul sărbătorilor cu o tulburare de mâncare)

De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google +, Stare de nervozitate, Facebook, și LinkedIn.